Novembar 05, 2024, 05:34:59 posle podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.341 poruka u 18.764 tema - 20.969 članova - Poslednji član: ubita
X3MShop banner

Autor Tema: TRENINZI I SAVETI SAMPIONA  (Pročitano 38123 puta)

Van mreže Polomac

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 5.859
  • http://miskopolomac.blogspot.com/
Odg: TRENINZI I SAVETI SAMPIONA
« Odgovor #15 poslato: Februar 04, 2009, 08:50:50 posle podne »
Predator KAI GREENE nikada nije imao problem sa razvojem ruku,ali takodje je uvek obozavao kao i sada
da ih trenira...
Inspiraciju za velike ruke kao pocetnik nasao je u fotosima Arnolda,Robija Robinsona,Bertila Foxa,
za njega sjajne ere bodi bildinga...
Trenirajuci naporno vrlo brzo je stigao do ogromnih dimenzija svojih ruku.
Vezbe koje on obozava da radi za ruke su-jednorucni preacher pregib koji mu daje fantastican
osecaj uz striktnu formu pogadjajuci veoma intezivno i ciljano svoje bicepse.
Hamer curls koji mu odradjuje perfektan posao na brahijalisima i na bicepsu.
Koncetracioni pregib koji je prava "old school" vezba..Davala je sjajne rezultate Robiju,Arnoldu.
Za tricepse startuje sa lat potiskom koji mu sjajno zagreva laktove i dovodi krv u to podrucje.
Nekada ga radi kablom,konopcem,a nekada sa krivom sipkom.
Sjajan uvod za teski uski benc,pravu mass monster vezbu.
Posto je mnogo toga dobrog video u staroj skoli Robija,Arnija,obavezni deo je i propadanje na razboju,
na koji se penje okovan lancima i teskim plocama...

A njegov spilt trening izgleda ovako...
1 dan-ledja,biceps,list
2dan-kvadsi
3dan-grudi,triceps
4dan-zadnja loza,listovi
5dan-odmor
6dan-ramena
7dan-moze da odmori,a ako ne onda sve u krug
« Poslednja izmena: Februar 04, 2009, 08:53:08 posle podne Polomac »

Van mreže Polomac

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 5.859
  • http://miskopolomac.blogspot.com/
Odg: TRENINZI I SAVETI SAMPIONA
« Odgovor #16 poslato: Februar 09, 2009, 11:00:04 posle podne »
Februarski MD...

Van mreže Bertil Foxxx

  • Lightweight Member
  • ***
  • Poruke: 254
Odg: TRENINZI I SAVETI SAMPIONA
« Odgovor #17 poslato: Februar 10, 2009, 12:20:35 pre podne »
Ludi Kai

Van mreže Polomac

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 5.859
  • http://miskopolomac.blogspot.com/
Odg: TRENINZI I SAVETI SAMPIONA
« Odgovor #18 poslato: Februar 15, 2009, 02:02:13 posle podne »
Dennis James-pripreme za Arnold 2009....

Van mreže Polomac

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 5.859
  • http://miskopolomac.blogspot.com/
Odg: TRENINZI I SAVETI SAMPIONA
« Odgovor #19 poslato: Februar 20, 2009, 03:27:31 posle podne »
Silvio,pripreme za Arnold 2009...

Van mreže Polomac

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 5.859
  • http://miskopolomac.blogspot.com/
Odg: TRENINZI I SAVETI SAMPIONA
« Odgovor #20 poslato: Februar 20, 2009, 03:34:04 posle podne »
 ;)

Van mreže Polomac

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 5.859
  • http://miskopolomac.blogspot.com/
Odg: TRENINZI I SAVETI SAMPIONA
« Odgovor #21 poslato: Februar 26, 2009, 11:16:35 posle podne »
 ;)

Van mreže chakija

  • Lightweight Member
  • ***
  • Poruke: 229
Odg: TRENINZI I SAVETI SAMPIONA
« Odgovor #22 poslato: Februar 27, 2009, 09:33:27 pre podne »
Sad sam procitao citavu temu i zaista, neverovatno dobar izvor informacija kako za pocetnike tako i za one koji to nisu.
Svaka cas Palomac ;) !
Da sam normalan ,poludeo bih !

