novi diet plan:
06:00-06:10h:
2 cela jajeta,6 belanaca,1 merica wheya,100+g ovsenih,solja nes kafe,1 casa soka bez secera
08:35-8:40:
1 konzerva tunjevine pomesana sa 100g ella sira
11:20h:
1 merica wheya,50 g oraha + 50g ovsenih
13:30-14:00h:
luk,200 g pileceg belog mesa,100 g pirinca,boranija(sve zajedno proprzeno u tiganju bez masti)
oko 16:30h pwm:
2 merice wheya,60g dex-a + sta ima
17:30h:
luk,200g pileceg belog mesa,100 g pirinca,boranija(sve zajedno proprzeno u tiganju bez masti)
20:30h:
150-200g pileceg belog mesa (ako ima 150g + 2 belanceta ili malo ella sira)
pred spavanje:
ella sir sa wheyom