Acko imas gresaka... evo ja cu pokusati da ih ispravim i nadam se da ces me poslusati...
1. Umesto tricepsa sa grudima ubaci biceps, a umesto bicepsa sa ledjima ubaci triceps
2. Imas 4 vezbde za biceps, po meni je to puno, ja bih izbacio jednu
3. Kod ledja bih umesto lad ispred glave ubacio zgibove i radio samo lat iza glave, ubacio bih vesladnje u pretklonu i mrtvo dizanje (evo nek ti ovo bude trening za ledja, a sledeci treninga nesto izbacis a nesto ubacis), AKO NE ZNAS KAKO SE PRAVILNO RADI MRTVO DIZANJE, NEMOJ RADITI JER MOZES POVREDITI DONJI DEO LEDJA...
4. Rame ima tri glave PREDNJU, SREDNJU i ZADNJU, e sad gledas da radis simetricno sve tri glave, znaci za svaku po jednu ili po dve vezbe
Eto ja bih to menjao kod tebe...