moze ovako,
od preparata-
-ujutro,15gBCAA i 15g glm-prije i posle kardio treninga
-u toku dana uzmem jednom whey u nemasnom mlijeku,oko 50g,sa dextrozom
-prije teretane 15g BCAA,i tribulus 3kapsule
-posle teretane whey u vodi,oko 50g sa dex,glutaminom 10g,i kratinom 15g
-prije spavanja,whey u nem.mlijeku,sa oko 50g caseinom,i dex
+dextrozu uvijek uzimam odprilike jednu mjericu iz whey-a
to je neki moj dnevni unos koji sam poceo,
mislim da je ok,pa me vi posavjetujte da li sam nesto izostavio,dali da nesto pojacam,a da li sam sa necim pretjerao.
i koji je vas savjet za uzimanje preparata u dane pauze,od 7 dana odmaram 2-srijeda i nedelja