kardio i misicna masa

[sasacg]

Prije kardia 15-20g,prije treninga sa tegovima 15-20g...Mozes i da povecas doze ukoliko imas para...
U danima bez treninga,ja obicno popijem 2 sejka sa po 10-15g BCAA i Glutamina,pored wheya naravno...

[Nikolans]

sasacg hvala. Moze jos jedno pitanje.

Da li se slazes sa ovim i da li bi neshto menjao?

Idem 4x nedeljno u teretanu, a skoro svaki dan imam kardio (znachi 7puta)

Nisam neshto pri parama, a hteo bi ipak da troshim bcaa.

Ovako sam ja razmishljao.

U danima kad imam samo kardio 10g
U danima kada imam i kardio i trening 10g pre kardija, 15g pre treninga, 5g u toku treninga, posle treninga PWM obichan.

[sasacg]

Mozda ti je mnogo 7 puta kardio,mada ne znam koliko masti viska imas,ali mislim da je ipak previse...4-5 puta je dovoljno.Za BCAA je OK ako nema za vise...Posle kardia ubaci nesto wheya i glutamina ako imas

[Nikolans]

Kapiram.

kardio mi je tipa 1min (140o.u.m) zatim 1min (spushtam ispod 100o.u.m) , tako 20min...

Jel mislis da ipak smanjim na 4-5x ?

[Nico]

Kapiram.

kardio mi je tipa 1min (140o.u.m) zatim 1min (spushtam ispod 100o.u.m) , tako 20min...

Jel mislis da ipak smanjim na 4-5x ?

ja bih smanjio na 4-5x ali bih mu ga dao po intenzitetu....
na onaj intenzivniji minut, ja pucam na 175 o.u.m. max

[jale28]

koliko puta sedmicno se moze raditi kardio na masi??i da li je potreban dok si na masi??koliko vremenski?

[sasacg]

Pa da se ne bi previse zamastio,onda recimo 3 puta nedeljno po 30 minuta ujednacen tempo

[jale28]

ok

[Nikolans]

jel moze kardio da poboljsa performanse na samom treningu, u smislu da se dobije snaga  i izdrzljivost?