Pomoc . kako do definicije??????

[crips_bg]

a jel stetno  i ako jeste na koje organe utice stetno??''''

[crips_bg]

ok uglavnom dobro je za snagu tipa da izdrzim neki naporni trening a jel ok piti pre svakog treninga ili ima neka doza , ogranicenje??

[Kekka]

Pa sad..  sigurno da postoje studije sa stetnim efektima kofeina, ali isto tako postoje studije i sa korisnim efektima kofeina..

Moje misljenje je da je to najmanji problem koji utiche na zdravlje...
200 mg kofeina pre treninga je meni super..
Nekad sam to imao u tableticama a sad vishe nemam

[crips_bg]

Jel ima na forumu nesto vise o topljacima masti i de da nadjem sajt koji se bavi prodajom istih??

[krza]

drugi ce tesko odrediti kakav tebi program treba... moras sam da odredis to, da obratis paznju koja vezba te kako pogadja i tako to.. anyway, prosetaj malo po forumu ljudi stalno postuju svoje programe....

[sasacg]

Jel ima na forumu nesto vise o topljacima masti i de da nadjem sajt koji se bavi prodajom istih??

Potrazi malo po forumu,ima dosta o topljacima.Ispod svakog Pedjinog posta imas adresu na kojoj se prodaje sve i svasta :wink:

[crips_bg]

jebi ga krzo mislis da je lako sa ovakvom konekcijom svrljati po forumu.     nego neznam dal si video program po kome treba da pocnem da radim (ispisan na prvoj strani ovog topika)  tu ima nekih vezbi koje ja i nemogu da uradim (teoretski a i prakticno) bar dok ne steknem dovoljno snage. Tu izdvajam zgibove koje ne mogu da radim jer trebam da dignem svojih 120 kg, a sa visinom od 194 cm meni samo fali malo da bi nabacio suve misicne  snage da odradim te jebene zgibove ali onda tu vezbu moram da izbacim do daljnjeg. Pitanje je mogu li izbaciti iz programa bilo koju vezbu'??

[sasacg]

jebi ga krzo mislis da je lako sa ovakvom konekcijom svrljati po forumu.     nego neznam dal si video program po kome treba da pocnem da radim (ispisan na prvoj strani ovog topika)  tu ima nekih vezbi koje ja i nemogu da uradim (teoretski a i prakticno) bar dok ne steknem dovoljno snage. Tu izdvajam zgibove koje ne mogu da radim jer trebam da dignem svojih 120 kg, a sa visinom od 194 cm meni samo fali malo da bi nabacio suve misicne  snage da odradim te jebene zgibove ali onda tu vezbu moram da izbacim do daljnjeg. Pitanje je mogu li izbaciti iz programa bilo koju vezbu'??

Ako ne mozes da uradis zgibove,radi na lat masini,i onda posle odredjenog vremena pocni sa zgibovima,u pocetku ces mocu 2-3,ali ce vremenom sve doci na mesto.Mozes da probas da radis zgibove tako sto ce neko da ti pomaze pridrzavajuci ti noge

[crips_bg]

eee znaci bukvalno  odradim dupla ponavljanja na lat masini

[crips_bg]

e al imam mnogo veci problem , lomio sam levu ruku u zglobu  dizo sam bench ali mnogo male tezine najvise 40-50 kg jer me mnogo bole zglobovi a i bojim se da ne sjebem ruke jos gore, da li bench mogu da zamenim nekom drugom vezbom za grudi ili mi ne preostaje nista drugo nego da bandaziram zglobove i rizikujem???  

[Markoni]

e al imam mnogo veci problem , lomio sam levu ruku u zglobu  dizo sam bench ali mnogo male tezine najvise 40-50 kg jer me mnogo bole zglobovi a i bojim se da ne sjebem ruke jos gore, da li bench mogu da zamenim nekom drugom vezbom za grudi ili mi ne preostaje nista drugo nego da bandaziram zglobove i rizikujem???  

pec-dec

[sasacg]

e al imam mnogo veci problem , lomio sam levu ruku u zglobu  dizo sam bench ali mnogo male tezine najvise 40-50 kg jer me mnogo bole zglobovi a i bojim se da ne sjebem ruke jos gore, da li bench mogu da zamenim nekom drugom vezbom za grudi ili mi ne preostaje nista drugo nego da bandaziram zglobove i rizikujem???  

Jel imas masine u teretani,mozda je to bolja varijanta od slobodnih tegova.Kad si imao lom??

[crips_bg]

pre 2 godine ,znaci mogu da radim na primer na leptiru ili necem slicnom

[krza]

i ja ponekad imam bolove u zglobovima shaka i to kad radim sa EZ shipkom uglavnom verovatno zato sto je ne uhvatim dobro... mada bolovi brzo prodju.

anyway, jesi probao zgibove ali sa uskim hvatom?
 mozes da probas i LAT ispred glave da vuces do kraja odnosno do grudi koliko sam shvatio tako se aktiviraju i ti misici...
 a mozes i pulover da radis...

[crips_bg]

ma to sam i mislio samo lat masinu da izdrkavam dok  ne nabijem snagu za zgibove!!!