fat aboobt ..ti si ocigledno neki filozof
Pa kad si temu nazvao "FILOZOFIJA TRENINGA BY MILOS SARCEV". Nama filozofima proradi pauk-osjetilo na takve teme i naslove i prosto ne mozemo da im odolimo.
nije tacno da su osnovne vezbe najbolji stimulatori hormona..nijet acno ni da su izolacione vezbe stimulatiru hormona..i nijet acno da i jedna vezba je stimluatro bilo cega osim BRZIH I SPORIH ILI BELIH I C MISICNIH VALAKANA..
sve ostalo spada u neke knjige iz davnih 70-ih ili 80-ih gde se mrtvom dizanju primera radi..prirpislavilao jako i snazno lucenje hormona...smesno...jeste...ali SINTETSKI UNTESNEGO Zelenko Zelenko..a ti i dalje veruj i mitove i deda mraza..
Sa strpljenjem, paznjom i velikim uzitkom sam procitao vecinu tema na ovom forumu medjutim, ne iskljucujem mogucnost da su mi promakla istrazivanja koja se odnose na novija saznanja o korelaciji hormon rasta-vrste vezbi. Ja sam ipak ucio (i vrlo moguce bio u zabludi) da se lucenje hormona rasta najvise stimulise pri izvodjenju osnovnih, visezglobnih vezbi (mrtvo, cucanj, benc press). Zato bih bio vrlo zahvalan tebi i bilo kome drugom ko bi mogao da me uputi ne temu na kojoj su izlozena modernija shvatanja o ovom pitanju. Takodje, bilo kakva preporuka knjige ili istrazivanja mimo ovog foruma su vise nego dobrodosla. Nauka uvek napreduje, pa bi i mi trebali bar da pokusamo da idemo ukorak sa njom.
smtrao sam da od dubokog cucnja nema bolje vezbe za noge.....sada taj isti cucanj radim sa 25 kg u milion variajtani i oblika ali nikada SAM i nikada KAO OSNOVNU VEZNU GURAJUCI TONEA i noge mi nikada bolje nisu bile..i to ne samo ja.v.ec pogledaj samo koliko ljudi je prislo ovim programima i kakve rezulatete imaju.
Ja niti hocu, niti mogu da sporim Milosev nacin treninga i bilo bi glupo i neozbiljno sa moje strane da sa svojim nivoom znanja i iskustva cak i pokusam da opovrgnem nesto sto je zamislio i realizovao covek koji je i umom i srcem u ovom sportu dugi niz godina i koji je pravio i pravi rezultate (pomera granice) u svakom njegovom segmentu. Naprotiv, potpuno sam ubedjen da je njegov sistem ishrane i treninga veliki pomak u svetu bodibildinga, pa i sporta uopste. Uostalom, od kada sam se podrobnije upoznao sa ovim sistemom (gledajuci njegove treninge, citajuci clanke i intervjue koje je pisao i davao i citajuci iskustva ljudi koji vec uveliko rade po ovom programu) trudim se da svakome koga iole ozbiljnije interesuje bodibilding skrenem paznju na njega i da ih kao na mesto na kojem ce dobiti najiscrpnije i najbolje informacije "iz prve ruke" uputim na ovaj forum.
ja znam milion ljudi kojima je ovo samo izgovr jer nemaju jaja da stegnu do kraja i da probaju nesto drugo i novo
Razlog iz kojeg jos uvek nisam probao ovaj sistem je zato sto mi je ceo taj koncept prilicno nov, i zelim da skupim sto vise informacija i tako izbegnem pocetnicke greske, jer smatram da pametan covek uci iz tudjih iskustava (i poraza i pobeda). A s obzirom na trenutnu finansijsku situacijujedino sto mogu da uradim je da PROBAM. Jer trenutno sve pare idu na kvalitetnu hranu i osnovnu saplementaciju (znaci aminokiseline ce malo da pricekaju). A bez dobre potpore, mislim da cemo se sloziti, nema pravog napretka. Znaci ne radi se o "odsustvu muda", ili bilo kakvim drugim glupostima.
ti ako u ovom sprotu primenjujes principe fizike ONDA BOLJE BATALI.....
