Citat: Selim_Black Oktobar 26, 2008, 09:58:42 posle podneCitat: CABAHA Oktobar 26, 2008, 09:52:02 posle podneIshrana? Suplementi? Cela ponavljanja? Jesili jedan od onih sto vredno radi svaki dan, pa se za vikend napiju kao nemac? ishranu sam naveo gore, a obicno radim 4 vjezbe po misicnoj grupi sa po 4 serije... Ishrana matori, ishrana. Taj obrok: omlet sa parizerom i tvdim sirom prvo ne valja, a narucito ako ga jedes pred spavanje. Omlet je ok ali pokusaj da ga pravis od 3 cela jaja i dva belanceta, umesto parizera pileca prsa, a umesto tvdog sira svabski ili ELLA, mada ako radis masu bolje svabski ili cak kajmak! I neka salata... A pred spavanje jedi neku tunjevinu bez ulja. Whey ne bih bio los, zavisi od novcanih sredstava. I jesili uopste siguran da pravilno radis vezbe? Vidjao sam ja dosta likova u teretani koji vezbe rade polovicno t.j. ne rade celo ponavljanje. i tu nema napredka! I pitanje dali dovoljno spavas?
Citat: CABAHA Oktobar 26, 2008, 09:52:02 posle podneIshrana? Suplementi? Cela ponavljanja? Jesili jedan od onih sto vredno radi svaki dan, pa se za vikend napiju kao nemac? ishranu sam naveo gore, a obicno radim 4 vjezbe po misicnoj grupi sa po 4 serije...
Ishrana? Suplementi? Cela ponavljanja? Jesili jedan od onih sto vredno radi svaki dan, pa se za vikend napiju kao nemac?
moguce je i da se pretrenirao
Meni mirise da se ovde ne trenira BAS redovno...
i naravno voca.
Citat: nokidude Oktobar 27, 2008, 02:07:18 posle podnei naravno voca.mogo si i bez ovoga
Citat: The_Bulldog Oktobar 26, 2008, 11:24:50 posle podneMeni mirise da se ovde ne trenira BAS redovno... u pocetku tj. prva dva mjeseca u teretani sam trenirao svaki dan bez pauze... sto uopste nije bilo dobro.. kasnije sam poceo praviti pauze od 1 ili 2 dana sedmicno i napredovao sam sve do zadnjih mjesec dva!
Citat: Spartak Oktobar 27, 2008, 04:29:04 posle podneCitat: nokidude Oktobar 27, 2008, 02:07:18 posle podnei naravno voca.mogo si i bez ovogaMa naravno da je moglo nego ja to zbog boljeg varenja i stolice , i vitamina. Moze i povrce ali ja vise volim voce pa sam zato i napisao.
Citat: nokidude Oktobar 28, 2008, 11:17:58 pre podneCitat: Spartak Oktobar 27, 2008, 04:29:04 posle podneCitat: nokidude Oktobar 27, 2008, 02:07:18 posle podnei naravno voca.mogo si i bez ovogaMa naravno da je moglo nego ja to zbog boljeg varenja i stolice , i vitamina. Moze i povrce ali ja vise volim voce pa sam zato i napisao.voce moze ali gledaj da to bud enesto od ovoga : Ribizle,kupine,maline,sljive,smokve...ima jos par koja su ok i u vecoj kolicini
Citat: Selim_Black Oktobar 27, 2008, 02:12:03 posle podneCitat: The_Bulldog Oktobar 26, 2008, 11:24:50 posle podneMeni mirise da se ovde ne trenira BAS redovno... u pocetku tj. prva dva mjeseca u teretani sam trenirao svaki dan bez pauze... sto uopste nije bilo dobro.. kasnije sam poceo praviti pauze od 1 ili 2 dana sedmicno i napredovao sam sve do zadnjih mjesec dva!pretrenirao si se definitvno