Koliko grama proteina po obroku?

[TeH FiLiP]

jeste,dve merice su otprilike 40-45gr proteina

[Stevcho]

a koliko je normalno

E jbg, vidim da se i oko toga spori... Generalno mislim oko 30-40 g zavisi od osobe itd itd...

[TeH FiLiP]

znaci oces reci da neko moze da svari,apsorbuje 80 grama proteina( sto je za vecinu vezbaca trecina ili cetvrtina CELOKUPNOG dnevnog unosa proteina) ne bih rekao,da je kazein u pitanju apsolutno da,whey NI IZBLIZA


to mozda vazi za Ronija Kolemana koji ima 135 kg ciste mase koji uzima hemiju koju ne mozemo na 5 ruku nabrojati....ako se dobro secam video sam da on copa 90gr izolata  kada se definishe sto je oko 80gr proteina,ako stvarno mislite da ste i blizu Kolmanu po misicnoj masi,%BF,hemiji itd. e onda ok....


i ja mislim da ljudi previse znacaja dajete tom pwm ,najvazniji obrok je DORUCAK tj prvi obrok,pwm jeste jedan od vaznijih ali je SAMO jedan od 5-6-7 il koliko dnevnih obroka.da da, tu je window of oprtunity,ali to nije uvecanje sinteze proteina od 200%,pa to ne mozete ni sa hemijom postici....Drzite se 30-50gr wheya posle treninga i to ce biti ok

[TeH FiLiP]

P.S. nemojte misliti da se svadjam mozda zvuchi stalno tako meni je cilj samo da vas potaknem da malo razmislite o nechemu

[Pedja Stojnic]

Kolicina proteina koja se moze apsorbovati po obroku je poprilicno velika. Uzmimo za primer da neko pojede 500-600g mesa u jednom obroku sto je 100-120g proteina. Ta osoba ce absorbovati sve te proteine u krvotok ali kako ce oni biti iskoristeni to je drugo pitanje. Nesto ce biti iskoristeno za izgradnju misica i druge esencijalne funkcije u organizmu a visak ce biti iskoristen ili za energiju ili uskladisten kao masno tkivo. Ima mnogo faktora od kojih zavisi koliko proteina po obroku pojedinac mora da unese(jako opsirna tema za ovu priliku). Ja obicno eksperimentisem sa klijentima da utvrdim sta njima odgovara. Kolicina mora biti dovoljna da zadovolji glad bar za2-3 sata nakon obroka ali nikako ne sme da izazove nadutost zeluca ili creva. Podrigivanje, ili gasovi su siguran znak da je u obroku bilo previse proteina. Probaj sa konzervativnih 30g i lagano povecavaj dok ti telo ne javi (nadutost, gasovi) da je previse.

[bojan lepojevic]

o da gasovi su dobar indikator haha ali dobro, to je samo ona kolicina proteina koje uopste ne dospe do krvotoka, mene zanimaju nivoi AK u krvi preko kojeg one oksidisu u jetri u sluze za druge namena od sinteze. Znam da su i druge okolnosti potrebne, tj odredjuju te nivoe, ali o tome nista vise nisam procitao.
Npr unesemo 15g whey u toku dana i npr 5g ode u druge svrhe, ovih 10g rade posao..tako nesto..uh odoh googlati valjda ima neceg na netu
btw Pedja dobrodosao, lepo je sto si sa nama

[TeH FiLiP]

otprilike polovina svih AK (osim bcaa kojih preko 70% prodje jetru i ode u krv)) oksidise u jetri,nevezano za bilo sta jednostavno tako nase telo funkcionise,zato se i zdere toliko proteina,jer svatite da mi dnevno izgradimo par grama misica tako da je teoretski dovoljno par grama untei...ALI AK moraju u odredjenom trenutku biti u odredjenoj koncentraciji,zato se unosi ovoliko.

[Pedja_Petrovic]

ALI AK moraju u odredjenom trenutku biti u odredjenoj koncentraciji

THIS IS THE NAME OF THE GAME!!!!!
 

treba znati momenat !!

[bojan lepojevic]

xaxaxa pa mene samo i zanima taj oderdjeni momenat i odredjena koncentracija, ovo je sve logicno sto smo do sad pisali..give me the real stuff xaxa

[TeH FiLiP]

pa to ti ne moze reci ni Lyle   jer svako je drukci i vec sam naveo da na to utiche 100 faktora...samo ne dozvoliti da prodje vise od 3 sata izmedju obroka i uvek mozes biti siguran da imas dovoljno AK u krvi

[Pedja_Petrovic]

pa to ti ne moze reci ni Lyle

moze,moze-samo ce on to da naplati 500 us backs per hour..pa se ti pitaj gde odo money

a ovde se to moze naci for free jer postoje ljudi koji su probali na sebi i sa 100% sigurnosti tvrde DA JE TAKO KAKO JE I RECENO

[TeH FiLiP]

pa da,il jedite il imate 300US per hour konsultacije s Mishkom


salu na stranu,tako se vec decenijama radi,samo copajte mnogo pravih stvari i ne moz omane

[Pedja_Petrovic]

[quote300US per hour konsultacije s Mishkom ][/quote]

pa jeftinije je od ovog a pricaju istu pricu 

[TeH FiLiP]

ma ne kazem nista bre zezam se

[bojan lepojevic]

vidi ovako..samo zbog takvih info-a sam hteo kupiti knjigu od lyla-a per 60$ al izgleda corak..a platio bih i vise uz garanciju za adekvatnu stvar

P.S. ja se ne zezam xaxaxa