Mislim da ne grešiš. Poslednje što ti treba je smanjenje težina sa kojima vežbaš.
Ako je mišić adaptiran na opterećenje od npr. 100 kila, a ti mu smanjiš na 80 telo nema razloga da zadržava masu nego se smanjuje i adaptira na manje opterećenje. Ljudsko telo je sistem koji teži da bude što ekonomičniji, da troši što manje energije, što na kraju krajeva znači - da bude manje. Ukineš mu razlog da bude veće - ono prestane da bude veće. Jednostavno
Istraživanja pokazuju da je moguće smanjiti obim treninga i za 2/3 i očuvati masu dok god je opterećenje očuvano, a to je upravo ono što i ja radim na dijeti. Kada je smanjen unos kalorija, smanjujem i broj serija (ne baš za 2/3), ali se uvek trudim da zadržim (koliko mogu) težine sa kojima radim. Nije problem ubaciti par serija sa većim brojem ponavljanja, ali tek posle teških.
Ishranu korigujem tako što prvo izbacujem đubre, postepeno redukujem kalorije, a kada stvari krenu da se usporavaju ubacujem i kardio. Takođe, i unos proteina ide gore da bi se očuvala masa. Možda nije najbrži način, ali je manje cimanja nego da odmah krenem sa samodestrukcijom
Cela ova priča se odnosi na trening bez ozbiljnijih stimulansa.
Pretpostavljam da je sa njima lakše, ali nemam iskustva pa je bolje da o tome priča neko ko zna.