Novembar 30, 2024, 08:50:44 pre podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.393 poruka u 18.768 tema - 20.980 članova - Poslednji član: mc1212
X3MShop banner
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: 1 [2] 3

Autor Tema: Moj trening za triceps :)  (Pročitano 13145 puta)

Van mreže sasacg

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 9.808
  • Get up you son of a bitch,'cause Mickey loves you!
    • http://www.realx3mforum.com
Re: Moj trening za triceps :)
« Odgovor #15 poslato: Maj 10, 2006, 10:15:10 posle podne »
hahaha,godinu dana si samo obletao oko nje,pripremao je,a onda si samo malko spustio laktove i ubo je(mislim sisu iliti grudi tj. pectoralis) :twisted: :twisted:
Sačuvana
"You'll be able to spit nails. You're gonna eat lightening and you're gonna crap thunder, you're gonna become a very dangerous person"

HASTA LA VICTORIA SIEMPRE !!!

Van mreže markoni87

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 753
Re: Moj trening za triceps :)
« Odgovor #16 poslato: Maj 10, 2006, 10:16:08 posle podne »
Citat: sasacg
hahaha,godinu dana si samo obletao oko nje,pripremao je,a onda si samo malko spustio laktove i ubo je(mislim sisu iliti grudi tj. pectoralis) :twisted: :twisted:


psihicki se pripremao da je ubode :twisted:  :lol:
Sačuvana

Van mreže accountkiller99

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 681
Re: Moj trening za triceps :)
« Odgovor #17 poslato: Maj 10, 2006, 10:19:45 posle podne »
Citat: Kekka
Sta ce ti dve ?  Stojeca-sedeca...?


Evo prve vezbe od te dve triceps ekstenzije:



Evo druge:

Sačuvana

Van mreže Kekka

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 973
Re: Moj trening za triceps :)
« Odgovor #18 poslato: Maj 10, 2006, 10:20:00 posle podne »
E, nemojte da me prozivate :)
Videcete vi moje pectoralise uskoro ! :)
Sačuvana

Van mreže accountkiller99

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 681
Re: Moj trening za triceps :)
« Odgovor #19 poslato: Maj 10, 2006, 10:27:26 posle podne »
Citat: Kekka
obrati paznju na negativnu fazu! Mislim da je jako bitna kod tricepsa..  pogotovu kod uskog bencha i potiska sa cela.


Sta je to "negativna faza"? Jel' moze neko da mi objasni? :?
Sačuvana

Van mreže Kekka

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 973
Re: Moj trening za triceps :)
« Odgovor #20 poslato: Maj 10, 2006, 10:28:23 posle podne »
Citat: BrokeBody
Citat: Kekka
obrati paznju na negativnu fazu! Mislim da je jako bitna kod tricepsa..  pogotovu kod uskog bencha i potiska sa cela.


Sta je to "negativna faza"? Jel' moze neko da mi objasni? :?


Kad spustas teg ! :)
Sačuvana

Van mreže accountkiller99

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 681
Re: Moj trening za triceps :)
« Odgovor #21 poslato: Maj 10, 2006, 10:32:09 posle podne »
Izvinjavam se, al' moze li to malo preciznije? Kako to treba da obratim paznju na spustanje tegova? :?
Sačuvana

Van mreže Kekka

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 973
Re: Moj trening za triceps :)
« Odgovor #22 poslato: Maj 10, 2006, 10:33:42 posle podne »
Kad spustas teg iz vadzuha ka celu , spustaj ga sto sporije i koncentrisi se na triceps ! To je negativna faza !!!

A ne spustanje tegova posle zavrshene vezbe !  :wink:
Sačuvana

Van mreže accountkiller99

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 681
Re: Moj trening za triceps :)
« Odgovor #23 poslato: Maj 10, 2006, 10:40:15 posle podne »
Kad sam krenuo u teretanu video ja kako rade drugi (uglavnom tinejdzeri) i jos na prvom treningu sam primetio da jedva ima nekog efekta ako brzo radim (u to naravno spada i brzo spustanje), pa sam onda poceo polako da vracam. Nisam samo znao da se to zove negativna faza. :wink:

Hvala.
Sačuvana

Van mreže Kekka

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 973
Re: Moj trening za triceps :)
« Odgovor #24 poslato: Maj 10, 2006, 10:45:43 posle podne »
Mislim da ce se svi iskusniji clanovi foruma i naravno pedjos kao general sloziti, da ti je to sjajan preduslov za uspeh..

Kontrola pokreta!
Sačuvana

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.358
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Re: Moj trening za triceps :)
« Odgovor #25 poslato: Maj 10, 2006, 10:54:18 posle podne »
general ce da kaze jedno.....kontola pokreta i maximalna koncentracija prilikom izvodjenja svakog pokreta je ono sto se zove na srpskom..name of the game
Sačuvana

Van mreže accountkiller99

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 681
Re: Moj trening za triceps :)
« Odgovor #26 poslato: Maj 10, 2006, 11:28:03 posle podne »
pedjos, jos si budan?!? :D
Sačuvana

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.358
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Re: Moj trening za triceps :)
« Odgovor #27 poslato: Maj 10, 2006, 11:29:40 posle podne »
Citat: BrokeBody
pedjos, jos si budan?!? :D
...hladno americki
Sačuvana

Van mreže LDusan

  • Bantamweight Member
  • ***
  • Poruke: 181
Re: Moj trening za triceps :)
« Odgovor #28 poslato: Maj 11, 2006, 09:08:06 pre podne »
Ja sam primetio da na potisku sa cela dosta tesko probijam tezine, na drugim vezbama kada mogu jednu kilazu 10 puta, obicno mogu da uradim 6 puta sledecu tezinu, na ovoj vezbi to nije slucaj. Da li se jos nekome to desava?
Sačuvana

Van mreže Big_Rasha

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.096
Re: Moj trening za triceps :)
« Odgovor #29 poslato: Maj 11, 2006, 12:00:41 posle podne »
Citat: Kekka

Citat: Big_Rasha
Meni je ovo mnogo... Ja triceps vezbam u 6 serija...


I bez ljutnje kekka mislim da tebi nije triceps napredovao iskljucivo zahvaljujuci treningu...
Moj savet ti je da smanjis trening jer i ovako kukas da nemas da jedes, tako da slobodno oladi malo...


Drago mi je sto ti znash od cega sam ja napredovao a od cega nisam !
Drago mi je sto ti poznajesh moje telo bolje nego ja !
Drago mi je sto ti znash kakav sam bio pre ovog programa !

---------------------------------------------------------------------------------

Inache ovo ne treba da bude tema samo o mom tricepsu , vec slobodno navedite vash program ili predlozite neki vash program..  odajte neku vashu tajnu ! :)


I meni mi je drago...

Ja uradim 4 serije glavnu vezbu, recimo potisak sa ez-om ili uski b. i 2 serije pranje ledja ili ona extenzija kad ti je ruka paralelna sa patosom...

I to sve traje nekih 12 minuta... ili manje...
Sačuvana
Stranice: 1 [2] 3
« prethodna tema sledeća tema »