Evo jos jednog texta koji je bio vrlo citan na raznim svetskim forumima pre nekoliko godina,
text koji je imao mnogo diskusije iza.
Moram opet da napomenem....
OVO JE JEDAN OD TEXTOVA KOJI SU PLASIRANI PROTEKLIH GODINA NA RAZNIM SVETSKIM FORUMIMA!
JEDAN OD TEXTOVA KOJI JE POVUKAO KOD MNOGIH LOGIKU-KAD MOZE ON MOGU I JA ,I STO VISE TO BOLJE...
MNOGI SU IZGUBSI RAZUM I POJAM REALNOSTI IZGUBILI I ZDRAVLJE KRENUVSI STOPAMA TAMO NEKOG??!!
PA EVO JEDNOG OD TIH CLANAKA...................
Steroidni ciklusi za bodibildere
Napisao: Jason Mueller
Steroidni ciklusi za bodibildere razlikuju se od ciklusa za ostale sportiste zato sto je cilj bodibildera da povecaju misice. Misicna izdrzljivost, otpornost i snaga nisu bitni bilderima. A posto svako drugacije reaguje na steroide, tesko je tacno preporuciti koje steroide treba koristiti tokom ciklusa. Ali je zato moguce dizajnirati cikluse bazirane na principima koji vaze za sve, a zatim ciklus prilagodjavati osobi za koju se pravi. Ovaj tekst ce govoriti o cinjenicama koje vaze za svaki ciklus.
Da bi postigli velicinu i definiciju misica koja vazi u profesionlanom bodibildingu, zivot bodibildera se vrti oko treninga, ishrane i steroida. Steroidi su vozila koja dozvoljavaju bodibilderu da razbije svoje prirodne genetske granice onda kada ih dostigne. Steroidi i ostali preparati trebalo bi da se koriste samo da bi se presla ta barijera, ne da bi se ubrzalo vreme za koje bi se stiglo do te granice. Vazno je da sportista trenira do apsolutne granice njegovih prirodnih genetskih potencijala pre nego sto pocne sa bilo kojim steroidnim ciklusom. Bodibilderi koji koriste steroide pre nego sto dostignu svoj prirodni vrhunac u stvari varaju svoje misice.
Bodibilderi na nacionalnom i profesionalnom nivou retko kada se skidaju sa steroida. Uglavnom ce ostati na velikim kolicinama anabolika stalno, sa periodoma manje upotrebe koji zamenjuju njihov prekid ciklusa. Ipak, vecim delom oni su stalno na steroidima, bez obzira sta oni tvrde. Idealno bi bilo kada bi imali sistem koji bi dozvoljavao bilderima da se potpuno skinu sa steroida u minimalnom vremenu od 3 nedelje kako bi dozvolili telu da se stabilise, znaci da se vrati u homeostazu, dok istvoremeno zadrzava vecinu dobijene velicine. Ovo omogucava kontinualni rast, pa nema eventualnog kraja koji moze biti dostignut ako se nikada ne skidate sa steroida. Iako je velicina koju imaju danasnji bilderi impresivna, i dalje cemo vidjati bildere kako postaju sve masivniji iskoriscavajuci steroide, ishranu i treninge.
Prvo cemo razotkriti par mitova koji okruzuju steroide i nacin njihovog delovanja u telu. Vrlo popularna teorija u koju se mnogi kunu je ona po kojoj steroidi izazivaju rast tako sto blokiraju akcije kortikala u telu, pa tako prebacuju telo iz homeostaze u anabolizam. Medjutim, kada bi steroidi blokirali kortikale u telu,dve stvari bi se desile. Svi nasi misici bi znacajno rasli, bez obzira da li treniramo ili ne, i imali bi propratno povecanje nivoa kortikala u telu. Nista od toga nije primeceno ni pod jednim ciklusom. Takodje, mnogi misle da su steroidi cisti anabolici, i da je rast koji nastaje u ciklusu posledica anabolickih efekata steroida na misice. Kada bi to bilo tacno, videli bi da nam svi misici rastu, bez obzira da li treniramo ili ne. Istina je da su steroidi istovremeno i katabolici i anabolici, i da su steroidi beskorisni ako se ne kombinuju sa pravilnim treningom i ishranom.
