Kardio za curu?

[puppeter]

Evo o cemu se radi:
moja cura je devojka koja u zivotu nije krocila u teretanu niti se bavila nekim sportom. I pored toga ona odlicno izgleda al ima par kilca viska. A jbg. cura ko cura: vidi mi stomak, vidi mi guzu, vidi mi ovo, vidi mi ono...a ja samo gledam i...ma nema veze
U svakom slucaju, moze li neko da mi preporuci kardio trening za ovakav slucaj i da napise nesto o adekvatnoj ishrani. Da li bi bilo ok da radi HIT, minut sporo minut brzo sa pravilnim kontrolisanjem pulsa...

hvala unapred!

[Tanja U.]

Hihihi nemoj da se ljutis ali imam neki blag osecaj (mozda gresim) da je tvoja curica zapravo jedna od onih osoba koje maznim tonom stalno kao nesto kukaju a istovremeno nista ne cine da to poprave (kad vec tako jarko to zele), jer podsvesno ipak nije bas da su nezadovoljne izgledom vec zapravo svejedno im je A ako i krenu sa nekim vezbama vrlo brzo odustanu jer shvate da ipak treba vredno raditi i ne biti kampanjac ako zelis neke rezultate .. i naravno, treba se kojecega odreci, a to je mozda ono sto najvise "boli" hahahahha.
Osim toga, mozda tebe curica sa tim "vidi mi ovo pa vidi mi ono" samo pali i onda novonastalu situaciju (hehehe) koristi kao fat burner

[ZeXnS]

znas ti sigurno kako se najbrze trose kalorije

[puppeter]

Osim toga, mozda tebe curica sa tim "vidi mi ovo pa vidi mi ono" samo pali i onda novonastalu situaciju (hehehe) koristi kao fat burner

hehe, nije iskljuceno..

salu na stranu, nisi u pravu. To sam ja malo iskarikirao situaciju, jbg. glumac po profesiji pa to stalno radim

Inace nije "kampanjac", jako je odgovorna i milion puta upornija od mene. Kad nesto zapne istera do kraja obavezno (ja sam taj koji ce pre da digne ruke od necega).

Pricao sam joj dosta o ovom forumu pa se zainteresovala da i ona proba...

[Tanja U.]

Svaka cast, ako je takva
Onda, moram da pitam kako se tacno hrani, kako joj je uredjen zivot (to pitam cisto zbog toga sto kad si van kuce veci deo dana tad je malo nezgodno pobrinuti se za kvalitetnu i zdravu ishranu, no i to se moze, naravno), i sta joj je zapravo cilj vezbanja i dijete? Tek nakon toga bi joj mogli pomoci sa par saveta.

[puppeter]

Trenutno joj je ishrana potpuno nesredjena i nekvalitetna ali ima volje da to promeni cim joj ja prenesem odavde kako. Jeste puno zauzeta i van kuce ali, kazem opet, ima veliku volju sto je dobar preduslov za start.
Ciljevi? Jedini njen cilj je da se ako moze oslobodi par kilograma naslaga. Nema ambicije ka vecim ili zategnutijim misicima vec jednostavno da se otrese onoga sto joj smeta...
Visina:162
tezina:55

@witch avatar ti je najbolji ! :wink:

[Tanja U.]

Maiden rules

E ovako, par osnovnih stvari, za pocetak ... a posle cemo da vidimo ..
Slatkise treba da izbaci, ili da bar smanji na minimum. Ma moze da ih jede, ali ne svakodnevno, vec jednom u ... dana. Ne preterivati sa vocem. Kad mi neko kaze da je na dijeti sa vocem ja se odvalim smejati. Jedini rezultat koji ce dobiti je debljanje Dakle, od voca samo jabuke, narandze, kivi, grejp. Zaboraviti na banane i grozdje. Takodjer, zaboraviti na suseno voce. Povrce moze sve sto je inace ne nadima. Jesti pilece i curece belo meso, i oslic, sve to po mogucnosti ili kuvano ili peceno u rerni u nekoj vatrostalnoj posudi na vrloooo malo maslinovog ulja. A sve to sto jede neka ne jede ono klasicno "3 obroka dnevno" vec treba imati 4-6 manjih obroka u toku dana. Ne sme jesti zato sto joj je mozda dosadno, nema sta da radi, ili gleda tv pa eto .. hajde nesto da se gricka. Vode sto vise. Od sokova samo one koji su bez secera, naravno. Ziveo Next
Uh ... moram da idem sad ... hajde, nastavicu sutra. Moze?
Pozdrav

[puppeter]

Ma moze...
Hvala ti i za ovoliko

[puppeter]

Jos neko?

kako s treningom?

[ZeXnS]

ja nisam nikad jeo oslica...:)pa u to bi je trebao trener u svakoj teretani uputiti...valjda...

[puppeter]

A moze da me uputi i neko sa foruma, necu da se ljutim   ...

[Markoni]

sta treba ?

[puppeter]

Pa koji bi kardio njoj najvise odgovarao za pocetak

[Markoni]

pa moze i hiit , sa tempom koji odgovara njoj , npr. seta , pa lagano trci , zavisi od njene fizicke spreme , neka odredi prema pulsu (pogledaj  u pod forumu KARDIO koji puls treba da bude kada) , ja njega radim uvek , ali opet ja ne znam kakve je ona fizicke spreme i ostale cinjenice koje bi bile znacajne za odredjivanje nacina treniranja , mada mslim da bi mogla HIIT da radi naravno u tempu koji je u skladu sa njenim fizickim stanjem i naravno uz HIIT i rad sa tegovima i pravilana ishrana

[puppeter]

Hvala markoni

A ucestalost treninga?

treba li svaki dan ili...?