ja bi za masu preporucio izmedju 2 i 4 treninga.
mada je idealno 4.
zavisi od obaveza, npr ako nemas vremena, koncentrisao bi se na 2 treninga od po sat ipo, npr ponedeljak i petak.
pod uslovom da radis compound vezbe tj mrtvo, cucanj, benc, potisak za ramena, i sl vezbe koje ne izoliraju vec pogadjaju veliki broj misica odjednom.
3 i 4 treninga je lakse organizovati jer ima vise prostora za treniranje manjih misicnih grupa i sl.
zavisi sta juris, ne postoji trening koji ce ti dati maksimalno snage i maksimalno mase u isto vreme jer se obe stvari postizu na razlicit nacin ali o svemu je diskutovano na forumu.
zapamti, trening se nikada ne razlikuje nesto radikalno, uvek je to ishrana (barem sto se perioda mase i definicije tice).
poz