Kao sto je skoro svako iskusio, prvi steroidni ciklus je obicno najproduktivniji. Naredni ciklusi rade prema zakonu smanjenog povratka, i kako covek postaje veci i veci, steroidi postaju sve manje efikasni. Mnogi profesionalni bilderi dostigli su vrhunac, i samo unose neverovatne kolicine steroida da bi sacuvali masu koju su izgradili. Oni dostizu ovakvo stanje nakon godina i godina teskog koriscenja steroida. Izaberite bilo kog profesionalcai videcete da svi oni slede isti put. Kada su prvi put poceli da uzimaju steroide uzeli su minimalnu koliicnu. Kako vreme prolazi, oni uzimaju sve vise kako bi pomogli rast. I tako, nakon nekog vremena, ciklus se zavrsi i oni stalno ostanu na steroidima, obezbedjujuci dve stvari: prvo, nece izgubiti nista od njihove tesko stecene velicine, i drugo, oni se nikada nece skinuti sa steroida kao bi se procistili i dali svojim receptorima sansu da se oporave.
Kada je telo izlozeno velikim kolicinama dodatnih anabolika duzi vremenski period, nekoliko stvari se desava. Prirodna proizvodnja testosterona ce prestati posto su nivoi androgena u krvi na mnogo vecim vrednostima. Uz duzu upotrebu, receptori androgena ce se smanjiti jer telo tezi da predje u homeostazu. Ovo smanjenje receptora steroida je jedno od glavnih razloga zasto je prvi steroidni ciklus najefikasniji. Na srecu, treniranje pomaze da se ovo smanjenje receptora steroida kontrolise, barem do nekog nivoa. To je jedan od razloga zasto trenirani misici rastu dok su na steroidima, a netrenirani ne rastu. Posto mnogo vece vrednosti androgena smanjuju receptore androgena, intenzivne misicne kontrakcije povecavaju te receptore.
Steroidi ne blokiraju akcije kortikala u telu. Steroidi smanjuju povecanje kortikala u telu koje je vezano za treniranje. Prirodni bodibilderi ce uvek biti ograniceni u teznji za velicinom jer se kortikali prirodno povecavaju zbog treninga. Ti povecani nivoi kortikala ponistavaju anabolicki efekat treniranja i rast se zaustavlja. Steroidi ponistavaju ovaj efekat treninga i prebacuju telo ka vise anabolickom stanju.
Sta se desava kada se prekine sa uzimanjem steroida? Zasto telo toliko brzo tezi smanjivanju? Kao sto smo objasnili, prirodna proizvodnja testosterona prestaje tokom dugotrajne upotrebe steroida. Nivoi mnogih androgenih receptora se smanjuju. Kortikali, koje su sterodii drzali pod kontrolom bez obzira na ogroman stres koji je pogadjao telo, sada ce porasti kako se nivoi steroida smanjuju. Onda se suocavamo sa glavnom anabolickom nocnom morom. Malo ili nimalo prirodnih hormona se oslobadja da bi stimlulisali androgene receptore, mnogi od njih su se ionako smanjili, a nivoi kortikala rastu bez kontrole. Nije cudo sto bodibilderi nikada ne mogu uspesno da se skinu sa steroida. Medjutim, zamislite mogucnosti kada bi mogli. Sta bi se desillo kada bi uspesno koristili steroidni ciklus, rastuci na neverovatan nacin, i da jos zadrzite dobijene misice kada ste van ciklusa? Ovaj period van ciklusa dozvoljava vasim receptorima da se obnove i da buduci ciklusi jos uvek mogu da prouzrokuju rast.
Sve prethodne strategije ciklusa su imale gresaka. Znam da je to samo izjava ali je bazirana na cinjenicama. Kada to ne bi bilo tacno, svi bi korsitili steroidne cikluse i imali neverovatne rezultate. Ali svi znamo da to nije tako. Da bi pravilno koristili ciklus moramo razumeti kako steroidi rade, sta se desava kao rezultat njihove upotrebe, i sta se desava kada prestanemo da ih uzimamo. Na srecu svi smo ovde na istom mestu. Sada stvari postaju zanimljivije.
Nedavno smo videli par Gurua koji su govorili o vrlo kratkim ciklusima, 2-3 nedelje, da bi se zapoceli neki prvi anabolicki efekti steroida i izbegli bilo koji negativni efekti. Medjutim, ciklusi koji traju 2-3 nedelje jednostavno ne daju znacajniji napredak da bi bili vredni. Nas ciklus ce trajati najmanje 8 nedelja, mozda i 10, tacna duzina zavisi od tacke u kojoj rast pocinje da opada.
