@vlada sin - Pa uglavnom jedne nedelje radim 15-20 ponavljanja sa 65-70% maksimalne tezine i pauzom od 30sec, i tako 3-4 serije dok sledece nedelje radim 1-3 pon sa 85-90% max tezine nekih 10ak serija a i neki put posle zagrevanja probam keca pa radim nekoliko serija sa 65-70 % max tezine (ovo mislim za osnovne vezbe). Generalno nemam nikakav ozbiljniji plan a i neke ciljeve trenutno, u nekoj sam guzvi pa planiram od jeseni da se poprilicno pozabavim time.
@tmalen - sto se tice ishrane, 2.5 grama P po kg-u, unosim poprilicno masti, a UH rotiram tj ubacujem svaki drugi-treci dan i to je to...
@Kolev Nenad - hvala druze... Inace drzim ovu tezinu dugo i odgovara mi, a recimo pre 2 god kada sam zadnji put radio masu imao sam skoro 90kg i mnogo sam se lose osecao... A i nemam takmicarskih ambicija, cak ni rekreativne ciljeve, cisto vezbam da bih izbacio negativnu energiju iz sebe dok mi je vodjenje racuna o ishrani stara navika