BODY - update 7.strana

[bojan lepojevic]

evo je bila egzibicija u metro-Barcelona malo se zapio drustvo insistiralo i eto malo zezanje..a cvece sam malo zaboravio;)

[Sansei]

E svaka ti dala za ovo!!Car si!!   :lol:

[Spartak]

kralju!

[H2SO4]

auuu
profi !

[bojan lepojevic]

ae nesto danas resio da malo refreshujem stranu
slike su sa pocetka priminga, 4 nedelje odradio, ostalo jos 2..necu biti sistematican kao hans, kome svaka cast za sistematizaciju svog treda imam i ja to u planu da odradim, ali ima vremena..prvo forma, pa cu malo pocistiti temu.
Pozz

[bojan lepojevic]

 

[TeH FiLiP]

jel ides keto?

[bojan lepojevic]

aha keto, al mi nije cilj da se 'odrezem' pa sam se punio 36h i to 10g UH brzih secera..al da odrzavam ketozu, sad cu preci na 10dnevni ciklus i neko punjenje kompleksnim hidratima 6g/kg u sredu i setvrtak i gotovo sa keto.

[TeH FiLiP]

zadnju nedelju priming odradi komplet praznjenje...kruzni treninzi,mnogo vezbi bas da se depletujes

[Spartak]

zadnju nedelju priming odradi komplet praznjenje...kruzni treninzi,mnogo vezbi bas da se depletujes

naravno, prije treninga neko voce (jabuka+banana) tj nekih 50gr uh iz voca da se izadje iz ketoze da se preshalta na glukozu da bi mogao da se isprazni

[bojan lepojevic]

5 sati pred poslednji trening 50uh zobenih i pred trening 2 sata vecu jabuku za povecanje broja enzima, kako bi razbijanje uh isla po protolu oci mi ispale dok sam procitao celu knjizicu

[Spartak]

5 sati pred poslednji trening 50uh zobenih i pred trening 2 sata vecu jabuku za povecanje broja enzima, kako bi razbijanje uh isla po protolu oci mi ispale dok sam procitao celu knjizicu

zanimljivo je kakav se tad preokret desi, do tad se osjecas extra, a to malo govance sto pojedes dovede te do fizickog sloma :-)
btw izgledas odlicno, dobio si kvalitetnog mesa vidi se

[bojan lepojevic]

uh to je sa pocetka rada..sto znaci da sam bio totalno u out a i tebi isto lomljava ?! jbt meni bas nije kako treba, veruj mi da mi bilo muka da nisam uspeo dextrozu da popijem koliko mi se slosi posle treninga..al kad otvorim diznu grour koliko stoka pojede i onda 3-4 dana blazenstvooo..

[bojan lepojevic]

evo mali refresh i ovde..posle punjenja posle keto..i poslednja fotkica je 3 nedelje kasnije(tj od pre 2 dana, nisam imao snage posteno da se stisnem) ali bice uskoro...

[bojan lepojevic]

..