evo obecao sam slike pa idemo redom:
10. januar ovo su zadnji minuti naturalizma ovekoveceni
posle 2 dana punjenja UH,posle nekih 6 nedelja ketogene dijete
a ond aje krenulo evo d aponovim i ovde
1-4 40mg turanabol
1-10 400mg boldenon undec.
1-10 test depo 500,promenio sam jer bi bilo zaista mnogo da sam sebi EOD dajem injekcije u gluts da sam uzeo propionat...
posle nekih 4 dana sam naprasno nabio vode dosta (nije od aas naravno rano je za to nego od prekida sa keto i krenuli uh) pa d aispratim sve faze
evo i noge da ne ispada da krijem
nisu slabe nit male,nego ne svidjaju mi se jer nemaju skoro ni trunku separacije osim gledano na onom "teretana" svetlu...jednostavno trbusne imam i sa 20% bf al kvads ni sa 12%...jbg genetika,bice bolje
i posle opet naprasnog odlaska te vode juche
to e to,nove slike za 4 nedelje dok prorade ova chuda
ishrana ide vako :
1.250ovsene + 2 merice whey
2.trecina kolicine sledeceg( 450 ella+ 350 tunjevina to napravim z aceo dan pa iz par puta pojedem)
pre-wm 25gr bcaa
dwm-20gr malto+20gr dex+20gr EAA
pwm 25bcaa+50whey+60malto+20dex
3.ostatak od elle i tune + 200 pirinach
4.-II- al bez pirincha
5.400 pilece
6.400 pilece
7.60gr micelarni kazein
tokom dana oko 15 gr fish oil,jedem i maslinke dosta
ende
posto jedva uspevam povrca uneti pored sveg ovoga,prozdirem sumece vitamine,i multije itd itd
Trening split
1.grudi+listovi+stomak
2.ledja+zadnje+srednje rame
3.kvads + zadnja loza
4.biceps+triceps
5.odmor.
6.grudi
7.odmor
e sad psoto nedeljom ne radi tertana split ostaje isti redosledom kojim radim msiice,ali sad sledeci ponedeljak ide ono posle grudi itd itd
otprilike misic pogadjam svakih 5-6 dana
trening menjam...za noge cu raditi i klasicno,i giga serije,i antagonisticke superserije itd itd,slicno vazi i za ruke...Cilj mi je glavni da popravim grudi,sad sam iskopao neke old-timer vezbe pa ako se pokazu dobre,delim s vama
otprilike 16 serija po misicu,sat vremena trening
eto nadam se da sam sva pitanja pokrio
