to sto je manja misicna grupa to ne znaci da treba da mozes da je kidas kako hoces , pogotovo sto je tu rameni zglob koji je kod mnogih ljudi nezgodan i sklon je povredama, dosta se trosi i pri neim drugim vezbama...
ti mozes da odradis ramena kao ceo trening , ali to bi ti onda bio samo jedan trening u nedelji i naravno trebao bi da napravis raspored da ti sledeci trening nakon ramena budu noge , jer za koju god da se sledecu grupu uhvatis da radis ukljucices ramena kao stabilizatore , bilo da su vezbe potiska ili vuce...ja licno mislim da je jako dobro ako oces da posvetis paznju ramenima da ih radis kao jedan trening nesto tipa:
ponedeljak ramena
utorak odmor
sreda noge
cetvrtak ledja triceps
petak odmor
subota grudi biceps
nedelja odmor
ili neki dugi raspored dana... zavisi kako kome odgovara i kakav trening odradis ...