koje ugljene hidrate jesti van kuce???

[be big?]

pozdrav svima.ishrana van kuce mozhe predstavljati problem.probao sam hladan i pirinach i krompir i jeo sam ih ali na silu,jednostavno to nije to.suvo,ne mozhe se gutati.nemam mogucnosti da ih podgrejem na poslu kojim se trenutno bavim.ima li neka alternativa ugljenih hidrata?s obzirom da imam 105 kg tezhim da unesem dnevno 500 grama ali prepodne mi treba barem 350 grama to jest dok ne dodjem kuci u 16.00.pomozite savetom.

[Pedja_Petrovic]

pozdrav
stari..nije bitno koliko imas kg...vec koji ti je cilj..
500 gr UH dnevno je prilicno da kazem HAZARDERSKI ma sta god da ti je cilj.
ako se spremas za neki POWERLIFTING ILI STRNONG MAN...onda je ova kolicina razumna...
ali ako je bilo sta drugo u pitanju.....onda veoma gresis.
u svakom slucaju...najidelaniji izvori UH su bas to sto si nabrojao....tako da i nemas neki siroki spektar da bi mogao da biras.
pirinac..krompir..neke vrste testenina..to je ono sto cini komplkene UH I KOJI NAM TREBAJU....
zaista neznam koje resenje moze da ti se pruzi osim recimo da pirincas ostavi snakon kuvanja potopljenog neko vreme u vodi tj da ga ne cedis te ce onda biti koliko toliko ajd da kazem vodenast..mada..uz coca colu zero proalzile su i suvlje stvari..veruj mi

[be big?]

bavim se teshkim fizichkim poslom(chekic,pajser,o-o-o-o ruk) i treniram prilichno naporno 3 puta nedeljno uglavnom sa suvim tegovima a cilj mi je josh 7-8 kg mishicne mase.ako tako stoje stvari onda koji preliv mogu da koristim da savladam prepodne dva puta po 150 gr pirincha?

[Pedja_Petrovic]

tzaziki sos......
salim se...
pa ako je stvar tako kako je..onda uzmi pirinac sa nisko masni jogurtom i gomilom belnaciveina iz mesa...
ja drugu opciju en vidim...ovo sam nekada i sam radio kada sam radio neke sisteme kao za masu..pa se kasnije mucio da skidam kg..i mogu da ti garantujem da ces sigruno da dobijes tih 5 kg...
ja sam na 168 visine bio nagurao 114kg jednom...sa ovim sistetima preliva i zacina

[Deja]

be Big, jel' ti pod 500gr mislis 500gr bash UH, ili 500gr kuvanog pirinca? (razlika nekoliko puta).
Ponesi mleko/jogurt/vodu i ovsene, i napravi na poslu. (a veruj mi, naspram pirinca/krompira, zeludac ce ti biti zahvalan )

[MarK3]

Ubaci neki put bademe, peceni kikiriki 

[celox]

Ubaci neki put bademe, peceni kikiriki 

Sta ce od badema i kikirikija?Da bi unio 50g uh mora da unese 250g masti.

[MarK3]

Ubaci neki put bademe, peceni kikiriki 

Sta ce od badema i kikirikija?Da bi unio 50g uh mora da unese 250g masti.

Pa covek dosta radi i trosi se... A i nisu to obicne masti... A i ja mu nisam rekao da jede 300 gr jbt..

[celox]

Ubaci neki put bademe, peceni kikiriki 

Sta ce od badema i kikirikija?Da bi unio 50g uh mora da unese 250g masti.

Pa covek dosta radi i trosi se... A i nisu to obicne masti... A i ja mu nisam rekao da jede 300 gr jbt..

Nisam ja ni rekao da si mu ti rekao da jede 300g badema ali ovdje covjeka interesuju UH i nista drugo.
Trosio se on ili ne pitao je za UH.Zato sam i napisao to sto sam napisaon" Sta ce od badema i kikirikija?Da bi unio 50g uh mora da unese 250g masti."

[Pirat]

pa ok ali ja mislim da je covek prvenstveno mislio na energiju koja dolazi iz dobrih masti sto bi mu dosta pomoglo ukoliko ima problema sa unosom uh...

[celox]

pa ok ali ja mislim da je covek prvenstveno mislio na energiju koja dolazi iz dobrih masti sto bi mu dosta pomoglo ukoliko ima problema sa unosom uh...

Sve je to ok ali    on je pitao za UH i zato sam napisao "Sta ce od badema i kikirikija?Da bi unio 50g uh mora da unese 250g masti."
Ja jos uvijek mislim da ovo nema veze sa njegovim pitanjem.Nepokusavam da provociram i zapocnem neku svadu,kazem samo svoje misljenje.
Nek onda popije 5 rakijica i tu ima energije  a grije 

[MarK3]

pa ok ali ja mislim da je covek prvenstveno mislio na energiju koja dolazi iz dobrih masti sto bi mu dosta pomoglo ukoliko ima problema sa unosom uh...

upravo tako ...

[Pirat]

Nek onda popije 5 rakijica i tu ima energije  a grije 

te kalorije se ne mogu iskoristiti pametno...

[hemicar]

A sto lepo ne bi dodao povrca i salate u ciniju sa pirincom i belim mesom,ili ribom,sta vec stavljas.i sve to malo  zalijes lanenim uljem.

ja dok sam se bavio takvim poslom sam nosio povecu ciniju sa poklopcem,i ispraznio iz dva puta dok ne dodjem kuci.a ne mora ni da se greje,ukusno je hladno da se jede.