Nas primer ciklusa zahteva sledece:
- dugodelujuci testosteron kao sto je Sustanon
- srednjedelujuci testosteron kao sto su cypionate ili enanthate
- kratkodelujuci testosteron kao sto su propionate ili suspension
- dugodelujuci anabolik kao sto je deca
- kratkodelujuci anabolik kao sto su winstrol ili primobolan
- Orali, ili d-ball ili anadrol (ako ga mozete naci!)
- kratkodelujuci insulin
- T3 tiroidni hormon
- Cytadren
- HCG
- Clomid
- hormon rasta (GH) je po izboru, ako ga mozete sebi priustiti
Sada su stvari malo jasnije? Vecina vas se pita gde ce uopste naci sve ovo sa liste. Srecno, sa tim vam ne mozemo pomoci.
UPOZORENJE:
SLEDECI CIKLUS JE PRIMER STA NACIONALNI ILI PROFESIONALNI BODIBILDERI KORISTE. NJEGOVA NAMERA NIJE DA GA LOSE PROTUMACE I ISKORISTE KAO SVOJ CIKLUS POCETNICI, SREDNJI PA CAK I NAPREDNI BODIBILDERI. IAKO CE NEKI DOKTORI PREPORUCITI ISTE KOLICINE I POCETNICIMA, DOZE BI IPAK TREBALO SMANJITI.
Nedelja 1
Mnogi raniji ciklusi su preporucivali da se pocne sa malim dozama, da se vrhunac dostigne nakon par nedelja, a onda da se smanjuje. Medjutim, posto pocinjete ciklus u cistom stanju i zato ste u vrlo katabolickom stanju, imate najvise potencijala za rast tokom par prvih nedelja bilo kog ciklusa. Vasi receptori trebaju biti sirom otvoreni, spremni da prihvate sve ono sto cete im dati. Pocinjemo sa 3000 mg nedeljno dugodelujuceg androgena kao sto je Sustanon. To se treba podeliti u 2 ili 3 doze tokom nedelje kako bi se izbegle bilo kakve reakcije od previse ubrizgane kolicine. Orale treba uzimati po 50 mg ili methandrostenolona ili oxymethalona dnevno. Trening bi trebao da bude intenzivan, uz opadajuce serije i rad do pred otkaza, uz sto vece tezine. Jedite kao svinja, uz veliki unos proteina. Jos uvek cete biti blago letargicni dok se DNP ocisti iz vaseg sistema tokom prva tri dana ciklusa. (Ako ne znate sta je DNP, Pogledajte tekst DNP i Insulin )
Nedelja 2
Do sada bi trebalo da se osecate dosta dobro jer su androgeni pogodili vas sistem. U ovoj nedelji dodacete 50 mcg T3 i 500 mg cytadrena dnevno. Unos dugodelujuceg androgena trebate da povecate na 3500 mg nedeljno. Orali se povecavaju na ili 75 mg methandrostenolona ili 100 mg oxymetholona dnevno.
Nedelja 3
Na ciklusu ste vec 14 dana i rast bi trebalo lepo da napreduje. Unos hrane bi trebao da bude na vrhuncu, jer je velika kolicina androgena povecala vasu sposobnost da pojedete ogromne koliicne hrane. Trening bi trebao biti vrlo intenzivan, jer vasa snaga nastavlja da raste. Na pocetku trece nedelje, injekcije dugodelujuceg androgena povecavaju se na vrhunac od 4000 mg nedeljno. Orali se povecavaju na ili 100 mg methandrostenolona ili 150 mg oxymetholona dnevno. 400 mg deca durabolina treba poceti uzimati ove nedelje. Unos T3 i cytadrena ostaje isti. Dve injekcijef HCG treba uzeti ove nedelje u podeljenim dozama od ili 1500 ili 2500 IU po dozi, u zavisnosti od vrste HCG-a koju koristite.
Nedelja 4
U ovoj nedelji pocinjete sa uzimanjem insulina. Da sada bi trebalo da ste barem 3 nedelje bez insulina. Tesko je preporuciti dovoljne doze insulina i svaka osoba mora sama odrediti koliko ce ga uzeti prema svojim reakcijama. Neki bolje reaguju na manje doze, dok drugima trebaju vece doze da bi postigli isti rezultat. Posto je ovaj ciklus dizajniran za napredne bodibildere, ovo vam verovatno nije prvi put da upotrebljavate inulin. Prosecna doza u ovoj nedelji bila bi 20 IU dnevno podeljeno u 2 doze od po 10 IU. Insulin bi trebalo uzeti prilicno rano ujutro da bi izbegli vecernji umor i spavanje. Kolicine ostalih steroida trebaju biti na nivou 3. nedelje, osim deca durabolina, koji se povecava na 600 mg nedeljno. U ovoj nedelji unecete ukupno 5500 mg steroida. Uzimanje Clomida pocinje ove nedelje sa 50 mg svaki drugi dan.
