Ako mozete pomoci.

[Sister_Mirror]

Zdravo svima. E ovako, zelim da pitam, kako da nabijem masu u prsima. Ledja sam dobro razvio, ruke su mi solidne, ramena takodjer, stomak je dovoljan, za sad 6abs, ali idalje meni su prsa mala. I jos nesto. Imam problem sto se tice i prsa, lijeva strana grudi su mi manje od desnih. Neznam kako da ih uravnotezim. Dakle svi profesionalni boldybuilderi, pomoite mi oko ovoga, znaci, kako nabit na podrucju prsa i kako ih uravnoteziti? Hvala!

[AlexB]

Imam iste probleme kao i ti. Jedan profesionalni bodybilder mi je rekao da radim 5 serija ravnog bendza, 5 serija kosi i na kraju propadanje. Kaze lik, to ti je za masu. Poceo sam tako da radim pre jedno 10 dana, naravno ne mogu odmah da ti kazem da li je ok, ali primetio sam da mi misicni tonus ne opada toliko kao kod prethodnog nacina vezbanja. Probaj

[tadiano]

meni je desna manja od lijevih.... jesi ti lijevak?

[Sister_Mirror]

Imam iste probleme kao i ti. Jedan profesionalni bodybilder mi je rekao da radim 5 serija ravnog bendza, 5 serija kosi i na kraju propadanje. Kaze lik, to ti je za masu. Poceo sam tako da radim pre jedno 10 dana, naravno ne mogu odmah da ti kazem da li je ok, ali primetio sam da mi misicni tonus ne opada toliko kao kod prethodnog nacina vezbanja. Probaj

Izvini al ne shvatam kako mislis padajuci, ja radim kosi i pravi bench, leptir, i onda legnem uzmem teg, stavim ga na ruke ruke ispruzim i da mi teg bude iznad zuba i onda spustam ga iznad glave

[Sister_Mirror]

meni je desna manja od lijevih.... jesi ti lijevak?

Da sam lijevak ne bi mi lijeva bila manje od desne. Ne, ne, desnjak sam care

[tadiano]

meni je desna manja od lijevih.... jesi ti lijevak?

Da sam lijevak ne bi mi lijeva bila manje od desne. Ne, ne, desnjak sam care

..i cura mi ima livu sisu vecu od desne...mislim ne vidi se al ona kaze da primjeti.. pa sam mislija da ima veze s rukom...haha
jbga..propala mi teorija

[Boki[KG]]

Uglavnom kada ljudima zaostaje jedna partija kao tebi oni pochnu da je forsiraju.
Povecavaju broj serija, chak je rade i 2 puta nedeljno (neki i vishe al' necemo sad o njima).

Iz lichnog isustva ispostavilo se da je to pogreshno (bar kod mene).

Dakle, shta ja radim:
-smanjim broj serija
-promenim broj ponavljanja
-dam mishicu vishe vremena za oporavak (radim ga najvishe jednom nedeljno)
-povecam intenzitet

Takodje se koristim razlichitim tehnikama da shokiram mishic ali u manje serija i redje (rekoh vec iznad) npr. ubacim superserije, ne radim do otkaza, ubacim forsirana ponavljanja itd. sve dok ne vidim shta je najbolje za dalji napredak.

P.S. Improvizacija je kljuch napretka. 

[SAJ]

Izbaci shipku i radi sa buchicama!

[Andrei]

To na primer nije dobar savet za pocetnika
,jer ljudi koji treniraju po godinu,dve dana ne znaju da rade bench sa bucicama...

[TeH FiLiP]

neko trenira godinu dana ane ume??Ja mislim da svako normalan nauci pravilnu tehniku za mesec dva,osim ako nema neki prekid u nervnim vezama izmedju mozga i ruke...

[Andrei]

Mislio sam na to da ti za bech sa bucicama treba tehnicki savrseno izvodjenje da bi pogotio lepo grudi,pogotovo njemu jer su mu razlicite velicine...