Visok sam 182cm, tezak 71kg. Treniram vec jedno 4 meseca, radim oko 4-5 razlicitih vezbi za grudi (bench-ravni sa 50-60kg, kosi sa 40kg i kontra-kosi sa 60kg, razvlacenje sa buckicama, propadanje) sa 4 ponavljanja i radim ih uglavnom 2x nedeljno sa razmakom od 3 dana, a od skoro radim samo ravni i kosi bench sa po 5 ponavljanja i propadanje na kraju.
Problem je u tome sto mi propadanje i sklekovi znatno vise aktiviraju misice grudi, znaci bukvalno posle treninga budu 2x veci, dok sa vezbama sa tegovima, ne mogu da kazem da ih ne aktiviram, ali nije to to, jedostavno nisam zadovoljan, ne pamtim kad sam poslednji put dobio upalu misica u tom delu, a sto je najgore, nema ni napretka
. Trudim se da vezbe radim sto pravilnije i zbog toga radim sa tezinama koje mi to i omogucavaju tj. da se ne krivim itd. ali nista
.
Da li da se od sad fokusiram na propadanje i sklekove (ali znam da oni i nisu bas za masu
) ili da menjam nesto u treningu sa tegovima? HVALA UNAPRED