Dajte ljudi pomozite molim vas!!!

[91nemanja91]

e ovako...zovem se nemanja i imam 17 godina. visok sam 183 i imam 83 kg i kazu svi da je to idealna tezina ali nigde misica...posto nemam puno vremena zbog skole i jedne nedelje idem ujutru druge poslepodne treba mi neka ishrana da mogu da postignem kad sam kuci...a za vezbanje mogu da odvojim max 2 sata dnevno..inace igram basket i fudbal redovno i imam poprilicno dosta kondicije ali bih krenuo od nule...pomozite sto pre MOLIM VAS!!! hvala unapred

[The_Bulldog]

A sta kazes da prelistas malo forum o temama koje te interesuju....Pa, bas ako zapnes negde, da nesto ne razumes...ti onda pitaj i svako ce ti ovde rado odgovoriti.

OK?

[91nemanja91]

naravno samo sam mislio da neko od vas kaze misljenje posto ima vas dosta koji ste iskusni s tim stvarima...

[The_Bulldog]

Sve ces moci uklopiti...pitanje je organizacije i volje. Za trening ti ne treba vise od sat vremena, tako da ti je to najmanji problem. Veoma bitna stavka ti je ishrana...prelistaj malo tamo teme, pa ako mislis da mozes finansijski, psihicki i organizaciono da ispostujes to...postavi pitanja koja te zanimaju, a nisi nasao odgovor ili ti nije bas jasan.

[91nemanja91]

ok...hvala puno bulldog..

[91nemanja91]

e koliko sam skontao do sad trebalo bi da pre treninga unosim sto manje UH a vise proteina a  posle treninga uz prosecni unos proteina pojacan unos UH??jel sam to dobro skontao ili samo to mislim?

[Fat Abbott]

A sta kazes da prelistas malo forum o temama koje te interesuju

A da li si ovo skontao?

[The_Bulldog]

e koliko sam skontao do sad trebalo bi da pre treninga unosim sto manje UH a vise proteina a  posle treninga uz prosecni unos proteina pojacan unos UH??jel sam to dobro skontao ili samo to mislim?

Mislis...vrati se na citanje....

[Fat Abbott]

"Back to the drawing board." - Sto bi rekao Pera Kojot - Super Genije 

[b0zaa]

Kreni prvo od osnovice,znaci sta su Ugljeni Hidrati a sta Proteini,(ukratko da znas o cemu se radi UH ti daju energiju-gorivo,a proteini ti daju gradivnu materiju-cigle) znaci dosta uh pre treninga i prosecna kolicina proteina,a posle treninga UH samo u pwm(post workout meal ili ti obrok nakon treninga) i dosta proteina,tu postoji i DWM ali otom-potom. procitaj ti ovo polako pa se onda vrati sa pitanjima,mislim svi smo mi krenuli od nule.

http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,12320.0.html
http://forum.pansport.rs/index.php?topic=12985.225

pa posle vidi to na praksi
http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,12214.0.html
http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,4581.0.html
http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,10869.0.html

[91nemanja91]

bozo hwala puno cowece owo je wec welika pomoc!!! tnx jos jednom...

[91nemanja91]

e sorry ali imam jos jedno bitno pitanje..posto treniram sa drugom a on nije u mogucnosti da kupi whey jel ima nesto sto bise moglo koristiti umesto wheya u pwm?

[sasacg]

Belanca npr. imaju najbolju apsorpciju proteina sto se hrane tice...