Hm... da bi ti neko prokomentarisao trening program nebi lose bilo da zna vise o tebi od ove cetiri 0...
Da bas zelim da vjezbam cetiri dana nedjeljno i da pri tom sve odradim tacno jednom, ledja i noge bih radio odvojeno, a recimo spakovao grudi sa bicepsom, a ramena sa tricepsom, listove bih trenirao kad ne vjezbam noge - 2 puta u toku nedjelje, a trbusnjake uz slican protokol od 2 treninga za stomak nedjeljno - u supersetovima na pocetku treninga (kao i listove)... Vidim ti planiras raditi stomak svakg radnog dana - ne znam zbog cega, i to je misic kojem je potreban oporavak, to sto mogu da se vjezbaju cesce nego drugi ne znaci da mogu da se vjezbaju svakog dana...
Naravno nadam se da ne pokusavas da "otkrijes" svoj six pack sa njima jer to ne ide tako, vjerovao ili ne.
Takodje ne vidim razloga zbog cega nemas jednu od najmocnijih vjezbi u arsenalu svakog bodybuildera - cucanj, mozes da radis jedne nedjelje prednji, naredne zadnji, da mjenjas pozicije stopala etc etc.... Takodje u zavisnosti kakva ti je zadnja loza - vidim ne rijetko se ljudi zale da im kasni - pa mozda nebi bilo lose i nju da odvojis od kvadsa - ovo provjereno daje napredak u tom dijelu.
Nego evo isto nesto, sto ti moze biti zanimljivo...
http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,11908.0.htmlVrlo informativbih clanaka u tom istom podforumu ima na pretek pa malo baci pogled kada budes imao vremena i volje.