Deset serija sa 2RM nece ti doneti nista osim devastacije CNS-a. Kao neko ko trenira powerlifting nacinom, mogu da ti kazem da ti nece doneti ni povecanje snage na bench-u. A isto mogu da ti kazem da kilaza na benchu ne znaci nista za razvoj grudi. Ima toliko ljudi koji imaju veliki bench, pa ocajne grudi, i samo sacica onih sa i jednim i drugim. Za vecinu, ono sto im najvise smeta u treningu grudi je EGO, tj deset serija bencha 10 8 6 4 3 2 1 1 1 1 1 1..... I onih sto kila sa dupetom 30cm od klupe...
Moj savet za dugorocni razvoj grudi, bucice, daj prvenstvo kosoj klupi, radi grudi u svakom opsegu ponavljanja 4-8, 8-12, 12-15
za sto vecu stimulaciju svih misicnih vlakana. Ja bih ovako koncipirao trening: dva potiska sa klupe (kosi i kontra kosi npr.), propadanje i razvlacenje. Tu i tamo neka superserija, mozda i gigantska, i sve ostalo u arsenalu da sokiras misic.