Novembar 09, 2024, 03:06:47 pre podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.346 poruka u 18.765 tema - 20.971 članova - Poslednji član: Dzo Mavrovunotis
X3MShop banner

Autor Tema: Odmor izmedju serija?  (Pročitano 6162 puta)

Van mreže MaliSima

  • Lightweight Member
  • ***
  • Poruke: 281
Re: Odmor izmedju serija?
« Odgovor #15 poslato: Jun 27, 2006, 10:24:49 pre podne »
1-1.5 minuta je sasvim dovoljno moze cak i manje sve preko toga je po meni pyuno sem naravno ako se ne radi sa extremnim tezinama pa nam je potreban duzi odmor
PS. bez potpisa:)

Van mreže sempai

  • Lightweight Member
  • ***
  • Poruke: 205
Re: Odmor izmedju serija?
« Odgovor #16 poslato: Jun 28, 2006, 08:42:14 pre podne »
Citat: FANATIC
Odmor treba da pude prilagodjen tvome organizmu.To jest,potrebno je da prodje taman toliko vremena da osetis da si spreman za nove napore.Svako od nas je drugacije spreman i u drugacijoj formi,tako da negledaj vreme vec odredi to po sebi.


ja bih dodao...

i svako ima bolji i losiji dan, naporniji ili manje naporan dan, stresniji ili veseli dan, neprospavanu noc za sobom....od svega toga i citavog niza slicnih faktora (npr, vazdusni pritisak, temperatura u teretani, vlaznost vazduha...) zavisi potreban odmor da bi se izvukao maksimum iz treninga...

stoga, npr. 60 sec fiksno mozda zvuci kao jaka disciplina ali ponekad moze da bude kontraproduktivno....neka bude OKO 60 sec (ili biklo koji drugi iznos koji odgovara vama) i tada ce, uz male varijacije treniga tj njegovom prilagodjavanju organizmu, efekti biti maksimalan

naravno bez zabusavanja! :evil:  :evil: !!