Boks vreca

[legendArni]

Da li moze kardio samo sa boks vrecom da se radi kad sam na masi? Znaci 3 puta nedeljno posle treninga sa tegovima.   

[celox]

Moze ali cisto sumnjam da ces imati snage da lupas nesto puno.Meni ruke budu preumorne poslije teretane.Zasto nebi lupao u vrecu danima kada odmaras od treninga tegovima?

[Pirat]

udaranje u vrecu ti nije bas klasican kardio ali je odlicna vezba, moze se reci za zatezanje... nemoj ga bas posle treninga s tegovima... u stvari nije ti bas najbolja opcija ako si na masi....  ali ako si na defki , recimo udaras vrecu pre treniga i posle odradis lagano toniranje misica s tegovima... e to bi moglo u tom slucaju da bude jako zanimljivo , a ovako nije losa stvra -ali ga radi skroz odvojeno...

[legendArni]

Dobro hvala momci, znaci da ga odvojim od treninga sa tegovima.

[SAJ]

Ja sam bash sad zavrshio sa dzakom 8 rundi po 3 min. Dzak majka.

[gonzo]

dzak je keva, nema sumnje.
ali, po meni je jos bolji i zahtevniji shadow, tj, boksovanje u prazno, sa senkom, posto mnogo vise energije treba kad udaras u prazno.

i naravno da lepo ide uz maseni trening, licno sam to kombinovao, tj. 3put nedeljno boks, 3put tegovi. nista bolje.

[legendArni]

Ja ne znam gde da ga ubacim. Grudi sam radio u pon. i jos imam upalu, a ne bih pod upalom jos da boksujem.

inace ovakav mi je trening

pon. - grudi, biceps
uto. - butine, listovi
sre. - ledja, ramena, triceps
cetv. - pauza
pet. -  pauza

gde ovde da ubacim dzak? Nekako mi je suvisan

[Spartak]

ledja ramena i triceps nikako ne mogu da idu zajedno da yebe rak raka :-)

[ATJ LUCKO™]

Ja ne znam gde da ga ubacim. Grudi sam radio u pon. i jos imam upalu, a ne bih pod upalom jos da boksujem.

inace ovakav mi je trening

pon. - grudi, biceps
uto. - butine, listovi
sre. - ledja, ramena, triceps
cetv. - pauza
pet. -  pauza

gde ovde da ubacim dzak? Nekako mi je suvisan

trebo bi odvojit trenig s utezima od onog s udaranjem u vrecu to bi ti bilo najpametnije...

[legendArni]

ledja ramena i triceps nikako ne mogu da idu zajedno da yebe rak raka :-)

hahah u pravu si ne moze, bas sam danas radio ledja i ramena i preskocio triceps.. bilo mi mnogo jos i njega da radim

Onda cu da ubacim dzak u cetvrtak, mislim da je to najbolje. Ali opet sutra cu pod upalom ramena morati da ga udaram, a to mi se ne svidja... ali jbg.

[Selim_Black]

ledja ramena i triceps nikako ne mogu da idu zajedno da yebe rak raka :-)

mnogo je brate... hehe

[Stefann]

ja isto radim za masu, ranije sam iso  utorak, cetvrtak, subota

utorak-grudi, biceps
cetvrtak-ledja, triceps
subota-ramena, noge

a sad idem svaki dan osim nedelje

ponedeljak-grudi
utorak-biceps
sreda-ledja
cetvrak-triceps
petak-ramena
subota-noge

radim po serijama 10-8-6
pozdrav

[kwon]

spoj biceps i triceps u jedan trening i taj slobodan dan ubaci negde u sredinu nedelje..tako da bude 2 (ili 3) dana trening, 1 dan odmor, pa 2(3) dana trening

[Gurke]

e kakva je razklika vrece za boks,kik boks i karate.....

razmisljam da kupim dzak malo da boksujem kuci....samo nzm koji je najbolji.....

[icko]

U duzinu, ako ti je niska prostorija bolje uzmi za boks zato sto je on najkraci. Ako je mnogo dugacak a stoji nisko nije bas najbolji za rucne udarce znaci vise je za nozne podesen. Najbolje je kad moze da mu se menja visina.
A sto se tice dzaka kao cardio, Kevin Levron ga radi. Inace najbolje je prvo sado pa onda dzak, pola pola. Inace zgodan je kao cardio posle nogu recimo, ko moze.