Novembar 30, 2024, 04:12:21 posle podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.393 poruka u 18.768 tema - 20.980 članova - Poslednji član: mc1212
X3MShop banner
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: 1 [2]

Autor Tema: svaki dan druga misicna grupa....  (Pročitano 9907 puta)

Van mreže Urkee

  • Član
  • *
  • Poruke: 16
Odg: svaki dan druga misicna grupa....
« Odgovor #15 poslato: Januar 19, 2009, 12:56:13 pre podne »
Meni recimo trening izgleda ovako :
pon: grudi
uto: ledja
sre: ramena
cet: odmor
pet: biceps i butine
sub: triceps, zadnja loza i listovi
ned: odmor...
Sta mislite o tome ???
Sačuvana

Van mreže Urkee

  • Član
  • *
  • Poruke: 16
Odg: svaki dan druga misicna grupa....
« Odgovor #16 poslato: Januar 19, 2009, 12:57:04 pre podne »
I da zaboravio sam trbusnjake radim svaki drugi dan...
Sačuvana

Van mreže HERKULES 91

  • Član
  • *
  • Poruke: 11
Odg: svaki dan druga misicna grupa....
« Odgovor #17 poslato: Januar 29, 2009, 08:57:16 posle podne »
Ja treniram 4 puta nedeljno i to:
Pon: Biceps 12 serija + ramena 8 serija (samo letenja)
Sre: Triceps 12-14 serija
Cet: Grudi 15 serija
Pet ili sub: ledja 15 serija
*noge ne radim zbog problema sa kolenima
Inace, treninzi mi traju oko 30 min, osim ponedeljkom, jakog su intenziteta, a imam sasvim dovoljno vremena za dobar oporavak, i tako sam konacno, nakon 3 godine treniranja pronasao program koji mi najvise odgovara...

Nadam se da ce ti ovo pomoci
Pozdrav
Sačuvana
Stranice: 1 [2]
« prethodna tema sledeća tema »