na lakijevom forumu sam naisao na jednu veoma zaniljivu temu gde je momak postavio nekoliko konrketnih pitanja u vezi upotrebe suplemetacije u rukometu.
posto sam bio posebno isnirpsan da kuckam a i neposredno imam kontatk sa rukometom tj klinac mi igra za juniorsku repku srbije
..(sad si uzo trofej paspalje...paspalje..paslpalje.....
)..bem ti budalu......gde ja odo..
elem...napisao sam jedan zanimljvi textic koji moze da koristi slucjanim a bogami i namernim korisnicma naseg board-a
idemo deco.
tu je pedja.
tek sada vidim ovo.
s obzirom da sam nopsredno na tenki nacin povexan s rukometom tj pored toga sto mi klinac igra rukomet,takojdr imam i nekoliko prvotimaca tarketa sa kojima radim u teretani a iskreno..u kontakt sa rukometom sam dosao jos davno pre kada su me za pomoc oko treningau teretani zamolili mnogi koji su tada igrali za sintelon u to vreme a medju njima su bili i danijel andjelkovic,ratko nikolic,i jos mnogo njih od te generacije a od novijih sam imao cast da radim i sa zarkom sesumom,milanom mirkovicem,vujinom itd..ali nije to sada toliko bitno..
bitno je ono sto sam mogao da primetim da to je HRONICNO NEZNANJE RUKOMTENIH TRENERA koji brkaju KONDICONE PRIPREME i FIDICKU SPREMNOSTA igraca...
ili prevedno..postoji igrac koji mozda moze da trci 20km..ali pri svakom fizickom kontaktu on biva ili samleven ili an zlost povredjen...
jedan od retkioh koji je ima odista dosta znja u radu u tretani je bio danijel andjelkovic..marljivijeg coveka zaista nsiam video..
ali on je vec iz zvezde dosao sa velikim predzanjem i razbijenim predrasudama o tome kako ce teretana usproti rukometassa itd.
to su mnogi videli sada,kada su otislui u ionostrane klubove gde je nastao pako u teretani..
jer niko nece da plati jednog igrada 200 000 eu..i da se ovaj povredi an rpvoj utakmici..toga u inostranstvu nema.
zasto su i strani klubovi pored naravno mnogo vecih finansijkih mogucnosti daleko sirped nasih klubova jer ovo sto ja ovde vidim je zalosno kao se radi sa ljudima u teratani
onda se poajvljuju razno razni strcunjaci na ranzo raznim burek forumima..koji su zavrsili fakultete jos za vreme josipa broza ili su sada zavrsili fakultete po starim knjigama i onda pocienje gadjanja TERMINIMA TIPA..MOTORIKA POKRETA..UCIENJE MOTRIKE POKRETA...bla..bloa...lba..bl.a...da bi na kraju rezulata bio...SPROT KOJI IMAMO DANAS.
gde smo...NIGDE..NEMA NAS NIGDE..U NIJEDNOM SPROTU.
da ovo neko krivo en shvati...nema vezer sa tim odlazak u teretanu..vec je ovo globlani problem.
ali da se vratim rukometu...
onos to vidim u mom gradu gde je trener prvotimaca sintelona ZABRAANIO DA SE IDE U TEERATNU MIMO NJEGOVO ZNJANJA...A RAZLOG JE..DA SENE PREBILDUJU!!!!
odlazak sa njim u teretanu se svodi na sedenje na bench klupi i demagogiju o tome kako je taj isti tim imao 3 boda vise u ovo doba godine sa nekim drugim igracima itd..itd..itd...jer u ostalom..sta drugo d radi u tereatni covek koji to i nezna..
ili drugim recima..stamo sto im ne akze..THIS TIME NEXT YEAR..YOU WILL BE MILIONER... :lol: :lol:
zalosno...jako zalosno...ali je tako...
kako god...ovo sto jelaki predlozio je sasvim ok...
samo bih ja pokusao da objasnim i podelim supelemtaciju kod ovakve vrste sporta.
whey rpotein,glm,bcaa jesu neophidni aresnal i to bi trebalo da se uzima bas u vreme banih priprema...moze tada i kreatin...
kako se priblizava sezona i krece samo takmicenje pznju bi vise trbealo da se obrati na laganjo rastercivanje sa trenizima u tereatni vise nego da se paznja obraca na suplemtaciju..
supllemetns igra veoma vaznu ulogu kao sto rekoh u baznim pripremema....
kasnije..kada kren takmicenje..ne treba da se odrekne necega ta je dobro...ali nikako da se svi prinicpi zanisvaju na tome..
tako da..posto teretana ostaje kao sastavni deo trenaznog procesa,upotrebu whey-glm ibcaa bih ostavio kao i do sada..\A POSLE TERETANE.
u upotrebi MULTIVITAMINSKIH I MINERLANI preparata ne trab ni da se govorei.
