Novembar 06, 2024, 01:31:58 pre podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.341 poruka u 18.764 tema - 20.969 članova - Poslednji član: ubita
X3MShop banner

Autor Tema: Djuka '86 Novi Sad Energym  (Pročitano 15872 puta)

Van mreže Milovan Ilic

  • VIP
  • Middleweight Member
  • *****
  • Poruke: 380
  • www.sculptorgym.com
Odg: Djuka '86 Novi Sad Energym
« Odgovor #30 poslato: Novembar 15, 2008, 10:10:36 pre podne »
Pazi morske su zajebane ali recne ajoj matori te su tek lude :) :)

Van mreže celox

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 441
Odg: Djuka '86 Novi Sad Energym
« Odgovor #31 poslato: Novembar 15, 2008, 01:18:03 posle podne »
Djuka koliko ono bi kila na bendju?Dobra muzika,kod mene u teretani pustaju balade,isfuri

Van mreže djuka777

  • Bantamweight Member
  • ***
  • Poruke: 187
Odg: Djuka '86 Novi Sad Energym
« Odgovor #32 poslato: Novembar 15, 2008, 03:01:40 posle podne »
to je 120 kg... mi to kod drugara kuci radili bench...ali ja sam u teretani kod Mike tako da je i tamo samo Hardcore muzika...

Van mreže djuka777

  • Bantamweight Member
  • ***
  • Poruke: 187
Odg: Djuka '86 Novi Sad Energym
« Odgovor #33 poslato: Novembar 17, 2008, 07:39:22 posle podne »
Prvi put idem na dijetu,necu raditi nista jako rigorozno ali cu se pridrzavati striktno,trajace 6 nedelja. 1 kg mesa izdeljen u cetiri obroka po 250 gr. za dorucak 100-150 gr ovsenih plus 10 belanaca,50gr pirinca u obroku pre i 50 gr pirinca u obroku posle treninga.u dva mesna obroka bez pirinca ubacujem salate i razna vlaknasta povrca.pred spavanje kutiju ela sira.pored ovoga pijem whey jos 3 puta na dan.to do novaka a na pravu dijetu idem od aprila...ovo je cisto malo da poboljsam kvalitet misica...

Van mreže celox

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 441
Odg: Djuka '86 Novi Sad Energym
« Odgovor #34 poslato: Novembar 17, 2008, 08:23:45 posle podne »
Koliko je to sve kalorija otprilike?

Van mreže kicafaca

  • Flyweight Member
  • **
  • Poruke: 106
Odg: Djuka '86 Novi Sad Energym
« Odgovor #35 poslato: Novembar 18, 2008, 12:07:11 pre podne »
Djuka nekada  8) 8) 8) 8) 8) 8) 8)

Van mreže djuka777

  • Bantamweight Member
  • ***
  • Poruke: 187
Odg: Djuka '86 Novi Sad Energym
« Odgovor #36 poslato: Novembar 18, 2008, 02:27:04 posle podne »
Koliko je to sve kalorija otprilike?
mislim da je oko 2000 kalorija al nisam 100 % siguran

Van mreže celox

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 441
Odg: Djuka '86 Novi Sad Energym
« Odgovor #37 poslato: Novembar 19, 2008, 06:47:56 pre podne »
To je premalo.Tebi treba otprilike 3200 kalorija na tu tezinu od 98kg,pa onda polako ali sigurno da smanjujes.

