Novembar 10, 2024, 01:24:03 pre podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.348 poruka u 18.765 tema - 20.971 članova - Poslednji član: Dzo Mavrovunotis
X3MShop banner

Autor Tema: pomoc  (Pročitano 4029 puta)

Van mreže LAZATB

  • Član
  • *
  • Poruke: 22
pomoc
« poslato: Januar 05, 2009, 10:27:35 posle podne »
ovako moze neko da mi kaze dali ce mi od teretane i od kojih vezbi tacno stati rast?cuo sam da neke npr one za  list na masini nabijaju
imam 17 god i visok sam 180cm i hteo bi da nabijem jos koji cm
hvala unapred

Van mreže bojan lepojevic

  • VIP
  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.982
Odg: pomoc
« Odgovor #1 poslato: Januar 05, 2009, 11:01:55 posle podne »
uh ja bih voleo da nabijem 190cm, ali to ce tesko da se desi..kazu hebe me genetika
"da je kupus dobar, zeka bi im'o 100 kila"
Transform 2014 na https://www.dropbox.com/sh/zgzpyoahwm3ayid/KhGAMw9fcD

Van mreže TeH FiLiP

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 2.443
  • Barbarian to be
Odg: pomoc
« Odgovor #2 poslato: Januar 05, 2009, 11:28:07 posle podne »
nece ti stati rast pobogu...
How could he know this new dawn’s light
Would change his life forever?
Set sail to sea but pulled off course
By the light of golden treasure

Van mreže duh

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.025
Odg: pomoc
« Odgovor #3 poslato: Januar 06, 2009, 12:13:52 pre podne »
ma normalno da oce, a jos ako uzmes protejine auuuuuuuuuuuuuuu onda.
You will just be more stronger, faster and harder than before.

Van mreže bojan lepojevic

  • VIP
  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.982
Odg: pomoc
« Odgovor #4 poslato: Januar 06, 2009, 12:22:17 pre podne »
procitaj malo o treningu za pocetnike, apsolutno ne moze da ti 'stane' rast..jedino sto bi morao da izbegavas neke 'standardne' vezbe iz razloga da se ne povredis, jerbo tvoj kicmeni stub ima jos posla sa razvojem.
"da je kupus dobar, zeka bi im'o 100 kila"
Transform 2014 na https://www.dropbox.com/sh/zgzpyoahwm3ayid/KhGAMw9fcD

Van mreže LAZATB

  • Član
  • *
  • Poruke: 22
Odg: pomoc
« Odgovor #5 poslato: Januar 14, 2009, 02:40:56 posle podne »
da ne otvaram novu teme postavicu pitanje ovde
posto trenutno u teretani radim masu i ishrana mi je takva a definiciju planiram od proleca,radim pritom i kardio jer imam masnih naslaga na stomaku koje bi hteo da skinem
sada da li ima efekat ovaj moj kardio kada zelim da nabacim masu misica?

Van mreže TeH FiLiP

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 2.443
  • Barbarian to be
Odg: pomoc
« Odgovor #6 poslato: Januar 14, 2009, 05:05:30 posle podne »
nema osim za poboljsanje zdravlja
How could he know this new dawn’s light
Would change his life forever?
Set sail to sea but pulled off course
By the light of golden treasure

Van mreže ĐORĐE KOLUNDŽIJA

  • VIP
  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.208
    • FITNESSTRENER
Odg: pomoc
« Odgovor #7 poslato: Januar 14, 2009, 06:28:32 posle podne »
...i što ti možda pomogne da se ne zamastiš previše...

Van mreže t1000

  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.932
  • Srdjan Dmitrovic - licni trener
Odg: pomoc
« Odgovor #8 poslato: Januar 14, 2009, 10:32:41 posle podne »
da ne otvaram novu teme postavicu pitanje ovde
posto trenutno u teretani radim masu i ishrana mi je takva a definiciju planiram od proleca,radim pritom i kardio jer imam masnih naslaga na stomaku koje bi hteo da skinem
sada da li ima efekat ovaj moj kardio kada zelim da nabacim masu misica?