ONI SU OBAVEZNI DEO I SVAKODNEVNI ...
ukoliko igrac oseti bilo kakvu bol i najmanju trebali bi pristputii PREVENTIVI..znaci.ovo nije lecenje vec PREVENTIVNO UZMANJE tima elast joint ili da ne kenjam mnogo..sve vrste zastite za hrskavice ,zglobove,tetive i ligamnte..NE MOZE DA SKODI..A AKO NE SKODI..ONDA POAMZE :wow:
aali sada bih posebnu pzanju obratio obratio na deo pred trening sa loptom ili pred samo utakmicu kao i neke stvari u toku utakmice
na mnogim utakmicma se moze videti kako treneri u pazuma davaju igracima da maznu po neku cokoladicu..ili cak sam to vidjao pre treninga da se radi tid itd itd..sto je uzas..iz prostog razloga sto tako snzano i jako itrianje pankresa dovodi do jakog lucneja insulina..
pojedinac oseca nagli kick nekih 5-10 minuta i nakon dramaticnog pada insulina posle toga..dolazi do onoga sto je noca mora a sve..zamor..nezainteresiranost..nemogucnost koncentracije...itd..tid..itd..sveu svemu...koliko god da se igrac trudio...on ne moze da upravlja sa funkcijam u mozgu.
da bi se to izbeglo,a da bi bilo dovljno snage za naporne treninge i udarne utakmice..
ipak bi trebalo razmisliti onekim drugim stvarima tj napicima koji u sebi sadrze TAURIN ili bilo koji oblik Arginin-alfa-ketoglutarat i ono sto je najvzanije za sprotove ovog tipa....CITRULIN MALAT !!!
SAMO U KRATKO O NJEMU..
citrulin malat povecava nivo azotovog oksida, sto ubrzava pritok krvi i kisika u misice i dovodi im velike kolicine glukoze potrebne za intenzivan trening. pored toga igra kljucnu ulogu kod proizvodnje ATP-a i fosfokreatina, a istovremeno povecava aerobnu izdrzljivost, smanjuje skupljanje mlecne kiseline u misicima i ubrzava regeneraciju. Zbog svih tih osobina je odlicno sredstvo za svakog ozbiljnog sportistu, koji želi da trenira bolje, vise vremena, sa vecim intenzitetom i da se najbrze regenerise.
necu da kazem koji to preperat ima kod nas na trzistu :evillaugh: :evillaugh:
salim se..
sto je najbitije.ove kombinacije NEMAJU VEZE SA DOPING TESTOM.da slucjano neko ne misli da ovako cudna imena zvuce ako hemija ilis licno..ali na zalsot..da nekom nasem treneru akzes sta piejs...jbg..
stos e tice samih napitaka u toku treninga..
to je takojder veoma bitno....i da se vratim na cpoetak...
pica koja sadrze visoke procente GLUKOZE....nisu dobra..snazno irgiraju panrkeas i da ne pricam oept istu pricu..prrast "lazne|"snage ce biti kratkotrjan i tu se prica zavrsava..
uzmati neka ISOTONICNA PICA sa veoam niskim sadrzajem GLUKOZE je cilj...pica koja su obogacnea oligo elemetnima neophodnim za sto brzi povrtam misicnih celija.
da ne brkamo ovde...rukoemtasi nisu bidleri..i njima ne treba HIPERTROFIJA,HIPREPALZIJA ili da HIPERMIOM obnavljaju msicine celije u toku treninga ili utkamica..itd.
njima je potrebna SPOSOBNOST MISICA DA IZDRZE LUDACKE NAPORE KOJE NAMCEU VRHUNSKE UTAKMICE...a to se moze postici samo na nacin koji sam gore opisao i sa pravlinom upotrobom supelemetna...
i ne zaboravite..HIDARATICJA je ono sto igra veliku ulogu...kolicina vode,pomesana sa oligo elemetnima moze da uradi cudo..verujte mi.....
al se raspiah jbt
Tema: RUKOMET-PODSTAKNUT SA TEMOM NA DRUGOM FORUMU (Pročitano 3345 puta)