Nadam se da cu i ja jednog dana dovesti svoje telo i um u takvo stanje da cu prkositi zakonima fizike.
da ti nama stavis svoje slikice u SLIKE CLANOVA FORUMA pa da mi svi lepo vidimo kako to iz\lgeda Smeško Smeško
Sto se slika tice , ne verujem da cu ih postavljati, ne iz razloga sto imam bilo cega da se stidim naprotiv, dosta sam zadovoljan svojim izgledom i napretkom iz godine u godinu, mada uvek moze (i mora) mnogo bolje, vec zato sto mislim da nema potrebe da bilo kome ista dokazujem. Takodje nikad nisam bio narocito sklon egzibicionizmu, Jednom recju, mislim da cu i dalje nastaviti da se "skrivam" iza svog avatara.
Pozdrav!!!
P.S. Jos jednom bih zamolio za bilo kakav link ka podatcima o hormonu rasta i uticaju treninga na lucenje istog. Hvala unapred!
sada bi trebalo da procitas svoj post od pcoetka do kraja i svaki citat koji si qotao i da vidis koliko si sam sebe puta opovrgao prlikom citranja tj odgovra na sve i jedan psot.
reci..JA NISAM,JA NEZNAM,JA NE MOGU,JA NEMAM..su iskrene i ok..
ali to i jste sustina ovoga o cemu ja pricam...
NISI PROBAO-ZNACI NEMOZES I NEMAS PRAVA DA NE KOMENTARISES,,NEGO DA DONOSIS ZAKLJUCKE KOJE SI TI KRENUO DA RADIS..
to je sustina i poetna cele price....
ovaj deo gde navodis da nisi sklon egzibicinozimu i ostla sranja.
ma daj covece..pusti me te jeftine demagogije...to je veom smsesno sa tvoje strane..
jer je veoma cincini zajedljivo ali opet ti kazem da nisi svestan koliko sam sebe demantujes i sakces us tomak,pogtovo sa recenicam..ja sam prilicno zadvoljan svojim izgledom.. A STA I DA NISI??..jel mozes iz svoje koze??..ne moze batice...zasto sedis,cutis i trpis.....
tj..tako se kaze..hehehhhe..ja to enznam...jer ti nisi sklon egzibicionizmu pa neces da se pokazujes a svi smo mi ovde skupa budle koji kace svoje slike i traze dodatne savete..samo si ti pametan i mozes da kometarsises tj donosis zakljucke o necemu STO NISI RPOBAO I STO NEZNAS a sa druge stane ipak neces da se vidi tvojih ruku delo.....lolcina moj burazeru...velika lolcinaaaaaaaaaaaaaaaaaa
a to tome koliki si filozof...
vrati se na poctak moog psota,pa ces videti o cemu se rdi..krenuo si od repa..pricao..pricao..pricao..i nakrju opet zavrsio na repu a da nista nisi rekao..vec si samo upotrebljavao liniju manjeg otpora pisuci opsrina stiva..
bravedno...
e sada da tebi cika peki nesto lepo pokusa objasniti pa ako posle toga budes cak nesto i pitao onda ce to stvaro biti prilicno komicno..
daklem..
ovde je tema FILOZOFIJA TRENINGA BY MILOS SARCEV,gde nama nije potreban mladi filozof sa nekih 20-ak godina da bi nam obrazlagao teroije zavere tj da bi pokusavao da opravda TO STO ON TRENUTNO NEMA tj TO STO BI ON VOLEO DA CUJE...
znaci..Nikola je postavio veoma jednsotavno pitanje na koje si ti dao odgovr da po DEFAULTU izolacione vezbe NISU bolje od OSNOVNIH kada je u pitanju..bla..bla..lba..lba..
na zalost..kao sto rekoh,ti ociglledno samo da pricas koliko ti citas,ili citas sa potpunim NERAZUMEVANJEM ili sto je izlgeda najveca mogucnost NE ZELIS DA CUJES istinu vec ONO STA TEBI PASE..
ali da krenem sa laganim pojsanjenjem za koje se nadam se iskreno da prihvtis kao istinu a ne kao nesto protiv tebe..