Nedelja 5
Ovo je poslednja nedelja u kojoj se koriste dugodelujuci androgeni. Unos testosterona se smanjuje na 3000 mg nedeljno. Orali trebaju ostati na nivou iz 3. i 4. nedelje. Unos deca durabolina se povecava na 1200 mg nedeljno. Insulin se povecava na 30 IU dnevno, podeljen je u 3 dnevne doze od po 10 IU. Opet, neophodno je da prilagodite kolicinu insulina tako da vam odgovara. Unos T3 treba smanjiti na 25 mcg dnevno, a cytadren na 250 mg dnevno. Clomid se povecava na 50 mg svaki dan.
Nedelja 6
Ove nedelje pocinjete sa srednjedelujucim testosteron esterom kao sto su cypionat ili enanthat. On treba da se uzima svaki drugi dan po 800 mg. Donja tabela pokazuje nivoe testosterona u telu nakon uzimanja cypionata ili enanthata i jasno pokazuje zasto ih uzimamo svaki drugi dan. Nivoi su na vrhuncu posle drugog dana uzimanja i nakon toga znacajno opadaju. Doze orala se smanjuju na ili 75 mg methandrostenolona ili100 mg oxymetholona dnevno. Deca ostaje na 1200 mg nedeljno. Injekcioni winstrol se dodaje po 50 mg svaki drugi dan. Unos insulina ima svoj vrhunac sa 40 IU dnevno, podeljen u 4 doze od po 10 IU tokom dana. Opet, prlagodite insulin kako vam odgovara. T3 i cytadren ostaju isto kao i u 5. nedelji. HCG se opet unosi u 2 podeljene doze od po ili1500 ili 2500 IU. Clomid se ne koristi u ovoj nedelji.
Nedelja 7
Cypionate ili enanthate se nastavljaju po 800 mg svaki drugi dan. Orali se smanjuju na 50 mg methandrostenolone ili oxymetholone dnevno. Injekcioni winstrol se povecava na 50 mg dnevno. Deca se povecava na 1600 mg nedeljno. T3 se smanjuje na 25 mcg svaki drugi dan, a cytadren na 250 mg svaki drugi dan. Insulin ostaje na 40 IU dnevno u podeljenim dozama. Clomid se ponovo uzima sa povecanom dozom od 100 mg dnevno.
Nedelja 8
Cypionate ili enanthate se smanjuje na 400 mg svaki drugi dan. Propionat se dodaje i to 200 mg svaki dan. Doze orala ostaju iste kao u 7. nedelji. Injekcioni winstrol se povecava na 100 mg dnevno. Deca se potpuno izbacuje, njegov dug zivot u telu ne zahteva njegov unos u poslednje dve nedelje. T3 i cytadren se potpuno izbacuju, tamoxifen se dodaje po 60 mg dnevno. Insulin se vraca na jednu dozu od 10 IU dnevno. Clomid ostaje na 100 mg dnevno.
Nedelja 9
Cypionate ili enanthate se potpuno izbacuju a propionate se povecava na 300 mg svaki dan do cetvrtog dana u ovoj nedelji. Suspenzija se dodaje i to 100 mg dnevno, uzima se u dve podeljene doze od po 50 mg dnevno. Petog dana u ovoj nedelji propionat se izbacuje. Winstrol ostaje na 100 mg dnevno i tamoxifen ostaje na 60 mg dnevno. U nasu svrhu, 9.nedelja bi trebala da ima 10 dana. Tokom poslednjih 5 dana suspenziju i winstrol trebalo bi smanjiti na nulu do desetog dana. Tamoxifen ostaje na 60 mg dnevno tokom tronedeljnog nekoriscenja steroida. Clomid ostaje do kraja nedelje po 100 mg dnevno.
Ocigledno je da je gornji ciklus dizajniran za vrhunskog bodibildera. Doze se mogu pomerati gore i dole, prema vasim ciljevima, iskustvu sa steroidima,njihovoj dostupnosti, itd. Kao sto je vec receno, svako drugacije reaguje na razlicite steroide i verovatno postoji neki steroid koji kod vas bolje deluje.
