GDE JE TU UPALA>???

[Selim_Black]

ja uspijem dobiti upalu na svim misicnim partijama osim na ramenima, interresuje me zasto je to tako...

[Pirat]

ja uspijem dobiti upalu na svim misicnim partijama osim na ramenima, interresuje me zasto je to tako...

napisi kako radis ramena...

[TeH FiLiP]

ja uspijem dobiti upalu na svim misicnim partijama osim na ramenima, interresuje me zasto je to tako...

nista strasno,ja dobijem upalu samo prednjeg i to od potisaka za grudi,a ako ramena rastu nemoj brinuti,ako primetis da zaostaju e onda se zapitaj

[duh]

Ne mogu da razumem kako neko ne moze da dob. upalu ramena ledja ili bilo kog dela koji radis.

[duh]

ja uspijem dobiti upalu na svim misicnim partijama osim na ramenima, interresuje me zasto je to tako...

Probaj ovako da kad radis potisak za ramena iza glave da sipku ne spustas do kraja tj do pocetka glave, za donji polozaj a da u gornjem ne ispravljas ruke u laktovima do kraja, garantujem da ces tako dob. upalu da ti nece pasti na pamet da ista radis narednih 5 dana, eto mozda samo noge.

[Pirat]

ja uspijem dobiti upalu na svim misicnim partijama osim na ramenima, interresuje me zasto je to tako...

Probaj ovako da kad radis potisak za ramena iza glave da sipku ne spustas do kraja tj do pocetka glave, za donji polozaj a da u gornjem ne ispravljas ruke u laktovima do kraja, garantujem da ces tako dob. upalu da ti nece pasti na pamet da ista radis narednih 5 dana, eto mozda samo noge.

[TeH FiLiP]

ja uspijem dobiti upalu na svim misicnim partijama osim na ramenima, interresuje me zasto je to tako...

Probaj ovako da kad radis potisak za ramena iza glave da sipku ne spustas do kraja tj do pocetka glave, za donji polozaj a da u gornjem ne ispravljas ruke u laktovima do kraja, garantujem da ces tako dob. upalu da ti nece pasti na pamet da ista radis narednih 5 dana, eto mozda samo noge.

nije problem presnje rame nego zadnje i srednje,ramena se tesko upaljuju a brzo pumpaju krvlju.Nervi su tu kljuc,nedostatak upale ne znaci da nije naneta steta na misicu


i btw potisak iza glave izbegavajte,jako losa vezba za kosti,zglobove,ligamente  anista extra ne dobijate njome nego bilo kojim druigm potiskom(ukljucujuci i bench pres)

[duh]

ja uspijem dobiti upalu na svim misicnim partijama osim na ramenima, interresuje me zasto je to tako...

Probaj ovako da kad radis potisak za ramena iza glave da sipku ne spustas do kraja tj do pocetka glave, za donji polozaj a da u gornjem ne ispravljas ruke u laktovima do kraja, garantujem da ces tako dob. upalu da ti nece pasti na pamet da ista radis narednih 5 dana, eto mozda samo noge.

nije problem presnje rame nego zadnje i srednje,ramena se tesko upaljuju a brzo pumpaju krvlju.Nervi su tu kljuc,nedostatak upale ne znaci da nije naneta steta na misicu


i btw potisak iza glave izbegavajte,jako losa vezba za kosti,zglobove,ligamente  anista extra ne dobijate njome nego bilo kojim druigm potiskom(ukljucujuci i bench pres)

Znam ali ovu vezbu isto moze da radi sa bucicama, i ne razumem sto je  tesko sa njom pogoditi srednje rame?

[TeH FiLiP]

ja uspijem dobiti upalu na svim misicnim partijama osim na ramenima, interresuje me zasto je to tako...

Probaj ovako da kad radis potisak za ramena iza glave da sipku ne spustas do kraja tj do pocetka glave, za donji polozaj a da u gornjem ne ispravljas ruke u laktovima do kraja, garantujem da ces tako dob. upalu da ti nece pasti na pamet da ista radis narednih 5 dana, eto mozda samo noge.

nije problem presnje rame nego zadnje i srednje,ramena se tesko upaljuju a brzo pumpaju krvlju.Nervi su tu kljuc,nedostatak upale ne znaci da nije naneta steta na misicu


i btw potisak iza glave izbegavajte,jako losa vezba za kosti,zglobove,ligamente  anista extra ne dobijate njome nego bilo kojim druigm potiskom(ukljucujuci i bench pres)

Znam ali ovu vezbu isto moze da radi sa bucicama, i ne razumem sto je  tesko sa njom pogoditi srednje rame?

zato sto potisci nisu vezba za srednje rame,vec za prednje

[aNaBoLiKa]

ramena su po meni misicna partija koju ne treba forsirati velikim kilazama da bi rasla....nego je to misicna partija za koju treba navjeca preciznost prilikom izvodjenja sa manjim kilazama nego sto je potrebno ostalim misicnim partijama

[duh]

da i mene sad stvarno buni za koji deo ramena je potisak za prednje ili srednje rame, ja bih rekao da pogadja oba i prednji i srednji deo samo ne zadnji.

[TeH FiLiP]

da i mene sad stvarno buni za koji deo ramena je potisak za prednje ili srednje rame, ja bih rekao da pogadja oba i prednji i srednji deo samo ne zadnji.

potisak pogadja srednje rame u istoj meri kao kad bi rekao da cucanj jeste vezba za listove...da radice.ali MINIMALNO,ako hocete da izvajate ramena izbacite potiske jer vase prednje rame saaasvim doovljno dobija od bench presa,propadanja itd itd.

99% ljudi u teretanama ima previse razvijeno prednje rame,pitam se zasto...zato sto svi rade potiske i to 2-3 potiska po treningu...

[Spartak]

da i mene sad stvarno buni za koji deo ramena je potisak za prednje ili srednje rame, ja bih rekao da pogadja oba i prednji i srednji deo samo ne zadnji.

zato sto svi rade potiske i to 2-3 potiska po treningu...

upravo tako, ja sada vrlo rijetko radim potisak, a iako ga radim, radim ga kao zadnju vjezbu i to malim kilazama sa manjim pauzama cisto radi pump-a, ili ga zamjenim prednjom extenzijom.

[kwon]

tako 80% treninga za ramena odrade u stvari za predne rame - kombinacija potisak ispred, potisak iza, pa bucice ispred tela...i ostatak se obicno zbrzi jer tu ne mogu da podignu velike tezine....

[N i X]

STO SE RAMENA TICE SLAZEMO SE U POTPUNOSTI! MOJ DRUG RECIMO RADI POTISAK 3 SERIJE IZA GLAVE, 3 SERIJE ISPRED, PA ONDA BUCICAMA...
JA RADIM 3 SERIJE ISPRED, ZATIM LETENJE 1 RUKOM (PO MENI NAJBOLJA VEZBA ZA SREDNJE RAME), ZATIM ZADNJE RAME I TO JE TO!
SVAKOM BIH PREPORUCIO JEDNORUCNO LETENJE, TENZIJA KOJU MISIC OSECA JE NEVEROVATNA!

MORAM JOS NESTO DA PITAM, KADA RADITE VESLANJE U PRETKLONU DA LI SIPKU DIZETE VISE KA GRUDIMA ILI KA STOMAKU> JA RADIM VISE KA STOMAKU, ALI NEKI MI PREPORUCUJU DA DIZEM KA GRUDIMA VISOKO??? STA VI MISLITE>