taktike sarceva a?Smeško lako ce on da drzi 30 ili 40 pa cak i 50kg sa blago stegnutim sakama ali 90 pa na gore tesko...
naravno da ce morati cise da steze sa vecom tezinom
, ali za to su tu gurtne, mada dok ne oseti vezbu dobro i ne treba nesto velike tezine, 10-15 ponavljanja za pocetak za osecaj
veslanje u pretklonu je malo komplikovana vezba, jer zahteva dobru sinhronizaciju citavog tela da bi se izvela dobra forma i uz minimiziranje opasnosti od povrede
iskreno kad sam pocinjo da treniram, takodje nisam osecao ledja posle treninga, ali vremenom se ucilo
i naravno razmisljalo malo svojom glavom, trazio najbolji nacin da osetim to sto radim
trudim se da svakim ponavljanjem nadjem najbolju putanju (pokret) kojom cu oseetiti da sam angazovao misic koji vezbam, i kad je "ubodem" onda je pratim do kraja serije...i stvarno je mocan osecaj kad se uhvatim za stub da se istegnem kako ledja zatezu
@NIX
@HAMMER
probaj kad radis vucenje na latu, da u donjem polozaju zadrzis 1-2 sekunde i polako vratis teg u gornji polozaj i dobro istegnes latove...morces malo da smanjis tezinu da bi to ispostovao...laktove (jako bitno) drzi pravo ispod sipke, nemoj da ih zabacujes nazad i pri vucenju na dole neka ti prave luk ka kukovima (vuci ih na kukove), i probaj da drzis telo mirno, samo blago povijeno nazad bez ljuljanja
probaj to i kod donjeg kotura i veslanja u pretklonu...jako zabacuj laktove nazad i stezi lopatice i zadrzi na 1-2 sec
