filip pozeraj,il sto bi rekli umetnost :D

[Blaster]

Upravo tako,stim sto delt nema glave ,to je jedan misic sa tri snopa vlakana ,sto jos vise dokazuje to sto govoris,

[TeH FiLiP]

dobro taj izraz "glave" se malo odomacio u BB jer tako ljudi lakse dele rame.Ima ta glavna podela na tri zone da,ali cak se pokazalo nekim elektromagnetnim mumbojumbom da postoji cak sedam grupa vlakana koja se mogu pojedinacno kontrolisati. iako ne znam na koju foru

uglavnom,mali je to misic to je poenta price naravno

[Djokili]

koje su vezbe za srednje rame? ne mogu nigde da nadjem.

[TeH FiLiP]

sve su avrijacije an isto :/ stojis i podizes ruke sa strane tela do visine ramena.Mozes jednorucno,dvorucno,na sajlama...al jako mali izbor vezbi da direktno idu na srednje rame

[igor2806]

potrazi na netu kako sarcev objasnjava kako da se treniraju ramena a posebno baca akcenat na to letenje (razvlacenje) sa bucicama za "srednji " deo ramena..ne znam mozda sam i ovde kacio klip al nemam vremena da ti nadjem link na forumu,pa pogledaj na googlu ili ovde na x3m

[TeH FiLiP]

e odlicno,ukucaj sarcev secret of the pros na jutjub i izbacice ti vezbe za sve misice

[Kolev Nenad]

e odlicno,ukucaj sarcev secret of the pros na jutjub i izbacice ti vezbe za sve misice

Veruj mi da nece,nije moglo ni pre 2-3 meseca....

[igor2806]

ovde su ti linkovi sto sam stavljao,ali koliko vidim to vise nije dostupno

[DB9]

ubiste coveku temu.

[Naturalni]

svaka cast filipe..jezivo izgledas,slazem sa tobom za ramena...npr ja nisam radio prednju glavu ramena brat bratu 3 4  godine,a vene itd po njima...ali zato forsiram letenje i zadnju glavu NON STOP,gledacu da uslikam samo ramena...moje bucice za letenje(a verujem da filip dize isto)su od 2kg do 15kg NAJVISE

[TeH FiLiP]

Hvala druze a bucke tacno tako nisam presao 15 ne pamtim nit je bilo potrebe,zgrozim se kad vidim kada neki lik krene da forsira letenje sa 25kila a njise se kao da ce da poleti...

[Scarecrow]

Hvala druze a bucke tacno tako nisam presao 15 ne pamtim nit je bilo potrebe,zgrozim se kad vidim kada neki lik krene da forsira letenje sa 25kila a njise se kao da ce da poleti...

juce u teretani jedan lik na cross masini radi letenje... stavio fazon 30kg, propinje se na prste, oce da umre

[TeH FiLiP]

ja ocu d apoludim akd to vidim,ali obecao sam sebi da vise necu nikom da pokazujem jer im sve izadje na drugo uvo.

[Blaster]

Mali body momentum je ok pri kraju seta,jer u suprotnom nikad nemozes da predjes u zonu adaptacije,ali drugo je to a drugo je napad epilepsije

[opaquer]

ja radim 10kg 12kg nikad u zivotu nisma teze od 16 kg radio letenje...al nesjecam se bas te 16 ...vecinom su mi bucice od 10 i 12kg kad mi rame otkaze uzmem jos bucice od 8 kg