Pozz ljudi, imam 3 treninga nedeljno teretanu pon, sreda i petak, ramena+trapez i cucnjevi, ledja+biceps, grudi+ triceps, i jos 3 treninga SFO(bacanje, poluge i udarci ) to mi dodje i ko kardio a i tu radim trbusnjake, sklekove, cucnjeve , razne vezbe( sta prof. padne na pamet
) sad sto se tice mase radim da nabacim bar jos jedno 30-tak kg u narednih 10 god heheh pa cemo da vidimo sta dalje
NEVER BIG ENOUGH
))) sto se ishrane tice gledam da imam bar 5 obroka dnevno( klasika riba, piletina, teletina, pirinac, krompir, mlecni proizvodi........ ) a od suplemenata uzimam hiper mass 5000 SNI Amino 4 hour, Labrada kreatin, omega 3, vitamini minerali, mada sam sad presusio sa supolementima trenutno skupljam kesh trebalo bi za neki dan da uzmem whey i ostalo