Decembar 24, 2024, 02:40:08 posle podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.432 poruka u 18.767 tema - 20.981 članova - Poslednji član: marqcio
X3MShop banner

Autor Tema: MarK3  (Pročitano 34505 puta)

Van mreže mica86

  • Global Moderator
  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.661
  • Workout, eat right, stay healthy...die anyway!
Odg: MarK3
« Odgovor #135 poslato: Jul 02, 2012, 12:24:37 posle podne »
80kg, kao i prosle godine u ovo vreme.

Pa sta si radio god dana kad je isto kao prosle...??
Zato kilogrami moraju da budu jedini pokazatelj da je neko napredovao za godinu dana?

Van mreže MarK3

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 790
Odg: MarK3
« Odgovor #136 poslato: Jul 02, 2012, 12:43:53 posle podne »
80kg, kao i prosle godine u ovo vreme.

Pa sta si radio god dana kad je isto kao prosle...??
Nisam isti kao prosle godine jer sam dosta ostriji, bolje separacije, vaskularnost, i vece tezine. A i vise mi nije cilj masa, ovo mi je ok za odrzavanje i super se osecam, sada uglavnom radim vezbe snage i izdrzljivosti. Eto toliko, pozz

Van mreže vlada sin

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 3.126
Odg: MarK3
« Odgovor #137 poslato: Jul 02, 2012, 01:30:46 posle podne »
Super gradja, za plazu perfektno:-) Kako ti izgledaju te vezbe izdrzljivosti?
Men sana in corpore sano !

Van mreže tmalen

  • Član
  • *
  • Poruke: 24
Odg: MarK3
« Odgovor #138 poslato: Jul 02, 2012, 01:36:30 posle podne »
ovo je prava gradja! ;)
kako stojis sa ishranom?
radis li rotacije ili ides neki umeren unos UH i koliko P drzis visoko?

Van mreže Kolev Nenad

  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.203
  • IRON MAN
Odg: MarK3
« Odgovor #139 poslato: Jul 02, 2012, 02:15:09 posle podne »
Ne moraju kilogrami da budu pokazatelj da li je neko napredovao ili ne,ali njemu i na pocetku teme pise da je imao 80 kg,pre 4 god,pa zato i pitam...
Inace super izgled druze,samo napred... :)


                               www.fitnessclubvladica.com

Van mreže MarK3

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 790
Odg: MarK3
« Odgovor #140 poslato: Jul 02, 2012, 02:51:57 posle podne »
@vlada sin - Pa uglavnom jedne nedelje radim 15-20 ponavljanja sa 65-70% maksimalne tezine i pauzom od 30sec, i tako 3-4 serije dok sledece nedelje radim 1-3 pon sa 85-90% max tezine nekih 10ak serija a i neki put posle zagrevanja probam keca pa radim nekoliko serija sa 65-70 % max tezine (ovo mislim za osnovne vezbe). Generalno nemam nikakav ozbiljniji plan a i neke ciljeve trenutno, u nekoj sam guzvi pa planiram od jeseni da se poprilicno pozabavim time.
 
@tmalen - sto se tice ishrane,  2.5 grama P po kg-u, unosim poprilicno masti, a UH rotiram tj ubacujem svaki drugi-treci dan i to je to...

@Kolev Nenad - hvala druze... Inace drzim ovu tezinu dugo i odgovara mi, a recimo pre 2 god kada sam zadnji put radio masu imao sam skoro 90kg i mnogo sam se lose osecao... A i nemam takmicarskih ambicija, cak ni rekreativne ciljeve, cisto vezbam da bih izbacio negativnu energiju iz sebe dok mi je vodjenje racuna o ishrani stara navika :)

Van mreže Stevcho

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 725
Odg: MarK3
« Odgovor #141 poslato: Jul 02, 2012, 06:49:37 posle podne »
Svaka ti čast ako možeš da uradiš 20 ponavljanja sa 70%RM i onda za 30 sekundi opet...
No curling in the squat rack!