Koliko grama proteina po obroku?

[Micronized]

Da li neko zna kolika je maksimalna kolicina proteina, u gramima koju organizam moze da apsorbuje tokom jednog obroka, posto se pominju razne brojke i da li to vazi samo za obrok ili i za proteinski sejk?

[TeH FiLiP]

zavisi od 100 faktora,prvo recimo od nivoa hormona u krvi u tom trenutku (test,ins),pa o vrsti ili tipu proteina tj brzini varenja i apsorpcije istog,od tvoje misicne mase....recimo 100grama kazeina odjednom da popijes neces baciit,ali isto toliko wheya hoces i to vise od pola...

[Pedja_Petrovic]

zavisi od 100 faktora,prvo recimo od nivoa hormona u krvi u tom trenutku (test,ins),pa o vrsti ili tipu proteina tj brzini varenja i apsorpcije istog,od tvoje misicne mase....recimo 100grama kazeina odjednom da popijes neces baciit,ali isto toliko wheya hoces i to vise od pola...

bravo...
samo bih dodao da ovisi od toga dali je osoba natural ili ne ali slobodno moze da se kaze da za nekoga ko je ONLINE moze da bez ikakvih problema apsrobuje 50-60 gr proteina bilo koje vrste u to sam sigruan a znam pojedince koji mogu i vise tj cak i do 80gr..
ali neka reper bude 50-55 gr ako je online i ako su ispunjeni svi uslovi koje je filip naveo..
ako nije..onda bi optimala bila 40-50 gr..opet ovisi od coeka do coveka

[Polomac]

Evo samo da podsetim na temu....
http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,1026.msg17560.html#msg17560

[Micronized]

Hvala na odgovorima i za link

[chris.l]

Pa ja sam ( Off )  i pijem oko 80 grama posle treninga... nije valjda da bacam pola od toga

[TeH FiLiP]

Pa ja sam ( Off )  i pijem oko 80 grama posle treninga... nije valjda da bacam pola od toga

wheya?  yep

[bulaja]

Pa ja sam ( Off )  i pijem oko 80 grama posle treninga... nije valjda da bacam pola od toga

wheya?  yep

Jbg , oko 30 grama po satu je iskoristivost otprilike za natural vjezhbacha , 80 grama je stvarno previshe

[TeH FiLiP]

i sve to zavisi od kilaze...ne moze neko sa 70 i neko sa 100kg ciste mase recimo isto unositi

[chris.l]

jbg. sada imam oko 85 kg, na 175cm, pijem vec godinu dana ovako proteine... mozda ce telo posle odredjenog vremena uspeti da svari vise odjedamput

[Stevcho]

Ja sam citao na bodybuilding.com da posle treninga telo moze da absorbuje skoro duplo vise proteina nego normalno.. sta mislite o tome ?

[tenssa]

Ne mislimo o tome...

Sve ti je recheno ovdje vec...

[TeH FiLiP]

jbg. sada imam oko 85 kg, na 175cm, pijem vec godinu dana ovako proteine... mozda ce telo posle odredjenog vremena uspeti da svari vise odjedamput

ja imam 100 na aas a pijem 50...ako si neko prirodno chudo nikad vidjeno,mozda i svaris to i apsorbujes bar 50%

[TeH FiLiP]

Ja sam citao na bodybuilding.com da posle treninga telo moze da absorbuje skoro duplo vise proteina nego normalno.. sta mislite o tome ?

a koliko je normalno

[nokidude]

zavisi od 100 faktora,prvo recimo od nivoa hormona u krvi u tom trenutku (test,ins),pa o vrsti ili tipu proteina tj brzini varenja i apsorpcije istog,od tvoje misicne mase....recimo 100grama kazeina odjednom da popijes neces baciit,ali isto toliko wheya hoces i to vise od pola...

bravo...
samo bih dodao da ovisi od toga dali je osoba natural ili ne ali slobodno moze da se kaze da za nekoga ko je ONLINE moze da bez ikakvih problema apsrobuje 50-60 gr proteina bilo koje vrste u to sam sigruan a znam pojedince koji mogu i vise tj cak i do 80gr..
ali neka reper bude 50-55 gr ako je online i ako su ispunjeni svi uslovi koje je filip naveo..
ako nije..onda bi optimala bila 40-50 gr..opet ovisi od coeka do coveka

pa jel ok dve merice tvog whey-a onda?