Testosteron treba biti osnova ciklusa
Bez obzira da li je ciklus dizajniran za masu, predtakmicenje ili odrzavanje, on se mora zasnivati na testosteonu. Iako postoje neki drugi steroidi koji su efikasniji od testosterona po mg za mg osnovi, oni se ne mogu koristiti na istom ovom nivou bez izazivanja ozbiljnih negativnih efekata. Na primer, 50 mg oxymetholona (Anadrol, Anapolon) je efikasniji izgradjivac mase od 50 mg testosterona. Medjutim, velike kolicine testosterona mogu se koristiti duzi vremenski period bez stetnih efekata koje bi izazvala iste kolicina oxymetholona. Kada smo uporedjivali testosteron sa svim ostalim steroidima koji su efikasniji po mg za mg osnovi, isto to smo svuda primetili.
Od brojnih faktora koji uticu na uspeh ciklusa, dva se izdvajaju. Prvi je, naravno, vrsta steroida koji se koristi. Drugi je ukupna koliicna upotrebljenog steroida. 1 gram testosterona nedeljno ce sigurno podstaci veci rast nego 500 mg. Medjutim, sporedni efekti vezani za 1 gram nisu znacajno veci od onih sa polovinom kolicine. Upotrebom testosterona kao osnovwe u mogucnosti ste da znacajno povecate unosenje steroida bez znacajnijeg povecanja rizika po vase zdravlje.
Zasto onda ne koristiti umereni anabolik kao sto je nandrolon decanoat (deca durabolin) ili methanolon (primobolan) da bi povecali ukupnu koliicnu steroida? Zato sto je drugi deo jednacine vrsta steroida koji se koristi. Iako ovi steroidi izgledaju odlicno na papiru, iskustva iz stvarnog zivota pokazuju nam da oni nisu toliko efikasni kao sto je testosteron. Ovi steroidi jesu vredan dodatak anabolickom rezimu, oni ipak nisu dovoljno jaki da bi formirali osnovu ciklusa.
Piramida je gubljenje vremena
Tipicni ciklusi su dizajnirani na piramidalni nacin, pocinju sa malim kolicinama koje se onda polako povecavaju do maksimalne doze. Kada se dostigne maksimalna doza, doziranje pocne da opada sve dok ne dostigne vrlo malu kolicinu na kraju ciklusa. Evo zasto se to tako radi: na pocetku, telo ne zahteva mnogo anabolika da bi raslo. Kako ciklus napreduje i dolazi do rasta, potrebno je vise steroida da bi se zadrzao rast. Na vrhuncu ciklusa, kolicina steroida se lagano smanjuje kako bi se telu omogucilo da se vrati u normalno hormonalno stanje. Tako telo nece doziveti sok jer se unutrasnja proizvodnja androgena normalizovala nakon prestanka unosenja spoljasnjih androgena.
Nazalost, ovakva teorija o ciklusu ima mana. Dizajniranje ciklusa na ovaj nacin obicno znaci da je optimalni nivo steroida koji je potreban za rast prisutan u telu jedno kratko vreme. Veci deo ciklusa se provede u kretanju ka toj tacki ili vracanju sa nje.
Pri dizajniranju ciklusa, glavno pitanje na koje se mora odgovoriti je kolika je najveca kolicina steroida u mg koja ce se korisititi tokom ciklusa. Ta kolicina steroida trebalo bi da se koristi tokom veceg dela ciklusa, sa malim razlikama na pocetku i na kraju. Ovim ste sigurni da je dovoljna doza steroida iskoriscena u celom ciklusu.
Brige oko odrzavanja ili obnavljanja pravilnog funkcionisanja hipotalamus-stitna zlezda-testisi osovine (hypothalamic-pituitary-testicular axis = HPTA) lako se resavaju upotrebom raznih preparata. Kada se prirodna proizvodnja androgena zaustavi zbog uvecanih nivoa androgena u krvi, jedini efikasan metod za vracanje normalnih funkcija je prociscavanje pomocu preparata kao sto su clomiphen ili HCG. Piramidalni ciklus radi vracanja normalnih hormonalnih funkcija je gubljenje vremena posto se one mogu lako vratiti upotrebom ovih preparata.
Upotreba dodatnih preparata je obavezna
Upotreba dodatnih preparata postala je neizbezna u minimiziranju negativnih efekata vezanih za upotrebu steroida. Medjutim, sa gomilom anti-estrogena, anti-aromatizatora, tiroidnih hormona i preparata za oslobadjanje hormona, postaje tesko da se odredi koji preparati su neophodni, a koji nisu. Dole je lista nekih dodatnih preparata koji se mogu koristiti tokom ciklusa sa njihovim kratkim opisima.
