Nemam napretka!!!

[TeH FiLiP]

moguce je i da se pretrenirao

[Selim_Black]

Ishrana? Suplementi? Cela ponavljanja? Jesili jedan od onih sto vredno radi svaki dan, pa se za vikend napiju kao nemac?

ishranu sam naveo gore, a obicno radim 4 vjezbe po misicnoj grupi sa po 4 serije...

Ishrana matori, ishrana. Taj obrok: omlet sa parizerom i tvdim sirom prvo ne valja, a narucito ako ga jedes pred spavanje. Omlet je ok ali pokusaj da ga pravis od 3 cela jaja i dva belanceta, umesto parizera pileca prsa, a umesto tvdog sira svabski ili ELLA, mada ako radis masu bolje svabski ili cak kajmak! I neka salata... A pred spavanje jedi neku tunjevinu bez ulja. Whey ne bih bio los, zavisi od novcanih sredstava. I jesili uopste siguran da pravilno radis vezbe? Vidjao sam ja dosta likova u teretani koji vezbe rade polovicno t.j. ne rade celo ponavljanje. i tu nema napredka! I pitanje dali dovoljno spavas?

eh u poslednje vrijeme sam poceo redovno jesti tunjevinu iz konzerve... planirao sam pocetkom mjeseca ponovo uzeti neki whey od Dymatize... a vjezbe, trudim se da ih radim sto pravilnije tj ne pretjerujem sa kilazom ali uvjek po jednu seriju izvucem maksimum... hvala na predlozima!

[nokidude]

Mislim da trebas vise da se odmaras, npr, jedan dan ides u teretanu drugi odmaras i tako jedno dva meseca da vidis jel bolje. i naravno da pojacas ishranu, znaci vise proteina i ugljenih hidrata, i naravno voca.

[Selim_Black]

moguce je i da se pretrenirao

ne vjerujem... jer ako pravim jos vece pauze onda gubim kontinuitet i jos vise gubim na snazi...

[Selim_Black]

Meni mirise da se ovde ne trenira BAS redovno...

u pocetku tj. prva dva mjeseca u teretani sam trenirao svaki dan bez pauze... sto uopste nije bilo dobro.. kasnije sam poceo praviti pauze od 1 ili 2 dana sedmicno i napredovao sam sve do zadnjih mjesec dva!

[Spartak]

i naravno voca.

mogo si i bez ovoga

[Selim_Black]

i naravno voca.

mogo si i bez ovoga

hehe voce manje vise jel da...

[TeH FiLiP]

Meni mirise da se ovde ne trenira BAS redovno...

u pocetku tj. prva dva mjeseca u teretani sam trenirao svaki dan bez pauze... sto uopste nije bilo dobro.. kasnije sam poceo praviti pauze od 1 ili 2 dana sedmicno i napredovao sam sve do zadnjih mjesec dva!

pretrenirao si se definitvno

[nokidude]

i naravno voca.

mogo si i bez ovoga

Ma naravno da je moglo nego ja to zbog boljeg varenja i stolice , i vitamina. Moze i povrce ali ja vise volim voce pa sam zato i napisao.

[Spartak]

prije par dana je bila diskusija oko toga, dovoljna kolicina vitamina i antioksidansa potrebna bodibilderu rekreativcu ne moze biti unesena putem voca bez da se ozderavamo od istog gdje cemo unijeti gomilu prostih secera, povrce je bolje rijesenje naravno i multivit mineral suplementi

[Fat Abbott]

Hahaha! Pa dobro nisi rekao:"Mogu tunjevina i pilece belo, ali ja vise volim picu, pa sam zato tako napisao."

[TeH FiLiP]

i naravno voca.

mogo si i bez ovoga

Ma naravno da je moglo nego ja to zbog boljeg varenja i stolice , i vitamina. Moze i povrce ali ja vise volim voce pa sam zato i napisao.

voce moze ali gledaj da to bud enesto od ovoga : Ribizle,kupine,maline,sljive,smokve...ima jos par koja su ok i u vecoj kolicini

[CABAHA]

i naravno voca.

mogo si i bez ovoga

Ma naravno da je moglo nego ja to zbog boljeg varenja i stolice , i vitamina. Moze i povrce ali ja vise volim voce pa sam zato i napisao.

voce moze ali gledaj da to bud enesto od ovoga : Ribizle,kupine,maline,sljive,smokve...ima jos par koja su ok i u vecoj kolicini

Bolje nek bude narandza, grajpfrut...

[Selim_Black]

kaz

Meni mirise da se ovde ne trenira BAS redovno...

u pocetku tj. prva dva mjeseca u teretani sam trenirao svaki dan bez pauze... sto uopste nije bilo dobro.. kasnije sam poceo praviti pauze od 1 ili 2 dana sedmicno i napredovao sam sve do zadnjih mjesec dva!

pretrenirao si se definitvno

kazem ti to je bilo prva 2 mjeseca a sad pravim pauze...

[TeH FiLiP]

narandza ne bash,grejpfrut je ok,ovo gore nisam bzvz naveo to voce se bas preporucuje(tamna,tanka kora)