tacno je da prilikom treninga,pogtovo naporong(citaj gigantkse serije) dolazi do lucenje odrejdne kolicine HORMONA RASTA...ali ne samo da telo luci hormon rasta..vec luci i testostreon ali na tvoju zalost ako nisi znao..telo pored gomile hormona koje prilikom treninga luci luci i ozloglaseni hormon zvani KORTIZOL koji ponistava..ili bukavlno ponistava izlucevine ostalih hormona...zasto..pa zato jer su te izlucevine u toliko maloj meri da to nema veze sa tim sto ti zamisljas...ili prevedno...0 x 0 je uvek NULA...moras to da svhtis..
koliko god telo na treningu da izluci jednog od primarnih hormona,uvek to postoji onaj koji ce to sve da unisti....
zato sam i postavio ovaj text koji nema veze sa tim o cemu ti trabunjas tj pokusavas da sanjas....
ili da ti malo docaram jos pribliznije sliku....prilikom napornog vezbanja u telu se stvaraju toxioni i slobodni radikali koji su skoro identicni onim toxinima koji se stvaraju tj nastaju prilikom unosenja razlictih medikamenta...
sta to znaci..pa znai to da je jetra i bubrezi pirlikom vezbanja pod utijcaem toxina bez obzira sto vezbac ne uzima lekove..bilo koej vrste...
dali to znaci da je jetra opterecena prilikom veznanja...SIGURNO DA JESTE....
a dali to znaci da moze da dodje do OSTECENJA JETRE PRILIKOM VEZBANJA.....NARAVNO DA NE MOZE.....
isti ti je slucaj i sa onim o cemu ti sanjas.....
ali tu se javlja jos jedan veliki problem...a to je..da ti ocigledno pojma nemas cak ni za cega HORMON RASTA SLUZI..
jer kako ja mogu da vidim iz tvog filozofiranja....tebi je u glavi da se CUCNJEM ILI BENCHOM moze dovesti do lucenja hromona rasta...OK.....sve i da moze....tj..da moze do te kolicine o kojoj ti sanjas...STA SA TIM??
DALI TI MISLIS DA HORMON RASTA JE RAZLOG MISICNOG RASTA?
...
pazi..ovo tikazem cak i pod pretpostavkom da SINETSKI UNOSIS HORMON RASTA......ali ti zaista toliko neznas,da se moze iz svega ovoga prozivesti zakljucak da ti ides ka tom pravu da je HORMON RASTA GLAVNI I ODGOVRNI UREDNIK ZA MISICNI RAST tj..da radeci do besomucnosti osnovne vezbe tipa bench i cucanj dovodis do toga da lucis hromon rasta i rastes?
ako ej tako..onda je to odista veoma zalosno...ali veoma.....
da se jos jednom vratim na pcoetak cele price...
ovo je tema...gde se prica o HIPRETROFIJI izazvanoj radeci gigantske serije i unosi optimalne dodatke pre,u toku8 i posle treninga tj unoseci sto vise antiakatabolnih elemnata da dodje do misicnog rasta..
jer..
POGADJATE RAZLICITU VRSTU MISICNIH VLAKANA…a ovo I samo ovo je nacin za napredak….
NAJBOLJI NACIN ZA POSTIAZNJE STO BRZIH REZUALTATA JE TRENING GDE SE ANGAZUJE STO VECI BROJ I STO JE NAJBINTIJE STO RAZLICITIJI BROJ MISICNIH VLAKNA,a to se jedino moze psotici adekvatnim treningom tj GIGANTSKIM SETOVIMA gde svaka vezba je POTPUNO DRUGACIJA OD PRETHDONE A UJEDNO STIMULISTEE MISICNA VLAKNA I TO RAZLICITA NA ISTOM MISICU…TO JE TAJNA!!!!
TEZINU-od super tekse,teske.srednje prema laganim
TEMPO-od vrlo explozivnih porketa,sporih,super sporih,do snzanih misicnih kontakcija sa malim tezianima
DUZINU POKRETA-o maximlano korektnog izvodjenja porketa,do polu pokreta-npr..od starta do pola..pa nazad.
