Kako se hraniti?

[MarinST]

Ewo opet ja sa svojim pitanjima, pročitao sam skoro sve teme vezane za ovo i opet ne mogu se odlučit kako i šta da jedem 

Jel mi može neko reć kakva mi treba bit prehrana otprilike uz Whey i amino (koje idem kupit)
Jel baš sve moram izbjegavat od namirnica?
Treba mi za izgradnju mišićne mase

Hvala lijepa

[sasacg]

www.realx3mforum.com

[tenssa]

Nisi sve prochitao, da si procitao ne bi ovde postavljao pitanja.

Ne ide hrana uz whey, vec whey ide uz hranu, on je dodatak hrani tj. suplement.
Izbjegavas dzank hranu, tj. smece od hrane tipa hotdogovi, hamburgeri, pice i slicno koja sadrzi dosta zasicenih masti.

U svakom obroku moras imati proteine, skrobne UH unosi do najkasnije 15:00, poslije toga samo vlaknaste (dajem ti za domacu da nadjes koji su vlaknasti, a koji skrobni).
Minimum 2 gr. proteina po kg telesne tezine, tu se rachunaju i proteini iz hrane, kao i proteini iz suplementa, racunas samo proteine zivotinjskog porekla.

Pogledaj jelovnike u podforumu nutrition pa ces vidjeti od cega se sastoji prosjecna ishrana bodibildera, bez obzira je li rekreativac ili takmicar.

Ako sam negdje pogresio neka me iskusniji isprave.

[alexandar77]

zašto se suplement pravi od surutke, ako se računaju samo proteini životinjskog porekla?

[MarinST]

Ma konkretno me zanimalo za moj primjer zato OPET pišem, ne radim profesionalno već da sebi dobro izgledam i da se dobro osjećam...

Ma potražit ću koji su to UH 

Gledam da znam šta točno da koristim jer vidim da je ekipa ovdje stvarno iskusna
Hvala vam na odg još jednom

[tenssa]

zašto se suplement pravi od surutke, ako se računaju samo proteini životinjskog porekla?

Pa i taj protein je iscurio iz krave ili sira...nije sigurno biljnog porijekla ili nastao sam od sebe. 

@ Marin
Nebitno da li si rekreativac ili takmichar, ako zelish skladno telo onda uradi koliko mozesh, daj sav maximum.

Nemoj biti kao ja prije 6 godina...

[pavle87]

zašto se suplement pravi od surutke, ako se računaju samo proteini životinjskog porekla?

:-)

[alexandar77]

hteo sam da napravim šalu "šta pije krava", ali sam se upetljao

[Asclepios]

moze li mi neko odgovoriti i ujedno napisati primer ishrane po danima i odrocima za povecanje miscicne mase. da naglasim bez koriscenja i unosa vestackih proteina. unapred sam zahvalan.

[MAXX]

Sta podrazumevas pod "vestacki proteini" !?

[MAXX]

Pretpostavljam ja sta on podrazumeva, samo hocu od njega da cujem pre nego sto mu odgovorim kako dolikuje.

[Asclepios]

Pod vestackim proteinima podrazumevam iste hemijski sintetisane.

[MAXX]

A gde si video da to ima?

[tenssa]

To i mene interesuje...

[Donovan]

Sta mislite koliko cesto se moze primjenjivati u prehrani tuna iz konzerve?Pitam zato sto pretpostavljam da je tuna u konzervi puna zive.