Van mreže vuksa

  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.499
Odg: TRENINZI I SAVETI SAMPIONA
« Odgovor #23 poslato: Februar 27, 2009, 12:39:31 posle podne »
nekako mi se cini da bi silvio pored kai grine izgledao kao cackalica :P
al se nekad dobro jelo

Van mreže Polomac

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 5.859
  • http://miskopolomac.blogspot.com/
Odg: TRENINZI I SAVETI SAMPIONA
« Odgovor #24 poslato: Februar 27, 2009, 01:29:32 posle podne »
Sad sam procitao citavu temu i zaista, neverovatno dobar izvor informacija kako za pocetnike tako i za one koji to nisu.
Svaka cas Palomac ;) !
TNX..

Spartak

  • Gost
Odg: TRENINZI I SAVETI SAMPIONA
« Odgovor #25 poslato: Februar 27, 2009, 02:02:50 posle podne »
nekako mi se cini da bi silvio pored kai grine izgledao kao cackalica :P
dobro ti se cini :-)

Van mreže Polomac

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 5.859
  • http://miskopolomac.blogspot.com/
Odg: TRENINZI I SAVETI SAMPIONA
« Odgovor #26 poslato: Mart 14, 2009, 02:06:23 posle podne »
Erik ' The House' Fankhouser

Ledja...
Koliko je dobra,u stvari najbolja vezba za ledja-deadliifts-video sam tek kada sam je izbacio iz programa.
Radio sam je jos na koledzu kada sam trenirao fudbal.Dobijao sam na krupnoci,snazi,detaljima.
Onda najednom sam prestao da je radim i na narednih nekoliko takmicenja sudije su ukazale na nedostatke
na ledjima,a sve to je bilo tu kada sam u programu imao i deadse..Sada vise ne radim treninge ledja bez
te sjajne vezbe.
Sledeca vezba koja je takodje vezba za mene bez koje se "ne moze" su zgibovi.Koliko je dobra to vec znate.

Erikova dva omiljena treninga ledja...
trening 1
deadlift 6x8-12
zgibovi 4xdo otkaza
dvorucno veslanje 4x8-12
pulover 4x8-12

trening 2
dvorucno veslanje 6x8-12
zgibovi 4x do otkaza
deadlift 4x8-12
dvorucni pulover 4x8-12
Sto se tce treninga uopste,ide mi bolje nego ikada.[MD APRIL 2009]
Veci sam,jaci sam,naj do sada.Unazad citavih 12 meseci rastem kvalitetno.Jedem citavih 47 cistih
i vrlo kvalitetnih obroka i mozda samo 2 cheat obroka u sedmici.Jedem 4 cvrsta obroka u danu i pijem
3 sejka..Sejkovi su odlican nacin za dodatak kvalitetnih i potrebnih kalorija.
« Poslednja izmena: Mart 14, 2009, 02:13:03 posle podne Polomac »

Van mreže Selim_Black

  • Bantamweight Member
  • ***
  • Poruke: 184
  • Daamn
Odg: TRENINZI I SAVETI SAMPIONA
« Odgovor #27 poslato: Mart 14, 2009, 08:21:22 posle podne »
kako se pravilno radi pullover, i zasto postoji vjezzba za prsa koja se takodje zove pullover??? koja je razlika?

Van mreže Polomac

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 5.859
  • http://miskopolomac.blogspot.com/
Odg: TRENINZI I SAVETI SAMPIONA
« Odgovor #28 poslato: Mart 14, 2009, 09:07:52 posle podne »
kako se pravilno radi pullover, i zasto postoji vjezzba za prsa koja se takodje zove pullover??? koja je razlika?
To je ta vezba..Pulover je  vezba koja pogadja vise misicnih grupa snazno..
Latove,grudi,tricepse,stomacne misice,rame...

Van mreže Remetik

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 3.333
Odg: TRENINZI I SAVETI SAMPIONA
« Odgovor #29 poslato: Mart 14, 2009, 11:02:34 posle podne »
Nisam obratio paznju na ove tvoje textove,zato sto mi se ovih dana interesovanje svodi na 2-3 teme na celom forumu... Uvek si inspirativan! Hvala ti za ovako dobre rubrike! Kai je STRASAN!