moja ishrana i trening

[Selim_Black]

Nedostaju ti i vezbe za zadnju lozu...

ne radimo zadnju lozu to nam ne treba...
sala, jbg nemamo uslova za zadnju lozu...

mrtvo sa fixnim koljenima, duboki iskorak, leg press  sa visoko uzdignutim nogama, potiskivajuci petama...

ovo mrtvo dizanje jel to ova vjezba "good morning" il kako se vec zove?  a duboki iskorak radimo svaki trening...

[aNaBoLiKa]

Nedostaju ti i vezbe za zadnju lozu...

ne radimo zadnju lozu to nam ne treba...
sala, jbg nemamo uslova za zadnju lozu...

mrtvo sa fixnim koljenima, duboki iskorak, leg press  sa visoko uzdignutim nogama, potiskivajuci petama...

ovo mrtvo dizanje jel to ova vjezba "good morning" il kako se vec zove?  a duboki iskorak radimo svaki trening...

Bogami posle treninga nogu nemogu bas reci da bude good morning hehe

[Vladar]

Kolege su ti dali prave preporuke.

Ja cu ti predloziti jos jednu vjezbu za zadnju lozu u nedostaku kurl masine.

Na najobicnijoj klupi se nasloni kao da ides raditi na leg kurl, malo ces morati da podignes torzo, a neka ti partner namjesti bucicu izmedju stopala, i kurlaj sa njom kao sto bi radio i sa klasicnim lezecim leg kurlom.

Kada se savlada tehnika, koja mora da bude dobra, i postigne puna koncentarcija na hamsima ovo postaje jedna od najjacih vjezbi za zadnju lozu.

BTW... Neprihvatljivo mi je da se iz bilo kog razloga neka miscna partija ne trenira, imas ovaj primjer, a i drugari su ti dali prijedloge, a ti razmisli da li bi preskakao biceps zato sto nemas Scot masinu ili bi nasao alternativu!

Mnogo je ruzno kada muskarac ima lose noge, i preskakanje vjezbi za donju polovinu tijela mi je, kao sto rekoh, neprihvatljivo.

Pozdrav

[aNaBoLiKa]

Kolege su ti dali prave preporuke.

Ja cu ti predloziti jos jednu vjezbu za zadnju lozu u nedostaku kurl masine.

Na najobicnijoj klupi se nasloni kao da ides raditi na leg kurl, malo ces morati da podignes torzo, a neka ti partner namjesti bucicu izmedju stopala, i kurlaj sa njom kao sto bi radio i sa klasicnim lezecim leg kurlom.

Kada se savlada tehnika, koja mora da bude dobra, i postigne puna koncentarcija na hamsima ovo postaje jedna od najjacih vjezbi za zadnju lozu.

BTW... Neprihvatljivo mi je da se iz bilo kog razloga neka miscna partija ne trenira, imas ovaj primjer, a i drugari su ti dali prijedloge, a ti razmisli da li bi preskakao biceps zato sto nemas Scot masinu ili bi nasao alternativu!

Mnogo je ruzno kada muskarac ima lose noge, i preskakanje vjezbi za donju polovinu tijela mi je, kao sto rekoh, neprihvatljivo.

Pozdrav

hvaala na prijedlogu za zadnju lozu...inace radim redovno noge

[Sumzer]

Tunjevina ama 13% latentne (skrivene masti) i to uglavnom omega 3,6 masne kiseline. I 26G PROTEINA
pa ona pomenuta kapsula omega masnih-kiselina mozda i nije potrebna.
Inace pun mi je frizider tunjevine,vire repovi

[MarK3]

Tunjevina ama 13% latentne (skrivene masti) i to uglavnom omega 3,6 masne kiseline. I 26G PROTEINA
pa ona pomenuta kapsula omega masnih-kiselina mozda i nije potrebna.
Inace pun mi je frizider tunjevine,vire repovi

hehe... ubaci tu belo meso... a inace ako jedes tunu svaki dan.. nemoj vise od 250-300gr dnevno zbog žive..

[KoRn-90]

Ja jedem blizu 500 gr  sta cu kad je cijena bijelog kod mene ko da je zlato
Jel stvarno ima puno zive ili je to samo mit??

[TeH FiLiP]

pa ono,ne bi valjalo da jedes 500 grama tune svaki dan bas

[porotnik]

I spoj biceps i triceps u jedan dan za ruke

Amin

[porotnik]

Mnogo je ruzno kada muskarac ima lose noge, i preskakanje vjezbi za donju polovinu tijela mi je, kao sto rekoh, neprihvatljivo.

Pozdrav

Na žalost, o nogama se razmišlja najčešće dan pred more.... ali, zato je biceps tu, da skrene pažnju

[LAZATB]

kada radim triceps i  biceps dali je bolje da odradim vezbe za jedan misic pa onda drugi ili nazimenicno da ih radim?
isto pitanje za ramena i trapez...

[aNaBoLiKa]

Mnogo je ruzno kada muskarac ima lose noge, i preskakanje vjezbi za donju polovinu tijela mi je, kao sto rekoh, neprihvatl

Na žalost, o nogama se razmišlja najčešće dan pred more.... ali, zato je biceps tu, da skrene pažnju

prijatelju ja noge radim redovno ....tako da prvo procitaj program pa onda dijeli suvisne komentare

[Boki[KG]]

kada radim triceps i  biceps dali je bolje da odradim vezbe za jedan misic pa onda drugi ili nazimenicno da ih radim?
isto pitanje za ramena i trapez...

Mozhesh da ih radish naizmenichno, bez pauze izmedju. Imaj u vidu da je triceps veci od bicepsa i da za njega treba da uradish malo vishe serija (recimo 2).
Za trapez su dovoljne 3 serije i zavisi sa kojom vezhbom za rame bi radio trapez. Ovo mi bash ne deluje kao dobra kombinacija mada mozhesh da probash.
Ja za trapez radim 2-3 serije na kraju treninga i to sa ledjima.

[MarK3]

Ja za trapez radim 2-3 serije na kraju treninga i to sa ledjima.

pa trapez je ledjni misic... ne znam zasto bi ga neko radio sa ramenima... jedino ako ne radi i  noge taj dan