eve nekih slika i od mene...sa "teretanom" sam poceo pre otprilike 4,ipo godine sa 17 godina...prve 3 godine to se vise moze nazvati dizanje tegova,jer jedini bilder za kog sam do 20-e znao je afkors Shvarci
onda slucajno nabasah na pumping iron na netu...and the iron bug bit me
prva slika negde 4 meseca teretane tu vec imam oko 65kg
a ovo je pre toga...55-60 kg...struk siri od ramena chak...
pa onda sa 75kg,nekih godinu dana pre nego sto sam svatio da treba jesti da bi se misici gradili...te prve tri godine kao sto rekoh ishrana se svodila na 2 dnevna obroka,jedan "normalan" tipa pljeskavica,3 jajeta ili keks s amlekom...a drugi je bio 2 kesice bombona uz 2 litra pepsija i jos po neka cokoladica...to je bukvalno sve sto sam tada jeo...
onda negde u oktobru 2006,mesec dana posto sam procitao slucajno neki clanak o proteinima na netu potknut pumping ironom,sredjujem ishranu,mesec posle toga kupujem prvi whey( neka slj firma za koju niko nije chuo,aminostar ) mesec psole toga kreatin i tako...
e sad najveci problem je sto sam 6 meseci uz svaki od 5-6 obroka jeo UH...i to sve zato sto sam na netu procitao da se uh MORAJU jesti uz svaki obrok...tako da sam dnevno unosio skoro kilo UH...200 grama dextroze,mnogo suvog voca,gomilu banana,pirincha itd itd...
rezultat je bio od oktobra do maja od 78kg do 100-103kg...bf se jako povecao ali i dosta misica...naime noge i ledja nisam uopste radio u one prve tri godine,tako da je to buknulo prvo
tu negde sam prvi put poceo da citam sta pisu Sharcev,Poliquin,Thibadeu,Mcdonald itd tako da do kraja godine mnogo kvalitetnije to ide,bolje uredjujem ishranu,Uh takodje...
decembar
116kg,ultimate mass
[img=http://img523.imageshack.us/img523/554/spa0341jq1pr9.th.jpg]http://[img=http://img523.imageshack.us/images/thpix.gif]
pa onda februar 110kg i tu sam u martu poceo definisanje
eto time zaokruzujem masu
sutra cu postavim definisanje and after,sad me mrzi,opsirna tema jbt