Clomid:
On je apsolutno neohodan svakom ciklusu. Ne samo da deluje kao protivnik estrogena, on podstice lucenje gonadotropina stitne zlezde. Laicki receno, clomid ce pomoci da se sprece sporedni efekti kao sto je ginekomastija dok ce zadrzati funkcionisanje testisa . Clomid treba koristiti50-100 mg/dnevno tokom celog ciklusa i 3 nedelje nakon toga.
Cytadren:
Ovaj preparat isto treba koristiti kao dodatak svakom ciklusu. Cytadren funkcionise kao sprecavac aromataze, minimizirajuci konverziju testosterona u estrogen. Cytadren je efikasan i u minimiziranju konverzije testosterona u DHT, vrstu testosterona koja je odgovorna za mnoge ruzne sporedne efekte. Cytadren treba koristiti 250-500 mg dnevno.
HCG:
Human Chorionic Gonadotropin (HCG) imitira akcije hormona koji stimulisu testise da oslobadjaju testosteron. HCG treba korisititi u sredini ciklusa i to 3000-5000 I.U. u podeljenim dozama. Iako se i HCG i clomid koriste radi sprecavanja atrofije testisa i zaustavljanja prirodne proizvodnje androgena, oni deluju na razicite nacine. HCG ne treba korisititi na kraju ciklusa zato sto imitira akcije LH i FSH hormona i moze spreciti oslobadjanje ovih hormona u stitnoj zlezdi.
T3: Tiroidni hormon:
Tridotironin, aktivni oblik tiroida, treba koristiti u teskim ciklusima. Vrlo male doze T3 mogu poboljsati anabolizam dok odrzavaju niske nivoe telesnih masti. T3 treba stedljivo koristiti kako bi sprecili zatvaranje prirodne tiroidne proizvodnje.
Nolvadex:
Ovaj preparat je vrlo efikasan protivnik estrogena. Medjutim, nolvadex ce smanjiti nivoe IGF-1 levels, cime ce uciniti ciklus manje efikasnim. Treba ga koristiti samo onda kada se koriste nenormalno velike kolicine androgena.
Arimidex i Teslac:
Oba su efikasna u sprecavanju aromatizacije testosterona u estrogen, ali su oba i mnogo skupa. Clomid i cytradren zajedno su mnogo efikasniji i mnogo jeftiniji.
Treba uzeti dovoljno steroida da bi stvorili rast
Mnogi sportisti unose nedovoljne kolicine steroida i cude se zasto ne postizu zeljene rezultate. Ovo se obicno desava zbog straha od sporednih efekata i nedostatka znanja sportske medicine. Vrlo je znacajno da se dovoljno steroida unese u telo kako bi se u telu stvorilo anabolicko okruzenje.
Steroidi su vozila koja dozvoljavaju bodibilderu da razbije svoje prirodne genetske granice onda kada ih dostigne. Steroidi i ostali preparati trebalo bi da se koriste samo da bi se presla ta barijera, ne da bi se ubrzalo vreme za koje bi se stiglo do te granice. Vazno je da sportista trenira do apsolutne granice njegovih prirodnih genetskih potencijala pre nego sto pocne sa bilo kojim steroidnim ciklusom. Kada dostigne svoj prirodni potencijal, doci ce do tacke kada ce i 400 mg steroida nedeljno imati odlican efekat na njegov izgled.
Odluka da se koriste steroidi ne donosi se lako. Pocinjanje ciklusa prebacuje vas u drugu dimenziju bodibildinga. Prirodni bodibilderi mogu uzivati u sportu da ne poboljsavaju samo svoj izgled, vec i svoje zdravlje. Kada se donese odluka za koriscenje steroida, ovaj sport prestaje da bude zdrav. Medjutim, obrazovan bodibilder moze smanjiti zdravstveni rizik preko inteligentnog planiranja i upotrebe dodatnih preparata.
Kada se donese obrazovana odluka da se pocne sa upotrebom steroida, pravilan ciklus moze biti dizajniran. Cak i ciklus za pocetnika moze sadrzati najmanje 1 gram steroida nedeljno. To moze biti vrlo efikasna doza i za pocetnika i za srednjeg bodibildera ali skoro da nema sporednih efekata ako se pravilno dizajnira. Evo primera dva takva jednostavna ciklusa.
