Nemam napretka!!!

[Selim_Black]

s

Hahaha! Pa dobro nisi rekao:"Mogu tunjevina i pilece belo, ali ja vise volim picu, pa sam zato tako napisao."

sta pricas?

[Selim_Black]

narandza ne bash,grejpfrut je ok,ovo gore nisam bzvz naveo to voce se bas preporucuje(tamna,tanka kora)

ej interesuje me da li postoji neki drugi nacin treniranja za povecavanje snage?

[TeH FiLiP]

narandza ne bash,grejpfrut je ok,ovo gore nisam bzvz naveo to voce se bas preporucuje(tamna,tanka kora)

ej interesuje me da li postoji neki drugi nacin treniranja za povecavanje snage?

ako te zanima powerlifting imas ceo podforum,tamo je snaga no 1

[Selim_Black]

narandza ne bash,grejpfrut je ok,ovo gore nisam bzvz naveo to voce se bas preporucuje(tamna,tanka kora)

ej interesuje me da li postoji neki drugi nacin treniranja za povecavanje snage?

ok
ako te zanima powerlifting imas ceo podforum,tamo je snaga no 1

[Fat Abbott]

Citat: Fat Abbott  Oktobar 28, 2008, 11:51:29 am
Hahaha! Pa dobro nisi rekao:"Mogu tunjevina i pilece belo, ali ja vise volim picu, pa sam zato tako napisao."
sta pricas?Molim?

Napisao sam to kao odgovor na ovo:

Moze i povrce ali ja vise volim voce pa sam zato i napisao.

Da ne bih opet detaljisao, pogledaj ove dve teme:Banana u PWM?   i    VOCE- IDEALAN UGLJENI HIDRAT ZA GOMILANJE MASNIH NASLAGA

[Selim_Black]

Citat: Fat Abbott  Oktobar 28, 2008, 11:51:29 am
Hahaha! Pa dobro nisi rekao:"Mogu tunjevina i pilece belo, ali ja vise volim picu, pa sam zato tako napisao."
sta pricas?Molim?

Napisao sam to kao odgovor na ovo:

Moze i povrce ali ja vise volim voce pa sam zato i napisao.

Da ne bih opet detaljisao, pogledaj ove dve teme:Banana u PWM?   i    VOCE- IDEALAN UGLJENI HIDRAT ZA GOMILANJE MASNIH NASLAGA

aha ok!

[GORAN78]

zdravo narode.ja sam prvi put ovde i imam puno pitanja.imam 116kg na 185cm ima tu dosta misicne mase ali ima bas dosta i masnih naslaga jendo 15 16 kila viska.zelim raditi jos na masi,jeli pametno da to radim pri ovoj kilazi ili prvo da skidam masti pa onda da teram misic?

[Spartak]

naravno prvo ces da skines masne naslage.Znaci udari po dijeti nekih 2mjeseca i onda na lean mass fazu, ako budes ispostovao ishranu i suplementaciju u toj fazi pakovanja mase zadivices se rezultatima jer upravo je tijelo najvise podlozno rastu posle teskih dijeta gdje je metabolizam lud ko struja.

[GORAN78]

e bas ti puno hvala,sad samo moram da napravim dobar program za dijetu.na koliko trebam da smanjim unos uh

[Spartak]

mozes da krenes prvo sa ketonskom dijetom nekih 5-6sedmica, da "stabilizujes" insulin, pa nakon toga klasicnu dijetu sa rotiranjem UH

[GORAN78]

e bas sam o tome citao malo pre  sto je pedja pisao i bas mi se dopalo,tako cu i da krenem.sve sam spremio sto si tice suplemenata i za hranu nije problem,nesto imam vec a nesto cu casak da nabavim pa cu posle videti rezultate.od ponedeljka krecem.trebace mi sako kasnije samo malo saveta kako da nastavim dijetu sa posto bas nisam iskusan u tome,nikad do sada  nisam bio na dijeti,vecito masa

[GORAN78]

a i sto se tice ove ketonske dijete,posle treninga u pwm bih koristio maltodextrin samo neznam koju kolicinu smem da uzmem a da nije puno i trebam li maltodextrin sa wheyom uzimati i posle kardija i koliko?

[Spartak]

maximalno 25g u pwm i to je to..samo gledaj da onda u toku dana ne uneses vise ni grama UH, jer ces poremetit ketozu i onda trt

[duh]

moguce je i da se pretrenirao

ne vjerujem... jer ako pravim jos vece pauze onda gubim kontinuitet i jos vise gubim na snazi...

mozda, ja sam zbog pretreniranosti imao nesanicu 2-3 meseca  ne veliku ali nesanicu.

kad sam napravio mesec dana pauzu + malo kardia i sklekova, pa posle udario po teretani mnogo bolje sam se osecao snaga veca bila, a i san je bio OK.

[GORAN78]

ok hvala ti puno.taman posla da unosim uh,samo ono malo danima punnjenja.a recimo vlaknaste uh mogu jesti i u kojim kolicinama i koliko sam video pedja je tamo naveo zelenu salatu,moze li neko drugo povce.