Novembar 13, 2024, 11:43:09 posle podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.354 poruka u 18.765 tema - 20.971 članova - Poslednji član: Dzo Mavrovunotis
X3MShop banner

Autor Tema: ja batice  (Pročitano 8132 puta)

Van mreže Nemanja Simon

  • Flyweight Member
  • **
  • Poruke: 124
Odg: ja batice
« Odgovor #15 poslato: Januar 10, 2009, 07:47:01 posle podne »
da li nekom nestane motivacija za vezbanjem na treningu?

Van mreže Nemanja Simon

  • Flyweight Member
  • **
  • Poruke: 124
Odg: ja batice
« Odgovor #16 poslato: Mart 07, 2009, 03:38:33 posle podne »
novi diet plan:
06:00-06:10h:
2 cela jajeta,6 belanaca,1 merica wheya,100+g ovsenih,solja nes kafe,1 casa soka bez secera
08:35-8:40:
1 konzerva tunjevine pomesana sa 100g ella sira
11:20h:
1 merica wheya,50 g oraha + 50g ovsenih
13:30-14:00h:
luk,200 g pileceg belog mesa,100 g pirinca,boranija(sve zajedno proprzeno u tiganju bez masti)
oko 16:30h  pwm:
2 merice wheya,60g dex-a + sta ima :)
17:30h:
luk,200g pileceg belog mesa,100 g pirinca,boranija(sve zajedno proprzeno u tiganju bez masti)
20:30h:
150-200g pileceg belog mesa (ako ima 150g + 2 belanceta ili malo ella sira)
pred spavanje:
ella sir sa wheyom

Van mreže Nemanja Simon

  • Flyweight Member
  • **
  • Poruke: 124
Odg: ja batice
« Odgovor #17 poslato: Mart 07, 2009, 03:46:49 posle podne »
sto se tice treninga,trening mi je bio 5x nedeljno,ali kada sam poceo tako da treniram osetio sam se manjim...tako da sam se vratio na 4x nedeljno...ali ako uspem da skupim za glutamin i bcaa mislim da bi bilo dobro da se vratim na 5x nedeljno,sta vi mislite?
kada sam se osecao manjim imao sam samo protein od supsa,tako da...verovtano je zbog nedostatka suplemenata,ali sad ce valjda biti bolje :)
za sada ce to ovako izgledati:
pon:gornji deo ledja,triceps,list
utorak:noge
sreda i cetvrtak:odmor
petak:grudi,biceps
subota:srednji deo ledja,ramena,trapez,list
nedelja:odmor

Van mreže Nemanja Simon

  • Flyweight Member
  • **
  • Poruke: 124
Odg: ja batice
« Odgovor #18 poslato: Mart 07, 2009, 03:48:09 posle podne »
samo mala ispravka sto se tice ishrane mozda jos u nekom ubacim neki vid uh,tj verovatno u 7 obroku...

Van mreže Nemanja Simon

  • Flyweight Member
  • **
  • Poruke: 124
Odg: ja batice
« Odgovor #19 poslato: Mart 07, 2009, 04:27:22 posle podne »
i jos jedna ispravka:
06:00-06:10h:
2 cela jajeta,6 belanaca,1 merica wheya,100+g ovsenih,1 banana,solja nes kafe,1 casa soka bez secera

Van mreže masno_krme

  • Član
  • *
  • Poruke: 3
  • srecan i debeo
Odg: ja batice
« Odgovor #20 poslato: Mart 07, 2009, 04:40:14 posle podne »
A da li ces jesti u 6 ili u 6 i 10?

Van mreže Nemanja Simon

  • Flyweight Member
  • **
  • Poruke: 124
Odg: ja batice
« Odgovor #21 poslato: Mart 07, 2009, 04:47:27 posle podne »
xexe... :)

Van mreže Nemanja Simon

  • Flyweight Member
  • **
  • Poruke: 124
Odg: ja batice
« Odgovor #22 poslato: Mart 08, 2009, 08:41:12 posle podne »
moja zenica i ja :)

Van mreže Naturalni

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 2.772
Odg: ja batice
« Odgovor #23 poslato: Mart 08, 2009, 11:50:26 posle podne »
sto se tice ishrane izbaci taj sok bez SECERA ne treba ti bolje popij cola zero,puno je to UH smanji malo imas oko 400g uh puno bato ako si na definiciji,tunjevinu nadam se da PERES,ostalo nije lose,i da smanji dex posle treniga oko 40g ti je sasvim dovoljno
Ubijam se od HEMIJE!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Van mreže Nemanja Simon

  • Flyweight Member
  • **
  • Poruke: 124
Odg: ja batice
« Odgovor #24 poslato: Mart 09, 2009, 12:20:49 pre podne »
nisam na definiciji...

Van mreže Nemanja Simon

  • Flyweight Member
  • **
  • Poruke: 124
Odg: ja batice
« Odgovor #25 poslato: Maj 24, 2009, 02:30:49 pre podne »
praksa...pancevacka bolnica :D

Van mreže r3d

  • Lightweight Member
  • ***
  • Poruke: 226
Odg: ja batice
« Odgovor #26 poslato: Maj 26, 2009, 12:36:51 pre podne »
Super pozirate  :))) Poze su vam kao da ste pali sledece sekunde :)))

Van mreže Nemanja Simon

  • Flyweight Member
  • **
  • Poruke: 124
Odg: ja batice
« Odgovor #27 poslato: Maj 28, 2009, 12:46:03 pre podne »
pa da :D bili smo na ortopediji :D tj. na pauzi...xexe