Ciklus 1 - traje 8 nedelja
Nedelja 1-6
600 mg testosteron cypionat ili enanthat nedeljno
400 mg deca durabolin nedeljno
50 mg clomid dnevno
5000 IU HCG tokom 4. nedelje
Nedelja 7-8
600 mg testosteron propionat nedeljno, uzima se u podeljenim dozama od 200 mg svaki drugi dan
350 mg winstrol nedeljno, uzima se u podeljenim dozama od 50 mg dnevno
50 mg clomid dnevno, nastavlja se i 3 nedelje nakon ciklusa
Cycle 2 - traje 6 nedelja
Nedelja 1-3
750 mg Sustanon nedeljno
175 mg methandrostenolon nedeljno, uzima se u podeljenim dozama od 25 mg dnevno
50 mg clomid dnevno
250 mg cytadren svaki drugi dan
5000 IU HCG tokom 3. nedelje
Nedelja 4
800 mg cypionat ili enanthat
175 mg methandrostenolon po 25 mg/dnevno
50 mg clomid dnevno
250 mg cytadren dnevno
Nedelja 5-6
600 mg propionat nedeljno, uzima se u podeljenim dozama od 200 mg svaki drugi dan
350 mg trenbolone acetate uzima se u podeljenim dozama od 50 mg dnevno
50 mg clomid dnevno, nastavlja se i 3 nedelje nakon ciklusa
Oba ova ciklusa daju fantasticne rezultate i kod pocetnika i kod srednjih bodibildera sa minimalnim sporednim efektima.
Hormon rasta (GH)
Jedno od najcesce postavljanih pitanja u sportskoj medicini tice se efikasnosti hormona rasta. Da li stvarno deluje? Da li je vredan onoliko koliko kosta? Da li dodaje masu ili samo deluje na masno tkivo? Koliko treba uzimati? To je sigurno komplikovana tema, koja zasluzuje mnogo vise prostora.Ovde cu se osvrnuti na nekoliko jednostavnijih pitanja.
Hormon rasta sigurno igra glavnu ulogu u izgradnji tela vrhunskih sportista. Hormon rasta moze dati neverovatne rezultate, povecati cistu masu i smanjiti masno tkivo istovremeno. Kada birate koju vrstu GH cete upotrebljavati, jedini dobar izbor je ona koja je nastala od sintetickog porekla i sadrzi 191 aminokiselinu, isto kao i prirodni GH. U bilderskom svetu postoji mit da su neke vrste sintetickog GH sa 191 aminokiselinom bolje od drugih, cak se spominje da je Nutropin najefikasniji. Zapravo, sve vrste su podjednako efikasne sve dok imaju 191 aminokiselinu.
Koliko GH vam je potrebno da bi se pokazali rezultati? GH je definitivno jedan od hormona za koga vazi "vise je bolje". Medjutim, GH je vrlo skup, pa je zato nedostupan vecini bildera. Iz prakticnih iskustava i izvestaja, izgleda da je 2 IU dnevno minimalna doza koja je potrebna da bi se videli neki znacajniji rezultati. Mnogi profesionalni bodibilderi koriste vise od 12 IU dnevno.
Zadrzavanje velicine misica izmedju ciklusa
Posto je vas glavni cilj dok ste na ciklusu da dobijete dodatnu masu, zadrzavanje te mase postaje vazno kada se ciklus zavrsi. Osim ako su pravilni koraci preduzeti, skidanje sa steroida moze znaciti totalni hormonalni haos u vasem telu. Ako se dobijena masa ne moze zadrzati izmedju ciklusa, bilder ce se naci u stalnim jo-jo situacijama, nabacivanje misica pomocu steroida i njihovo gubljenje kada ih ne koristi. To je osnovni razlog sto mnogi bilderi dodju do tacke sa koje se vise nikada ne skinu sa steroida.
Korak 1 - Zadrzati HPTA
Najefikasniji nacin za zadrzavanje mase kada ste van ciklusa je da nikada ne dozvolite da se zaustavi vasa prirodna proizvodnja testosteron. To se lako moze postici upotrebom clomida i HCGa i to sam ranije vec napomenuo. Bilderi koji prestanu sa ciklusom i imaju razbijenu HPTA najverovatnije ce izgubiti svaki gram misica koji su stekli tokom ciklusa. Manjak androgena u telu dozvoljava da estrogen cirkulise po telu i rastura ga izazivajuci nezeljene efekte.
