Diskusija sa Miloseve filozofije treninga

[RCW]

Taj ko je obrisao postove mogao je da obrise sve sto ima veze sa mojim slikama... Cak i ovaj Pedjin post gde trazi moje slike...

U svakom slucaju - samo hrabro.

[The_Bulldog]

Taj ko je obrisao postove mogao je da obrise sve sto ima veze sa mojim slikama... Cak i ovaj Pedjin post gde trazi moje slike...

U svakom slucaju - samo hrabro.

Momce, ajde stani malo na loptu...da si malo potrazio video bi na niko nije obrisao postove, vec je sve prebaceno u pod forum "Slike clanova" gde je otvorena tema za tebe..jer i sam znas da je ovo diskusija o Milosevoj filozofiji treninga, a ne o nekom anonimnom vezbacu. OK?
http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,17375.msg215546.html#msg215546

[RCW]

O.K. Izvinjavam se. Uostalom, moj post je bio pun smajlija.

[Pedja_Petrovic]

da si malo potrazio

a rece da cita forum jbg..

[Polomac]

Znaci malopre....
svi cucnjevi sa 50kg
4 rotacije sa pauzom koliko mora izmedju rotacija
sve po 10pon
uski cucanj
srednji cucanj
siroki cucanj
uski cucanj

nakon ovoga
4 serije bez odmora
jednonozna extenizja sve sa 40kg7-10pon

nakon ovoga
4serije bez odmora
jednonozni pregib sve sa 40kg 5-10pon

nakon ovoga
PASEM POD        

nakon ovoga
guram suvo grozdje u USTA kao u masinicu za orase,sabijam,ali ne ide.....

[Pedja_Petrovic]

to lutko!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

[NemanjaBG]

 Polomac ti si rekao da si se od ovakvog nacina treninga tesko oporavjao,tacnije da ti je oporavak bio katastrofa.Kako si to prevazisao ? Da li si pojacao suplementaciju ili si u pocetku odabrao za sebe i suvise brutalan trening super serija pa je to remetilo efikasan oporavak

[tenssa]

Ili sprovedesh ovakav trening jednom u mjesc-dva?

Sad se takodje sjetih nedavnog chlanka o tome i pravilo br. 9...kako je noge iuzetno teshko pretrenirati...mozda je i to razlog ovakvog treninga nogu??

[Spartak]

Polomac ti si rekao da si se od ovakvog nacina treninga tesko oporavjao,tacnije da ti je oporavak bio katastrofa.Kako si to prevazisao ? Da li si pojacao suplementaciju ili si u pocetku odabrao za sebe i suvise brutalan trening super serija pa je to remetilo efikasan oporavak

rekao je da su mu se ostale misicne partije sporo oporavljale, izuzev nogu i ruku

[Polomac]

Polomac ti si rekao da si se od ovakvog nacina treninga tesko oporavjao,tacnije da ti je oporavak bio katastrofa.Kako si to prevazisao ? Da li si pojacao suplementaciju ili si u pocetku odabrao za sebe i suvise brutalan trening super serija pa je to remetilo efikasan oporavak

rekao je da su mu se ostale misicne partije sporo oporavljale, izuzev nogu i ruku

Upravo tako...
Postovacu post koji sam skoro postovao u ovoj temi...

Ovo sto cu reci nije zakljucak od ono- odradio sam par takvih treninga pa nesto kao da kazem,nego radio sam
i experimentisao prilicno dugo sa ovim nacinom treninga...
Vazda bilo da smo svi razliciti pa eto i u nacinu treninga koji se ne moze i ne treba "klishirati"osim mozda za pocetnike.
Ja licno za mene mogu parcijalno dati neko moje vidjenje ovog sjajnog nacina treninga.
Necu duziti,ali...
Kada sam celo telo radio na ovaj nacin imao sam sjajne treninge sa fantasticnim osecajem pumpe,punoce,medjutim
oporavak je bio katastrofalan i pored odlicne ishrane i suplementacije.
Prilican umor se nakupljao u kombinaciji sa dodatnim opterecenjem posla koji radim.Da i to se mora svakako uzeti u obzir.
Eto ja npr radim po smenama pokad kad jako zahtevan posao koji ume uzeti prilicno moje psihe sto se neminovno odrazi
na sve ukupan mod organizma.
Sve to se rezultovalo na zalost nikakvim pomakom...
Medjutim,nisam hteo da odustanem iz vise razloga..znam da beneficija ipak mogu imati..
Sa mojim nacinom treninga ,nacinom koji meni najvise odgovara,tj intezivnim treningom sa malo serija i varijacijama potrebnih
vezbi,ukombinovao sam sistem giganstskih serija za noge i ruke..Jednostavno osecam parcijalno da te partije reaguju sjajno
meni bar,na takav nacin treninga.
Ruke oduvek radim sa umerenim opterecenjima,a one sjajno reaguju.
Noge,moje noge ,koje su prilicno problematicne i specificne,  fenomenalno sam striktno odradjivao u lepom broju ponavljanja
,cucnjeve serije i sa po 200kg,presu i preko 500kg,a one opet nisu reagovale na to.
Radeci rotacije giganta sa malim tezinama,moje noge reaguju nesto bolje od predhodno pomenutog nacina treninga..
E sad,zasto bih sebe toliko archio sa mojih 38 god,kada ti giganti lepo rade za mene.
Ovako pomenutom implementacijom sam potpuno zadovoljan,i sto je najvaznije oporavak mi je skroz ok...

