Septembar 17, 2024, 04:45:16 pre podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.310 poruka u 18.764 tema - 20.970 članova - Poslednji član: Dario88NS
X3MShop banner
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: 1 [2]

Autor Tema: MOJ NAČIN TRENINGA  (Pročitano 6314 puta)

Van mreže Pirat

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 8.612
Odg: MOJ NAČIN TRENINGA
« Odgovor #15 poslato: Februar 01, 2009, 01:19:41 pre podne »
Citat: MarK3  Januar 31, 2009, 11:30:24 posle podne
Shvati da rame neces nabaciti tako sto ces da radis sto vise vezbi za njega... samo stalno radi  drugacije vezbe i to je to... poenta je da misic pogodis iz svih uglova, napumpas do doglednog nivoa i nahranis... A i ako oces da przis ramena sa 5-6 vezbi po 4 serije bas bih voleo da vidim taj napredak.
kakav crni napredak ... s ramenima se ne sme zajebavati... jednom kad povredis rame ima da te zeza celog zivota.... i ramena radi sa tricepsom...
sto se tice ramena radi s bucima potisak sa rotacijom bez rotacije, letenje sedeci, u pretkolonu sajle... kombinuj po  tri vezbe i ne divljaj sa dezinama radi visse ponavljanja serija...
Sačuvana

Van mreže TeH FiLiP

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 2.443
  • Barbarian to be
Odg: MOJ NAČIN TRENINGA
« Odgovor #16 poslato: Februar 01, 2009, 01:26:39 pre podne »
taj neki fazon,ili mozes prednje sa grudima a zadnje i srednje s ledjima recimo

a vezbe stvarno ti je dosta po jedna po delu delta,ali ne osljari,uzmi pa radi polako,pa kada radis letenje recimo zadrzi 2 sek u gornjoj poziciji da krene da peche itd...
Sačuvana
How could he know this new dawn’s light
Would change his life forever?
Set sail to sea but pulled off course
By the light of golden treasure

Van mreže MarK3

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 790
Odg: MOJ NAČIN TRENINGA
« Odgovor #17 poslato: Februar 01, 2009, 01:17:41 posle podne »
Citat: Filip Jovanovic  Februar 01, 2009, 01:26:39 pre podne
taj neki fazon,ili mozes prednje sa grudima a zadnje i srednje s ledjima recimo
eto ja i radim tako..
Sačuvana
Stranice: 1 [2]
« prethodna tema sledeća tema »