moje slike....moze komentar

[aNaBoLiKa]

imam 20 godina treniram oko 2,5 godine ...visok sam 190 ...imam 106 kila ..... od suplementacije sam uzimo ,,,,svasta povremeno sve zavisi od finansija hehe (zell, whey; creatin ) trenutno ne uzimam nista ...inace trening i ishranu sam doveo na solidan nivo ...evo nekih slicica ima tu i novih i starijh

[andrejabg]

Po mojoj meri-vrlo dobro

[aNaBoLiKa]

odlicno masivni covece!

hvala

[aNaBoLiKa]

Po mojoj meri-vrlo dobro

hvala

[bojanh66]

dobar si jako gore,u to nema sumnje,zavisi i sad kakve su ti butine i listovi...
nego napisi koliko proteina i UH uneses u danima kad treniras,da vidim kakva je to solidna ishrana

[aNaBoLiKa]

dobar si jako gore,u to nema sumnje,zavisi i sad kakve su ti butine i listovi...
nego napisi koliko proteina i UH uneses u danima kad treniras,da vidim kakva je to solidna ishrana

obrok 1: musli pahuljice 100 grama
              5 jaja
              150 grama mladog nemasnog sira
              casa mljeka
              c vitamin i jedna kapsula omega 3

obrok 2:  kuhani krompir 300 grama
               pileca prsa 150 grama
               mladi sir      150 grama
               casa mlijeka

obrok 3:  sat vremena prije treninga
               tunjevina
               kuhani krompir 250 grama
               mladi sir  150 grama
               pola sata prije treninga 50g dextroze

PWM :    60 GRAMA WHEY PROTEINA SA VODOM I 70 GRAMA DEXTROZE

obrok 4: sat vremena posle treninga
              tunjevina
              kuhani krompir 100 grama
              150 grama mladog sira
              calcium
              5 jaja sa pola litra mljeka umutim i popijem

obrok 5 pred spavanje : 200 grama mladog sira i pola litra mljeka
 
u planu sam ovih dana uzeti BCAA pa da ih ubacim prije i posle treninga i jos jedan obrok sa whey proteinom kontam ubaciti samo neznam kad bi bilo idealno vrijeme

[bojanh66]

u 3 obroku ti ne treba dextroza,izbaci to.
nemoj jesti sir u obroku posle treninga,prebaci ga za obrok pred spavanje,tad ti treba piletina ili oslic i to jedno 200,300gr posle treninga.
i nemoj cekati sat vremena,cekaj pola sata,a ako mozes i manje cak,sto pre to bolje.
ima tu gresaka,ali nije nista preterano strasno.
a i ti bas volis taj mladi sir ko i ja,ali skup je majku mu njegovu
ti unosis oko 650gr krompira ako me oci ne varaju,sto je oko 120uh,premalo brate,premalo,bolje jedi 400gr pirinca,to ti je oko 300uh,ne vidim svrhu tog krompira,moras ga pojesti 500gr da bi uneo UH koliko ima u 120gr pirinca.
a i ubaci vise mesa,unosis samo 150gr,a smanji malo taj sir i uzmi oslic,jeftin je.
to je to blago receno koliko ja primetim,valjda je pomoglo.

[Dalibor]

Na ovim slikama izgledaš odlično iako su mutne pa se i ne vidi svaki detalj.

[oktagon]

Super to izgleda...

[The_Bulldog]

Odlicna osnova za dvadesetogodisnjaka....

[aNaBoLiKa]

Odlicna osnova za dvadesetogodisnjaka....

hvala...hvala....nadam se da cu za jedno dvije godine popraviti partije koje su mi slabije i mozda probati sa takmicarskim bb

[sasacg]

Ovo stvarno izgleda extra

Samo nastavi ovako,imas finu buducnost u ovom sportu :wink:

[aNaBoLiKa]

Ovo stvarno izgleda extra

Samo nastavi ovako,imas finu buducnost u ovom sportu :wink:

i ja se nadam u buducnosti baviti takmicarskim bodybuildingom.... dosad nisam uzimo nikakve kure.... cekam da ispucam svoj  genetski potencijal hehe i onda mozda za nekih 2 godine odradim prvu kuru

[Stefan Antic]

Pa za dve godine prva kura, pa posle nekog vremena druga, pa treca, cetvrta, peta i kad dodjes dotle da se spremas za takmicenje naguraces 24 godine i poceces u 24da se takmicis. Razmisli

[aNaBoLiKa]

Pa za dve godine prva kura, pa posle nekog vremena druga, pa treca, cetvrta, peta i kad dodjes dotle da se spremas za takmicenje naguraces 24 godine i poceces u 24da se takmicis. Razmisli

sto jel to kasno puno hehe