Novembar 30, 2024, 08:08:45 pre podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.393 poruka u 18.768 tema - 20.980 članova - Poslednji član: mc1212
X3MShop banner

Autor Tema: Listovi i istezanje posle treninga  (Pročitano 2391 puta)

Van mreže Andrei

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 74
Listovi i istezanje posle treninga
« poslato: Februar 14, 2009, 12:30:35 pre podne »
Pre svega pozdrav svima...
Imam par pitanja,ako neko moze da mi pomogne...
U teretani u kojoj vezbam postoji samo masina za stojece podizanje na prste,znaci ne postoji sedece podizanje na prste...
Zanima me da li je dovoljna samo ova vezba za listove,pogotovo posto mi slabiji...Ako neko moze da mi predlozi neki trening za listove sa obzirom na to da nemam sedece podizanje na prste...(znaci broj serija i ponavljanja,koliko puta nedeljno)
Samo da napomenem da treniram kickboks tri puta nedeljno i da li mi to utice na rast listova...\
Druga stvar,cuo sam da posle svakog treninga za noge treba da se istezem pogotovo zato sto treniram borilacki sport i ne treba mi da su mi noge krute...
Hvala unapred,pozdrav...

Van mreže bojan lepojevic

  • VIP
  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.982
Odg: Listovi i istezanje posle treninga
« Odgovor #1 poslato: Februar 14, 2009, 07:24:28 pre podne »
uvek posle vezbanje bilo kog misica, posebno nogu, dobro bi bilo da se istegnes. Mislim da ce list rasti i od stojeceg podizanja na prste, samo moras papreno da to radis, smara list u pm i radi ga 2 nedeljno..ako bas hoces sedece, mozes sesti na visu klupicu, staviti nesto pod prste, sipku sa tegovima na noge i eto improvizacije sedeceg podizanja za listove. Potrudi se da taj pokret podizanja na prste bude maksimalan, jer opet radisu sam po sebi je mali. full range motion ;)
"da je kupus dobar, zeka bi im'o 100 kila"
Transform 2014 na https://www.dropbox.com/sh/zgzpyoahwm3ayid/KhGAMw9fcD

Van mreže Andrei

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 74
Odg: Listovi i istezanje posle treninga
« Odgovor #2 poslato: Februar 14, 2009, 12:56:49 posle podne »
Hvala..

Van mreže onel

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 337
  • Train hard, or go Home !
Odg: Listovi i istezanje posle treninga
« Odgovor #3 poslato: Februar 18, 2009, 12:53:13 posle podne »
Ima li ko konkretan kakav program za listove i koliko puta sedmicno da se radi , koliko ponavljanja za masu itd ....
GO HARD , OR GO HOME !!!

Van mreže tadiano

  • Lightweight Member
  • ***
  • Poruke: 208
Odg: Listovi i istezanje posle treninga
« Odgovor #4 poslato: Februar 18, 2009, 02:32:36 posle podne »
ja radim 2 puta listove i trbuh sve osotalo po jednom...meni tako najbolje
utezi su prelagani pa dizem cijele sprave!