Korak 2 - Koristite Insulin
Iako se mnogi bilderi plase upotrebe insulina, on je siguran ako se pravilno koristi i moze napraviti cuda u zadrzavanju mase imzedju ciklusa. Insulin je vrlo anabolican i sprecice gubljenje mase van ciklusa. Pocetnici ne bi trebali da uzmu vise od 10 IU dnevno, dok iskusniji bilderi mogu koristiti i do 30-40 IU. Kljuc sigurne upotrebe insulina je uzimanje ugljenih hidrata, oni s emoraju uneti zajedno sa svakim unosom insulina.
Korak 3 - Dozvolite telu da se odmori
Period izmedju ciklusa nije vreme da povecate intenzitet treninga ili da obarate rekord na benchu. Bas suprotno, telu treba dati odmor tokom ovog perioda, i trening treba to da sledi. Odmah nakon zavrsetka ciklusa, i jos neko vreme nakon toga, telo ce biti u vrlo katabolickom stanju. Vazno je da preduzmete svaki prirodni nacin kako bi smanjili ovaj nivo katabolizma i da bi sacuvali dobijenu masu. Treninzi treba da budu kratki. U ovom stanju, telo nije sposobno da se oporavi od dugotrajnih intenzivnih treninga. Iako je vazno da se nastavi sa treniranjem, vazno je da se shvati i da nemate dovoljno oporavljenih sposobnosti koje ste imlai par nedelja pre toga. Vazno je i da dobro spavate.
Korak 4 - Nastavite vas program ishrane
Unosenje potrebnih kalorija i sastojaka da i zadrzali masu postaje tesko tokom perioda ciscenja. Cesto ce bilder izgubiti apetiti i nece imati zelju za jelom. Neophodno je da se hranite i na silu. Ako nme unesete dovoljno kalorija i proteina sigurno cete izgubiti svu stecenu masu. Unos kalorija moze se smanjiti do neke tacke jer telo nema jednaku potrebu za energijom kojuje imalo za vreme ciklusa, ali unos proteina treba ostati visok.
Pre kraja, hteo bi da odgovorima na pitanje koje smi cesto postavljaju: "Kako znas sta profesionalni bodibilderi koriste?" Iskreno ne znam. Niko osim samih tih bildera ne zna sta sve oni stavljaju u sebe. Radio sam sa nekim vrhunskim sportistima. Razgovarao sam sa nekim vrhunksim bilderima, nekima sam verovaro ,nekima nisam. Medjutim, nikada nisam posmatrao sta sve unosi neki bilder u sebe tokom 10 nedelja.
Vecina vrhunskih sportista su vrlo nesigurni u pogledu javnog objavljivanja izvesnih aspekata njihovih priprema. Bodibilderi nisu izuzetak. Verovali ili ne, mnogi od njih su poznati po tome da lazu o njihovom trenutnom nivou uzimanja steroida! Sokirajuce, a? Vrlo se retko srece vrhunski bilder koji je iskren o upotrebi steroida. To je razumljivo iz nekoliko razloga. Prvo, stite jednu od tajni njihovog uspeha. Ako sam dostigao vrh bilderskog uspeha, koji razlog imam da razotkrivam svo skupljeno znanje koje sam stekao do sada? Drugo, vecini je neprijatno da priznaju sta sve trpe da bi se takmicili u ovom sportu. Jedna od zalosnih istina u vezi nacionalnih i profesionalnioh bodibildera je ta da je zloupotreba steroida neophodna da bi se postigli neophodni kozmeticki efekti. Obratite paznju, rekao sam zloupotreba, a ne upotreba. Nivo zloupotrebe je tiho prihvacen od strane sportista i sve se vise siri u bodibildingu, ali se retko o tome otvoreno razgovara.
Mnogo se naucilo pomocu metode pokusaja i greske. Toj metodi dugujem veci deo mog znanja o sportskoj medicini. Naravno da pomaze to sto sam procitao mnogo o steroidima, naucno i nenaucno. Sigurno da pomaze to sto imam polozenu "Nauku o hrani i ishrani". Medjutim, pravo obrazovanje dolazi sa licnim iskustvom. Problem mnogih takozvanih "gurua" danas je to sto oni provode previse vremena sa nosevima u poslednjim naucnim izdanjima a nedovoljno vremena u radu sa pravim ljudima. Lepo je sedeti u kucici i pisati slatke male cikluse bez da isprljate svoje ruke. Oduvek sam zeleo da prakticno istrazim ono o cemu govorim i da zajedno sa sportistima to i isprobam i vidim sta stvarno deluje.
