u vezi moje ishrane jedno pitanje:
koliko je ok da jedem dnevno, raspoređeno na 5 obroka:
kuvano pileće belo meso ili ribu=400-500g,
belanca kuvana=oko 3 do 5 komada,
karfiol ili brokoli=400g,
šargarepu=400g,
krastavac,paradajz,kupus,papriku,=oko 500-600g
spanać kuvan sa malo mleka i belancem=oko 300g ,
posni sir ella=oko 250g
jogurt ella=oko 500ml
to znači u velikoj većini proteini, UH jako,jako malo.
eventualno na dan da pojedem jednu jabuku ili narandžu.
nekad uz ručak kuvani pirinač.
nekad za večeru uz sir i povrće dodati i malu tunjevinu rio mare (80g).
smislila sam i juče počela tako, ali mi deluje puno, jel moguće da se još ugojim od tolikih proteina? jako mi je čudno za doručak jesti proteine, pre sam uvek ujutru konzumirala voće.
molim neko da mi napiše da li je ovo ok,ili da ispravi šta nije u redu.
skroz sam zbunjena što se tiče pravilne ishrane,još ako mi i na ovo napišete da ništa ne valja dići ću ruke od svega i priznati da sam nesposobna da sastavim sebi ok plan ishrane.
da napomenem da mi nije bitno da imam neke velike mišiće (već ih imam dovoljno za moj ukus), samo hoću da izgubim 7-8kg viška, a da ne bude to od mišića,jer oni su ok, hoću da se istopi ovo masno što je preko mišića!!!
hvala!
