brate,imas sve na forumu,samo trebas da citas malo
..Osnova ti je ishrana,a ako hoces da uzmes nesto od preparata,onda trebas da se fokusiras na whey protein,a te amino sto pijes,sigurno ne pijes dovoljno..znaci,udri po ishrani i whey-u,a ako imas para,uz to ide glutamin,bcaa,kreatin,itd...ajd pozz