Mozda da okacis neke tvoje slike pa da vidimo konkretan problem...
Sto se definicije tice,ja bih to ostavio za neki drugi put.Recimo da radis na kvalitetu neko vreme...Za pocetak da prelistas podforume: NUTRITION,Dodaci ishrani/Suplementi,Treninzi...Mislim da gubis vreme na kardio.Usavrsavaj formu izvodjenja vezbi i gledaj da ne ides ispod 10 ponavljanja pri svakoj seriji.
"Šampioni su oni koji ustanu svaki put kada su bačeni na pod."

Van mreže Fat Abbott

  • Bantamweight Member
  • ***
  • Poruke: 153
Odg: pomoc
« Odgovor #9 poslato: Januar 15, 2009, 12:54:04 pre podne »
Kardio sigurno nije gubljenje vremena, cak ni kada radis na masi. Kao sto su Filip i Kolundzija napisali, uticace pozitivno na tvoje zdravlje, narocito sada, kada si, pretpostavljam manje aktivan usled losih vremenskih uslova i niskih temperatura, a takodje ce ti pomoci da dobijes na kvalitetnijoj masi. Prvo: neces taloziti toliko masnih naslaga, kao kada bi zapostavio kardio trening, a drugo: kardio moze cak i da ti otvori apetit, pa ce ti biti lakse da pojedes svu hranu koju zalis da uneses u toku dana. Naravno, nemoj ici u drugu krajnost, pa preterivati sa kardio treninzima. Samo umereno!

Van mreže LAZATB

  • Član
  • *
  • Poruke: 22
Odg: pomoc
« Odgovor #10 poslato: Januar 15, 2009, 03:00:01 posle podne »
ok hvala,kardio radim 2 nedeljno(vozim bajs) i gajbi 3 nedeljno preskacem vijacu....nego samo me zanima ovo sto je t1000 napisao da ne idem ispod 10 ponavljanja u seriji,za masu se pored ishrane rade i serije 10,8,6 sa vecim tezinama s tim da je zadnja serija sa najvecom kilazom,da li je to tacno i ukoliko nije kako onda?
« Poslednja izmena: Januar 15, 2009, 03:01:32 posle podne LAZATB »

Van mreže tenssa

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 3.963
Odg: pomoc
« Odgovor #11 poslato: Januar 15, 2009, 04:07:25 posle podne »

Van mreže LAZATB

  • Član
  • *
  • Poruke: 22
Odg: pomoc
« Odgovor #12 poslato: Januar 15, 2009, 05:16:54 posle podne »
 imam ja sistem treninga koji mislim da je ok
 ide ovako
 pon-Grudi
 uto-Ledja
 pauza
 cet-biceps,triceps
 pet-ramena noge
 vikend pauza
nego moje pitanje je vezano za ponavljanja u seriji ???
 

Van mreže tenssa

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 3.963
Odg: pomoc
« Odgovor #13 poslato: Januar 15, 2009, 10:21:14 posle podne »
Bolje ti je da recimo biceps ubacish sa grudima.

Mislim da mozesh i ledja sa tricepsom, ali pricekaj nekog iskusnijeg da ti odgovori.

Van mreže IGOR_X3M

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 669
Odg: pomoc
« Odgovor #14 poslato: Januar 15, 2009, 11:29:28 posle podne »
imam ja sistem treninga koji mislim da je ok
 ide ovako
 pon-Grudi
 uto-Ledja
 pauza
 cet-biceps,triceps
 pet-ramena noge
 vikend pauza
nego moje pitanje je vezano za ponavljanja u seriji ???
 

Moje misljenje je da jedan trening rezervises samo za noge,to je polovina tvoga tela tako da nemas potrebe da radis ramena zajedno sa nogama
Recimo da ramena mozes da radis zajedno kad i triceps,a grudi i biceps.