Pozdrav svima!
Zanima me koji način prehrane preporučate, ako je na to uopće moguce odgovoriti?
1. Ketogena dijeta- provodila bi je na ovaj nacin:
od pon do petka - proteini - 150gr (piletina, tunjevina, jaja)
UH - cca 20gr (ono što uđe kroz vlaknasto povrce i jaja)
masti - 80gr (maslinovo i laneno)
u sub i ned (ili samo jedan dan) - proteini - 100gr
UH - 300gr (riza, zobene, kruh)
masti - minimalno
Zanima me jel bi u ta dva punjenja mogla jesti i poneki loš obrok tipa kolac,bomboni te piti alkohol (znam da je to onda znatno vise kalorija), a da ne upropastim smisao ove dijete?
2. Variranje UH po principu: 100,50,0,100,50,0,0
proteini - 103gr
masti - minimalno
U ovom slučaju me zanima jel bi mogla imati jedan dan varanja u tjednu (alkohol), a da mi ne poremeti dijetu?
Visina 176 cm, 70kg, 4kg viska ravnomjerno rasporedeno (no ipak najvise u predjelu stomaka,al sve u svemu skladno).
Sto se tice aktivnosti tu nista nevaljam, tj. nemam je (samo setam) i necu je imati jos nekih mjesec dana,a onda bi mogla.
Razumijem ako se na temelju visina/kg ne moze ocijeniti koji bi način za mene bio najucinkovitiji,al morala sam probati
Hvala..