[aleksandar84]

u nacinu treninga koji se ne moze i ne treba "klishirati"osim mozda za pocetnike.

a taj klishe za pocetnika (po pitanju samog splita), po tvom misljenju bio bi ?

po ovom pitanju cesto nailazim na oprecna misljenja, neki kazu 5 puta nedeljno, svaki dan razlicita partija (tako ja radim) a neki kazu push pull split -  grudi, rame, triceps ponedeljkom i cetvrtkom, a ledja noge i biceps utorkom i petkom (to je inace i Pedja preporucio u intervjuu za MAXX - gvozdeni ratnik)

[Pedja_Petrovic]

Polomac ti si rekao da si se od ovakvog nacina treninga tesko oporavjao,tacnije da ti je oporavak bio katastrofa.Kako si to prevazisao ? Da li si pojacao suplementaciju ili si u pocetku odabrao za sebe i suvise brutalan trening super serija pa je to remetilo efikasan oporavak

a sto se ti toiko bolijis oporavka?
ako si vec dobro utreniran,onda slobodno mozes ovo da radis ako ti je suplemtnatcija ok kako tvrdis u ostalim postovima
ako smatras da je ovo glupost ti se drzi RCW recpta te ces shvaiti nakon nekoiko godina gubljenja vremena da to nije tako kako je on bas pricao...hehehhehehehehhe

[Polomac]

u nacinu treninga koji se ne moze i ne treba "klishirati"osim mozda za pocetnike.

a taj klishe za pocetnika (po pitanju samog splita), po tvom misljenju bio bi ?

po ovom pitanju cesto nailazim na oprecna misljenja, neki kazu 5 puta nedeljno, svaki dan razlicita partija (tako ja radim) a neki kazu push pull split -  grudi, rame, triceps ponedeljkom i cetvrtkom, a ledja noge i biceps utorkom i petkom (to je inace i Pedja preporucio u intervjuu za MAXX - gvozdeni ratnik)

Klise za pocetnike...split sistem,nisam konkretno ciljao na to,ali eto pomenuti sistemi su neki od tih..
Pocetnici moraju u gymu pre svega da nauce pravilno izvodjenje vezbi,sto se nikako preko noci ne da nauciti.
Za njih je najbolje da se slede osnovne principe poput,progresivnog preoterecivanja i ostale sekvence bildinga.
Ako je ishrana adekvatna sledice i progres u misicnom napredku..
E tek kasnije kada se ukace neke stvari mogu krenuti sa slozenijim stvarima.
Kada se vec odradi neki period klisea i razvije se neka osnova,na tom nivou vec
moze da se vidi sta je ko uradio ili nije uradio.Nastavljati dalje i dalje po istom bez
pogleda i analize sebe nema smisla.Na tom nivou vec program mora da se prilagodi
individui.
Samo sitan primer koji je idosta cest.Mnogi vezbaci imaju ocigledan manjak misica
na gornjim grudima a uporno forsiraju benc pres na ravnoj klupi.Nemam nista protiv
te vezbe[koju inace obozavam],ali to u tom slucaju ne moze biti prioritet.
pozz

[Polomac]

to lutko!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Danas nakon tog treninga..
Covecee,volim ovu upalu bree..tona vlakana me boli..

[aleksandar84]

@ Polomac

Hvala

pozz