Van mreže Milovan Ilic

  • VIP
  • Middleweight Member
  • *****
  • Poruke: 380
  • www.sculptorgym.com
Odg: Djuka '86 Novi Sad Energym
« Odgovor #38 poslato: Novembar 19, 2008, 10:07:07 posle podne »
Ja sam poceo pripreme sa 94 kg i unosio sam oko 2500Kcal nekad i manje i super mi se pokazalo ranije sam unosio mnogo vise misleci da mi nece skoditi ali je skodilo svako ima drugaciji metabolizam neka proba tako pa ako vidi da ima efekta nastavlaj ako ne menja normalno

Van mreže celox

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 441
Odg: Djuka '86 Novi Sad Energym
« Odgovor #39 poslato: Novembar 20, 2008, 07:01:12 pre podne »
Slazem se ali zar nije bolje da proba sa vise kalorija pa ako neide da smanjuje pomalo?Ja sam jenom napravio istu gresku i samo sam izgubio na kilazi ali nisam se izdefinisao.

Van mreže kicafaca

  • Flyweight Member
  • **
  • Poruke: 106
Odg: Djuka '86 Novi Sad Energym
« Odgovor #40 poslato: Novembar 20, 2008, 02:03:42 posle podne »
Pa nije valjda bitna samo kolicina hidrata?! Covek jede kilu mesa dnevno, belog, + povrce... Mislis da toliko mesa nije dovoljno da ocuvas misicnu masu???

Van mreže Vladar

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 6.548
    • https://www.proteini.si/me/
Odg: Djuka '86 Novi Sad Energym
« Odgovor #41 poslato: Novembar 20, 2008, 02:57:13 posle podne »
Nije bitna samo kolicnia hidrata. Moze da se ocuva misicna masa i bez jednog grama hidrata. Palumbova dijeta. A nije dovoljna ni bilo koja kolicina mesa da bi se sacuvali misici. BCAA, EA, GLM, vitamini, zdrave masti... Sve to moze da spasi i potpomogne oporavak misica u restriktivnim rezimima prehrane.

Nego, o tome je pisano uzduz i poprijeko na forumu.

Takodje... To sto neki takmicar u svojim pripremama radi neke stvari nikako ne znaci da ce isti rezultat imati rekreativac - naturalac sa istovjetnim nutricionim protokolom.

Nego, kolega djuka777 je samo nabacio gomilu namirnica koje planira da unese, bez preciznog tajminga, ne zna koliko je to proteina, masti, hidrata, koliko je sve to kalorija... etc etc... Tako da mi plan dijeluje prilicno stihijski, bez obzira sto na papiru u njemu ima kvalitetnih nutrijenata u izobilju...

Jos nesto... Ne treba ista kolicina proteina dopingovanom takmicaru sa BF od 8-10 % i 100 kg, i naturalnom rekreativcu iste tezine sa BF od 18-20 %...

Pozdrav
PRVI CRNOGORSKI WEBSHOP ZA PRODAJU DIJETETSKIH SUPLEMENATA I OPREME ZA BODYBUILDING:
www.proteini.me

Spartak

  • Gost
Odg: Djuka '86 Novi Sad Energym
« Odgovor #42 poslato: Novembar 20, 2008, 03:34:21 posle podne »
nije bitna samo kila mesa dnevno da se izbjegne katabolizam, ja sam na defki unosio svega 400-500g mesa na dan, kao i sad u off-u, treba unositi i druge namirnice bogate proteinima! i u pravo vrijeme ih unijeti! TRENING-isto jedna od bitnih stavki, meni odgovara intenzivan trening sa moderate weights, kombinacija heavy treninga i gigatnskih/superserija/dropserija

Van mreže nellle

  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 2.172
  • Just duet!!!
Odg: Djuka '86 Novi Sad Energym
« Odgovor #43 poslato: Novembar 20, 2008, 04:18:37 posle podne »
mika nije na dopingu...i on je majka priroda

Van mreže Milovan Ilic

  • VIP
  • Middleweight Member
  • *****
  • Poruke: 380
  • www.sculptorgym.com
Odg: Djuka '86 Novi Sad Energym
« Odgovor #44 poslato: Novembar 20, 2008, 04:21:51 posle podne »
Ja na dopingu sta vam je ja sam teski naturalac to su 1000 i 1000 sklekova 1000 trbusnjaka