HVAT..ispod,iznad,supinacije,okrete…sve vrste hvatova koje mozete da zamisiste
POLOZAJ TELA-sedeci.lezicei.,stojeci,viseci ako treba…….
VREME POD KONTRAKCIJOM-ukljucuje kontinuirane kontrakcije..duge..kratke…veoma..duge…stalno manipulisuci sa ecentricnim I koncentrcnim pokretima prilikom svakog diaznja opterecenja
BROJ PONAVLJANJA-moze d aide od 1 ponavljanja pa do 50 cak I 100..milos kaze dam u je serge nubret rekao da je u jednom setu jednom radio I 1000 ponavljanja….ali da to do sada niko nije
NAJBITNIJE GDE BI TREBAO DA OBRTIS PAZNJU A NE DA SI OPTRECENJS SA LUCENJEM HROMONA RASTA..
Rec HYPERMIA je termin koji svi treba dobro da upamtite.hipermija jednom recenicom I najprostije znaci..povecanje protoka krvi u telu….milos to savrseno koristi I primennjuje u svojoj filozfoji treninga..
Povecanja protka krvi u nasem telu desava se samo onda KADA TRENIRAMO….ili prostim recnikom..kada je 80% od ukupne kolicine krvi u telu se nalzai u vezbanom misicu….verovali ili ne !!!!!!!!
I sto je najvaznije…TA KRV CIRKULISE NEGO STO TO RADI UOBICAJENO tj kada ne vezbamo.
ZNACI..MI SMO OVDE PRICALI I POKUSALI NIKOLI DA OBJASNIMO kako deluju ovi principi na pojedinca.
onda si se ti ubacio sa TEROIJOM o tome kako po defaultu te i te vezbe nisu najbolje..da bi se nastavio sa lucenjem hormona rasta a sve u svrhu toga jer ti TRENUGNO NE MOZES..TJ DA ODREDJENE STVARI MORAJU DA PRICEKAJU,KAKO NEMAS,KAKO NISI EGZIBICONISTA I KAKO SI ZADOVOLJAN SAM SA SOBOM....
UPAMTI..
Kao sto rekoh….HYPERMIA tj kada smo vec izazvali HYPERMIU ili pojacn protok krvi..ili da prostim recnikom kazemo PUMPU onda tu krv kojaje dolsa u misic I treba iskoristiti da se IZAZVOE maximalan ANABOLIZAM sa maximlanom ugradnjom svih hranjivih sastoajka I da se spreci KATABILZIAM….a to se moze samo na jedan nacin…a to je OBHRANOM misica U TOKU TRENINGA kada je stepen HYPERMI-e najveci I kada je stepen rasta pruirodnih hormona izazvnih trening stresom najveci…..tada treba pristupiti celoj teroriji o ishrani msiica u toku treninga….
i na kraju da ti cika peki zakljuci....
stvarno bi trebalo da bacis u smece to sto kako ti kazes"proucavas",jel ocigledno da je smesno jer misic tj ti rastes od ugradnje ANTI KATABOLNIH ELEMENTAA I BELANCEVINA ane od lucnje hormona rasta izazvnog radjenjem osnovnih vezbi..
i jos nesto...da neko pogresno ner azume..nemam ja nista protiv radjenja osnovnih vezbi,pogtovo onome ko hoce to da radi.....
vec je ovo samo jedan i zadnji pokusaj da se ovom momku ovde objasni da osnovne vezbe kao ni sve druge vezbe ovoga sveta nemaju veze sa tim o cemu je on sanjao,te da je za misicni rast KRIVO ENSTO DRUGO a ne pojacano lucneje ili SINTETSKO UNOSENJE HORMONA RASTA...
mislim da ovu temu ne bi trebalo vise gaditi sa tvojim filozofijama jer si daleko i debelo otisao u of...
sa ovim na kraju sam pokusao da vratim sve nazad,ili bar veci deo gde sam dao pirlicno jednostavna i svima razumna objsanjenja.
e sada..ako ti zaista ne zlis da prihvatis istinu..to je tvoj rpobema,li bih te molio da ovu temu zaista vise ne gadis jer ima momaka koji ce morati sve ovo da citaju tj sve tvoje nebuloze misleci da ce tu nacini na nesto korisno i zanimljivo....