Trening na definiciji ?

[Big_Rasha]

Treba misic stimulisati na razlicite nacine i razlicitim tehnikama.

Evo kako to radi Milos, tj kako "muci" Luke Wood-a

Milos sipku potiskuje na dole a Look daje otpor i taj deo pokreta traje 5-10 sekundi da bih zatim Luke potisnuo sipku na gore ali bez Miloseve "pomoci"

Probaj da zamislis takvih par serija a tezina je sigurno daleko ispod Luke- ovog maksimuma.

Najbolji dokaz za to je da, ako radis cucnjeve, uvek ces moci da se spustis, ili jos bolje, otkaz uvek nastaje prilikom dizanja (koncentricne kontr.) tereta.

E dobar si...    

[Pedja_Petrovic]

I sa dosta manjim tezinama se moze isto tako dobro stimulisati misic, mozda cak i bolje jer onda pri tome koristimo ultra spora ponavljanja i samim tim postizemo vecu skoncentrisanost na sam pokret. Mnogi od takvog treninga beze glavom bez obzira jer je u stvari daleko naporniji od recimo 6 x 130 kg na bencu.

..ja radim sada po ovom principu kojeg mi ej milos rekao......glupo je i da pricam kakav je to pakao..

zbog povrede koju imam sada recimo cucnjeve sa nogama napred radim sa 15kg!!!!!!!!!!!!!!!!.....ali takve upale niakda u zivotu nisam dobijao kao sto sada dobijam posel zavrsenog treninga.....

15 kg ?
Koliko dugo ti traje 1 ponavljanje?

......oko 15-sec