Opsta nesimetricnost!

[Selim_Black]

Pozdrav ljudi!
Zanima me kako da postignem bolju simetricnost, naime, kompletna lijeva ruka dakle biceps, triceps i podlaktice kao i lijevo rame su mi u odnosu na desnu ruku nesto manji... Sto je prilicno "normalno" ako se uzme u obzir da sam desnjak. Medjutim veoma me iritira to sto su mi DESNI pektoralis major i minor manji nego lijevi, dakle lijeva ruka slabija, desna prsa slabija... Najpre me interesuje kako da popravim simetricnost prsa? Postoji li trening pomocu kojeg mogu rijesiti ovaj nedostatak? Treniram aktivno godinu i po i zadovoljan sam dosadasnjim napretkom.

[TeH FiLiP]

izbaci sipke iz treninga i sve radi buckama

[Selim_Black]

izbaci sipke iz treninga i sve radi buckama

i to je to?

[Selim_Black]

ah da zaboravio sam napisati lijevi latisimus mi takodje zaostaje, da li je moduce jednorucno povlacenje sajle?

[TeH FiLiP]

da da,kada radis jednu pa drugu uku,onda pocinji uvek sa slabijom,i jacom prati broj ponavljanja

[tanatos]

http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,1656.0.html

[Selim_Black]

a ljudi sta cu za latisimus?

[TeH FiLiP]

jednorucno veslanje

[tanatos]

 Nisi jedini koji ima taj problem, to je genetika i ne mozes tu nista, ali opet ne znaci da ne mozes to koliko toliko dovesti u red, nije smak svijeta. Nemoj opet da radis basnoslovna ponavljanja sa slabijom stranom nego se drzi do 12 ponavljanja u seriji. Mozda ubaci seriju ili dvije vise za slabiju stranu ali pazi da se ne pretreniras! vecina je imala taj problem, veruj mi!

[bojan lepojevic]

ja sam pak vidjao vise ljudi koji neravnomerno vuku na latu, jer im je jedna ruka jaca od druge i krljaju kilaze. Ja bih se pre posvetio osecaju u latovima samim dok radim, tako sto bih se prstima zakacio za sipku, ne da je stiskam(tako umanjis rad bicepsa) i stavio manju kilazu kako bih mogao i zatvorenih ociju podjenako da kontrahujem latove.
Ali probaj prvo kako momci preporucuju da pristignes razliku koliko toliko, pa ovako.

[SAJ]

Imam isti problem samo, shto je kod mene chitava lijeva strana tijela veca od desne, i noga i lijeva strana grudi .....
Ja sam dosta popravio nesimetrichnost grudi tako shto sam izbacio shipku i radio samo sa buchicama.
Kod mene shipka vishe ne postoji

[aNaBoLiKa]

ja  sam znao jednok lika koji je dolazio u teretanu.... imao je slican problem .... lik kad je radio ramena na jednu stranu stavljo 10 a na drugu 20 kg hahahha nisam nikad sreo veceg degena ...neznam ni kako je uspjevo da izvodi ponavljanja sa tolikom razlikom u kilazi hehehe

[SAJ]

Znam ih i ja koji na bench stavljaju 5-10kg vishe na jednu stranu.

[tanatos]

Znam ih i ja koji na bench stavljaju 5-10kg vishe na jednu stranu.

e ti koji stavljaju na jednu stranu vise, odma nek idu da kopaju i pleve kukuruz, BB nije za njih...

[santi]

ne moze se tako ispraviti misicni disbalans ,  a narocito se ne moze reci preko interneta koji problem ima jer problemi mogu biti razni , najcesce je scapular instability ,  slaba mobilnost , slaba fleksibilnost , kicma ...  to se ne moze ispraviti tako sto cete vise forsirati jednu stranu , tako ce te napraviti jos veci problem