Pomoc . kako do definicije??????

[Markoni]

e znam da davim ,.ali jel ima neki dobar sajt de mogu da nadjem program za definiciju

pa definicija ti zavisi od ishrane , trening mozes da zadrzis na istom , samo redulises ishranu i dodas kardio

[crips_bg]

kolko puta nedeljno da ubacim kardio i sta jos pored trcanja mogu da ubacim??   Znas sta napravio sam pauzu od mesec dana ono ranije nisam isao redovno i zadnjih mesec dana sam bio na dijeti i skino 15 kg pa sad da uvatim voz dok jos imam volje i snage da idem u teretanu .sta mislis jel dobro da tako naglo pocnem da radim??

[Markoni]

pa mozes ali manjim intenzitetom vezbaj

pogledaj u pod forumu KARDIO za ovo kada raditi i kako , ali ukratko ujutru na prazan stomak i posle treninga to su ti vremena za odradjivanje kardio treninga , najmanje 4 puta nedeljno

[crips_bg]

ok hvala ti!!!

[crips_bg]

citosam negde da pusenje utice na izgradnju mase i definicije misica . jel to tacno??

[Markoni]

da negativno

[crips_bg]

dosta sam davio za danas hvala i pozdrav!!!

[sasacg]

citosam negde da pusenje utice na izgradnju mase i definicije misica . jel to tacno??

Postoji neka prica o pozitivnom uticaju nikotina u BB,ali ne znam bas puno o tome

[crips_bg]

kako mislis pozitivno de bi to mogao da procitam detaljnije??

[IFBBPro]

Brate ako mislis da ce nikotin da ti utice pozitivno na definiciju onda ovaj sport nije bas za tebe.
Ako mozes, prestani pusiti, to bi ti jos mnogo pomoglo, jer kako mislis da ce ti nikotin pomoci u definiciji ako ti od cigareta nemas kondiciju da radis cardio?; ako ne mozes prestati sa pusenjem nastavi i gotova stvar. Ishranu moras da ispostujes, kardio takodjer, a onda trening i za par sedmica bi mogao veliki napredak da vidis ispred ogledala, a ovo za nikotin samo dzabe gubis vrijeme zato nema potrebe da ikakve detalje trazis o tome.
I jos nesto, ta prica da su ti noge vec jake.. to zajebi. Trenirao sam i ja kosarku 6-7 godina, bicklom prelazio dnevno iz cuga po 100km, isao na Bjelasnicu (olimpijsku planinu) biciklom prije nego sam poceo da se bavim ovim sportom, pa opet radim noge. Ako mislis da trcis 5-6x sedmicno (a moraces) bogme moraces i noge da radis.

[crips_bg]

primljeno k znanju!  pusenje sam vec ostavio tako da je to problem manje  a ti mi sad preporuci sta sa nogama, ja sam mislio bar jedan trening da izdvojim za leg pres sa 3 serije i 15 ponavljanja!

[LUC1FER]

Ma kakav leg press udri do dubokim cucnjevima

[sasacg]

Kad sam rekao nikotin,nisam mislio na cigarete koje nemaju veze sa citavom pricom vec nikotin u tabletama ili nesto slicno.Jos jednom kazem-procitao sam par recenica o tome ali ne znam nista vise,da li je to samo glupa pria ili postoje neke studije-nemam pojma.Mozda je neko upuceniji u ovu temu

[crips_bg]

e neki moji ortaci pred trening uzimaju taurin i kofein jel to dobro i sta u stvari znaci to pred trening??'

[Kekka]

Povecava energetski nivo...  kofein je super stvar pre treninga.